Здраве от мъжете над 45 години и над тази възраст

Възраст от 45 години за мъжете е вододел. клетките на организма не са толкова добре реставрирани здраве постепенно се влоши, има голямо разнообразие от заболявания. Но този процес може да се забави, за да се опази здравето и отличен външен вид толкова дълго, колкото е възможно.

Лекари и специалисти са специално разработени препоръки да се запази отлично здравословно състояние. Важно е да се обърне специално внимание на диета, се отказват от лошите навици, да не забравяме за физически умерени натоварвания. Необходимо е да се спазва режима на деня, да гледате вашето тегло и състоянието на кожата.

Физиологични параметри при мъжете над 45 години

За да се определи общото състояние на човек, след 45 години, специалистите са няколко важни параметри:

Тегло зависи изцяло от растежа. Например, ако една малка увеличение на теглото на 150-158 см трябва да бъде на ниво от 58-62 кг, но нарастването на теглото на 175-180 см вече ще бъде 83-87 кг. За високи мъже в тази възраст с увеличаване на 185-190 см идеалното тегло трябва да бъде около 91-98 кг.
Когато сърдечната честота в покой при мъжете трябва да бъде равна на 70-76 удара в минута, но след различни физически дейности, той може да се ускори с около 80%, но в никакъв случай не трябва да надвишава 150 удара. Формулата за изчисляване на честотата на пулса е както следва: на максималната ставка = 220 - брой години.
Кръвно налягане в 45 години трябва да бъде на нивото на 125/80, но на 55-те години на стойност може да се променя драстично и да направи 135/85.

За жените в напреднала възраст е важно да не забравяме, че все още е необходимо спорт. Активна и интензивни натоварвания не говорят, но умерените са доста възможни и дори препоръчителни. Това може да е сутрин джогинг, аеробика, преди работа, дори и обучение във фитнеса, но само на индивидуалната програма под наблюдението на треньор. Невъзможно е да се съобразят с заседнал начин на живот, тъй като тя се влошава общото състояние, води до драстично увеличаване на теглото.

Личен живот след 45 или повече години

Секс живот е важно за всички, не само за мъже. Но на възраст от 45 години са някои нарушения и заболявания, които са причинени от възрастта и други фактори. Въпреки това, този процес може да се забави, ако се обърне внимание на здравето си.

Като цяло, след 45 години там са следните промени:

Психологични и физиологични промени, които засягат качеството на сексуалния живот
Общо неразположение вследствие на заболяване води до намаляване на сексуалната активност. Тази проблеми като диабет, депресия, стрес и др.
липса на време, често оставя вече не е възможно за неприкосновеността на личния живот. Но това има отрицателен ефект върху сексуалната активност, която се намалява постепенно до нищо.
сексуалната качеството на живота при мъжете на тази възраст варира в широки граници. Половият акт не изглежда толкова важно, но на преден план Pats и прегръдки. В резултат на това има проблеми с ерекцията.
Сексуална живот е редовно, но рядко, но повечето от мъжете, че все още не се е уверил, което значително се отразява на психическото състояние, удовлетвореност от качеството на живот, общуването с другите.

вредни навици ви

След 45 години на лоши навици е най-добре да се откажат напълно.

Пушенето и алкохола, и така да има отрицателно въздействие върху здравето като цяло, но те са изключително опасни, след 40 години.

Здраве за мъже след това събитие изисква голямо внимание. Пушенето и алкохол са причина за намаляване на потентността. пречи на нормалната активност на мозъка, т.е.. д. влошава памет, понижено внимание. Състояние на кожата, косата, зъбите стават постепенно по-лошо. Тези лоши навици могат да станат причина за влошаването на състоянието на сърцето, наддаване на тегло, увеличаване на количеството на лошия холестерол в кръвта.

Но има и още едно нещо - на алкохол и тютюнопушенето намали продължителността на живота средно с 4 минути на цигара или чаша твърд алкохол. Повече от 30% от всички инсулти се дължи на невъзможността на това да се откажат от употребата на алкохол и тютюневи изделия.

Как да се следи теглото си?

