Здравословен начин на живот и младежта

Коригиране на грешките на младостта.

Всичко, което правим, един или друг начин, който се отразява на лицето ни. Вие не може да пренебрегва здравословен начин на живот и да се грижи за себе си и погледнете този млад, красив и добре поддържан. Но повече за това, че малко хора мислят в младостта си. В резултат на това средната възраст ... ние имаме това, което имаме. Но младостта е склонна да прави грешки. Така че направи същото няма как да ги оправя? Учените казват, че правилните грешките на младостта, които влияят на външния вид, все още е възможно.

Така че, ако сте в грубия и безгрижен младеж:

Прекалено любители на тен.

Любовта към слънцето влияе неблагоприятно върху външния вид на два начина: първо, значително - с 74% - увеличава риска от меланом (злокачествени образувания), и второ, води до преждевременно стареене на кожата. Разбира се, вредите, причинени от излагане на слънце е практически радиоактивни правилно трудно, но опитайте да си заслужава.

На първо място, се опитват да ядат повече храна, съдържаща естествени антиоксиданти, свързващ свободни радикали, генерирани в кожата под действието на слънчевата радиация. На първо място - това е плодове и зеленчуци, както и зехтин. Много антиоксиданти, открити в какао - така няколко филийки черен шоколад на ден, не само няма да се развалят фигурата си, но и удължават младостта на кожата.

На второ място, от сега нататък, опитайте се да се използва винаги слънцезащитни често и хидратира кожата, и при слънчево време и носи шапка и слънчеви очила.

Обичахме "излизаш" в компании с алкохол.

Здравословен начин на живот постепенно коригира щетите, причинени от прекомерната употреба на алкохол хоби преди много години. По този начин, според проучвания, повишен риск от цироза при алкохолици бивши се намалява до почти нормално след 10 години на въздържание. За щастие, на черния дроб е с добра възможност за възстановяване с здравословен начин на живот. Но животът наистина трябва да бъдете здрави: ниско съдържание на мазнини, пушени, мариновани и много рядко алкохол.

Ние не отказват цигарите.

Лошата новина е, че повредената белодробната тъкан, за разлика от черния дроб, не са в състояние да се възстанови отново. Добрата новина - при раждането, ние се дават много от същите тези белодробната тъкан. Но това не означава, че те могат да продължат да се "хвърлят".

Откажат от тютюнопушенето. да се занимава с някакъв вид спорт, да води здравословен начин на живот - и в крайна сметка голяма част от щетите, причинени от тютюнопушенето (въпреки че, за съжаление, не всички) ще се проведе.

Опитайте се да получите по-малко болни настинки, а не за увеличаване на тежестта върху белите дробове, а дори и повече не им навреди в различни възпаления. Това може да помогне, например, ваксината грип.

Опитайте се да избегнете пасивното пушене, а също и излагане на отработените газове. Но пушенето влияе отрицателно не само на белите дробове, но също така и върху кожата. Тя натрупаните токсини, което води до появата на първите бръчки, бледа кожа, прекомерно изсушаване. Поради това, както в случая на излагане на слънце, опитайте се да ядете повече храни, съдържащи естествени антиоксиданти, които се свързват тези токсини.

Ширеха сладки зъб.

Ако по-голямата част от младите момичета преди навършване на 20-22 може да има почти всичко, което искат, без да се вреди на фигурите, след тази възраст, особено когато се роди дете, ще трябва да се по-внимателно наблюдение на диетата си, да не се получат допълнителни килограма.

Това е особено вярно сладки зъб. Включете в диетата колкото се може повече плодове и зеленчуци, както е възможно. Ако предишният ви диета е почти чист холестерол. След това е време да го замени с полезни растителни мазнини.

Зехтинът, авокадо и ядки могат да помогнат за намаляване на лошия холестерол, бихте могли да се натрупват след десетилетия хобита сладки и мазни храни.

Здравословен начин на живот може да промени ДНК!

За изследването, за да се докаже тази теза, и откриването на теломеразата, няколко американски учени наскоро са получили Нобелова награда.

Теломераза - ензим, който възстановява и удължава теломерите, малки протеинови съединения в краищата на хромозомите, които са жизнено важни за имунната система и дълголетието. Кратки теломерите и теломераза ниско ниво на сигнала на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и рак.

Разследват се хранят здравословно вегетарианска храна, с 10% прием на енергия от мазнини, бързо ходене за половин час 6 дни в седмицата и се използват методите на анти-стрес.

Резултатите? В допълнение към значително намаляване на лошия холестерол и намаляване на нивото на стрес в теста намерено повишена теломераза 29%. Това означава, че това е достатъчно, за да се подобри тяхното здраве като цяло, и по-специално хромозоми. Така че, да се коригират грешките на младостта никога не е късно. Но това е по-добре да започнете да го правите сега!

ВНИМАНИЕ! Преди употребата на което наркотици, средства или методи на лечение, винаги се консултирайте с лекуващия лекар