Здравето и храненето на рекламни послания

Тук ние ще се съсредоточи върху основният инструмент на творческа личност - мозъка, правилната грижа за него и правилното му функциониране.

Важно е да се разбере, че здравето на мозъка се определя от състоянието на своите кораби. на по силите си, за необходимите хранителни вещества и кислород. Всъщност основното вещество на мозъка е доставка на глюкоза, а останалите, които ще бъдат обсъдени по-долу, се отрази на състоянието на съдовете.

Пушенето. в днешно време често срещано явление да се говори за опасностите от тютюнопушенето, но това до голяма степен намалява качеството на плавателни съдове. "Замъглява" мозъка и лишава от кислород. Вероятно имате повече от един път чух историята за това, което дим дава възможност да се включите мисли и да ги изведе от унеса и всъщност точно същия ефект може да се постигне разходка в края на коридора, пиенето на чаша чай или чаша вода и бавно отпива (извън работното място). Аз се откажат от тютюнопушенето за преди дванадесет години и получи в замяна един въображаем удоволствие "просветен" ум и много нови преживявания.

Алкохолът. Друг въображаем приятел на творческа личност. В малки количества, тя ще ви помогне да се отпуснете в края на седмицата. В големи количества нарушава обмяната на веществата и на "плячката" на кораба.

Ел. По този въпрос може да пише много - аз се опитвам да бъда кратък. Правилното хранене е много важно за здравето на мозъка. защото това отнема до 20 -50% от енергията на храните. Имайте предвид, че висококалорични мазни храни, образувайки холестерол запушва съдове. Трябва да се ядат малко и често. Лек (bezkolbasny) закуска е по избор. Не преяждат, а след това кръвта след сърдечен обяд се е оттеглила от главата до стомаха и мозъка отказва да работи.

За да енергизират мозъка глюкозата да не се яде много сладки, те дават само краткотраен ефект, а след това може да се случи на рецесията във връзка с освобождаването на инсулин. Достатъчно, за да ядете храна, съдържаща въглехидрати: хляб, тестени изделия (не ги преварявам), овесена каша от зърнени храни, сушени плодове и ядки. Мозъкът е също малко количество от необходимите протеини, особено развиващите мозъка на бебето, от който всъщност е създаден. Месото не трябва да бъде на мазнини, тъй като мазнини пречи на абсорбцията на глюкоза. Много полезна риба и мазнини тя имаше много по-различно качество. В допълнение към големи, също ядат малки морски риби, това специално вещество. Не забравяйте за витамини и минерали, които се намират в зеленчуци, плодове и билки.

Сега малко повече за някои продукти. • Apple - основното плодове golovoloma, много добър, за да го яде по време на почивката. • Морковите - подобрява паметта (търкайте и добавяне на растително масло). • Зеле, спанак и цвекло - поддържат мозъка, работещ за старост. • Лимон - естествен стимулант, понякога просто достатъчно, за да мирише на плодове. • фигури - тя се откроява сред сушени плодове, е естествено "аспирин", той разрежда кръвта, а тя весело минава към главата си. • Лук - полезно за всички. • Яйца - стимулира умствената дейност.

Кафе. Кофеинът е по-добре да не се злоупотреби с него, той само увеличава възбудимостта и не подобрява умствените способности, по-скоро пречи на концентрацията. По-добре чай, или още по-добре парче шоколад или какао.

Медикаменти. Всички формулировки за подобряване функциите на мозъка. един или друг начин, свързани с укрепване на кръвоносните съдове и подобрява мозъчната циркулация. Прибягването до него е в краен случай и след консултация с лекар, тъй като всяко изкуствено намеса не остават незабелязани. Обикновено достатъчно сън и почивка и производителност възстановено.

Ако е необходимо да се запази тонът е по-добре да се прибегне до природните стимуланти: женшен, сибирски женшен, шизандра, Rhodiola Rosea, Aralia.

Много интересен и безопасен начин за контролиране на мозъка състояние. Вярно е, че той е по-подходящ за преводачи на свободна практика, които работят от дома си. Това потапяне краката в гореща или студена вода. Както можете да предположите, с крака отопление притока на кръв от мозъка, а когато се охлажда, а напротив, се попълва. Когато почувствате, че мозъкът е отказал да ви служи, а от психическото напрежение главоболие, накиснете краката в топла вода, постепенно повишаване на температурата му до комфортна горещо. И се чувстваш като главата ти е лесно и безгрижно. След това седнете за 5-10 минути с очите си затворени, или да погледнете през прозореца (в същото време останалата част и очите). И ти си готов да отида. Готини крака в студена вода също трябва постепенно prilet и кръв към главата, повишаване на ефективността на мозъка (виж не настине). Не прекалявайте, и че и друга процедура, не си струва да правиш повече от веднъж на ден. Е, ако сте свикнали да се контрастиращи населението сутрин. Можете да получите такса от жизненост през целия ден. изливане схема: за мъже: студено - горещо - студ, за жени: топли - студено - топло. Пазете себе си в добра форма, може да бъде и масажира главата си с върха на пръстите ви, и охлаждане viski.Ohlazhdat нужда е уиски, а не на челото. Ако хладно челото, а след това се развесели, но мислех, че ще бъде по-лошо, защото Ставало оттеглила кръв от главния "мисли" зоната на мозъка.