След 30-35 години, е важно да се започне да се следи теглото, а това се отнася и за мъжете повече, отколкото при жените. На тази възраст, да поеме контрола на теглото не е толкова трудно, но ако започнете да се игнорира всички препоръки, при достигане на 45-годишна възраст може да започне сериозни проблеми. Ако не следвате някои от препоръките, наднорменото тегло води до много заболявания, проблеми със сърдечно-съдовата система.

Ето защо след 45 години трябва да бъдат лекувани внимателно следните указания:

Вместо животински мазнини е най-добре да се започне да се използва растително масло. Твърди мазнини допринасят само до увеличаване на теглото, но зехтина, например, ако съдържа цялата необходима материал не притежава такова негативно влияние.
Диетата е важно да се включват зеленчуци, пресни е най-добре, перфектна и пара.
Контрол за необходимо да се направи така, че ястията са чести, но обемът им трябва да бъде малка.
Необходимо е да се ограничи апетита, храни трябва да го задоволи, но преяждането е просто неприемливо.
Препоръчително е да не забравяме и за физически упражнения, които ще се поддържат във форма.
През нощта много по-добре да не се яде, ограничаване на плодовите и зеленчуковите салати, безалкохолни напитки като обезмаслено кисело мляко, неподсладено чай.
От диетата се препоръчва да се изключи голяма част от пържени, брашно, сладко. Най-добре е да се задушен и печени храни, ястия, задушени.

Консултации имат андролог

Мъжът след 45 години, често имат проблеми, свързани с пикочо-половата система. Много експерти препоръчват на тази възраст започват да се обръщат към андрология, който ще назначи изследване ще даде необходимите препоръки за лечение и профилактика на много заболявания, разстройства.

Това проучване ще обърне внимание на редица въпроси, свързани с мъжкия стерилитет, контрацепция, ако е необходимо. Тя андролог помощ, за да се справят с такива заболявания, които често се наблюдават само след 40-45 години:

уретрит;
заболявания на пикочо-половата система (остра или хронична);
сексуална дисфункция;
неизбежните проблеми на стареенето;
с проблемите на затлъстяването.

Специалистите съветват да се предприемат такива проучвания около 2 пъти в годината. Това ще позволи да се определи приближаването проблеми веднага започват лечение.

Промените в нервната система

За мъже, които са достигнали 45-годишна възраст, като често има някои проблеми, свързани с хормоналната и нервната система. Сексуалната активност е инхибирана, може да има сериозни проблеми с ерекцията, често в тази възраст може да бъде частично или пълно импотентност. Причините за това са стрес, умора, липса на правилното почивка. Всичко това е причината, че нивото на тестостерон намаляват рязко.

Как да се грижим за кожата си?

Всеки мъж над 45 години трябва по-внимателно и да се грижи за кожата си, тя е в този период са изключително значими свързани с възрастта промени. Клетките започват да се силно и рязко се забавя актуализацията, т.е.. Е. Промените в по-голямата част стане необратим. Самата кожата става суха, покрита с бръчки, избледнява.

На тази възраст, кожата става отпусната двойна брадичка е вече ясно се вижда, има торбички под очите и бръчките се задълбочават. Ако не се забави процеса на стареене на процесите на кожата ще стане необратим, и държавата бързо ще се влоши. За да натиснете този процес, е необходимо да се започне най-щателни грижи за него, включително и подходяща диета, избягване на вредни навици. Важно е да се получават достатъчно сън, опитайте се да се избегнат смущения и стрес.

Специалистите съветват да започнете да приемате сибирски жен-шен, китайски магнолия лоза, женшен тинктура. За козметични грижи може да се използва гликолова, салицилова киселина, ретинол-базирани лекарства, които осигуряват подмладяване на кожата, отстраняване на всички мъртви клетки, насърчаване на бързото им подмладяване. Важно е да започнете да използвате козметика, които съдържат специфични антиоксиданти, които помагат на тялото да се бори ефективно с признаците на стареене.

Мъж тялото след навършване на 45 години, изисква по-внимателни грижи. Особено внимание следва да се обърне на здравеопазването, обща грижа за тялото. Важното е да се предотвратяват вредните навици, вниманието към сексуален живот, психичното здраве. Само в този случай можете да бъдете сигурни, че отлично здраве и благосъстояние, добър външен вид продължават за години напред.