Затлъстяването клас 2 мъже възможно усложнения, диета

Основната причина за затлъстяване - нарушение на закона за запазване на енергията: постъпва с храната повече калории, отколкото се консумира в процеса на живота. Това се улеснява от наличието на високо-калорични храни с ниска цена, механизация на производството, липса на физическа активност, генетично предразположение, конституционните функции. Такова затлъстяване нарича храносмилателния конституционно. Има също церебрална затлъстяване, се случва на фона на травматично увреждане на мозъка, тумори на мозъка, стрес, токсичността и ендокринната, причината за което - патология на периферните ендокринни жлези.

• androidalnoe, giperandroidalnoe - отлагането на мазнини в горната част на тялото и корема, в които често страдат сърдечно-съдовата система и метаболитни нарушения случи (дислипидемия, хипергликемия);
• ginoidalnoe, giperginoidalnoe - където мазнината се съхранява в бедрата, телета, т.е. в долната част на тялото, което често води до дегенерация на опорно-двигателния апарат, венозна недостатъчност.

Освен това, затлъстяването е разделена на:

• хипертрофична - увеличаване на броя на мастните клетки, тя се развива в детството и е трудно да се обработват;
• хиперпластични - увеличаване на размера на мастните клетки се свързва с ниска физическа активност, и на (възрастен затлъстяване).

тип Затлъстяването зависи от естеството на лечението и нейната ефективност.

Индекс на телесна маса, за да се определи степента на затлъстяване

Степента на само на наднорменото тегло може да се определи, ако индексът Брок. За мъжете това е: височина (см) -100.

Степента на затлъстяването се определя като процент от наднорменото тегло на човешкото тяло:

• затлъстяване една степен: маса, излишък от 15-29%;
• затлъстяване клас 2 - 30-49%;
• Степен 3 затлъстяване - 50-99%;
• затлъстяването 4 градуса - повече от 100%.

Например, по време на растежа на 180 см и 110 кг процент тегло мъжки ще бъде:

Идеално тегло - 180-100 = 80 килограм (индекс Брок).

Наднорменото тегло - 110-80 = 30 кг

Процентът на над - 30 / 80x100 = 37.5%, в този случай, мъжки затлъстяване втора степен.

В медицината, индексът на употреба Ketle телесна маса, която е съотношението на теглото на квадрата на неговия растеж. Unit - кг / м 2. Степента на затлъстяването се подразделя по такъв индекс редица Ketle: 25-29 - 1 степен разработва, 30-39 - 2, 40 или повече - степен 3 затлъстяване.

ПРИМЕР по-рано: 110 / 1,8 2 = 110 / 3,24 = 34, която се потвърждава от наличието на човек 2 степени на затлъстяване.

Храносмилателната (централна) и затлъстяване се определя от обема на талията. За мъже - 102 см или повече.

Хората имат една поговорка, че една степен на затлъстяване може да предизвика завист, 2 степен - усмихнат 3 - подигравки, а 4 - съжалявам и горчивина. Но по-скоро трябва да се признае, че с някаква степен на затлъстяване има съжаление и горчивина, защото почти всички системи и органи на човешкото тяло са въвлечени в патологичния процес.

Възможни усложнения от клас затлъстяване 2 мъже

Сърдечно-съдова система. Във връзка сърцето мазнини в епикарда, листа перикардий, сърдечна изместване (странично положение) в резултат на високата позиция на диафрагмата, което води до намаляване на контрактилитета на миокарда.

Мастни инфилтрация на стените на кръвоносните съдове, атеросклероза, увеличаване на общата дължина на съдове води до повишена периферна резистентност, което води до повишаване на кръвното налягане.

Висцералната мастна тъкан (разположен в тялото между органи, за разлика от корема, който се разпространява под кожата) и разпределя лептин, тромбоксан и други биологично активни вещества, излишъкът от което води до още по-голямо увеличаване на телесно тегло, за повишаване на кръвното налягане, повишено тромбогенезата ,

Дихателната система. Висока постоянна мембрана води до намаляване на обема на белите дробове, което води до хиповентилация белодробен следствие - възможната поява на вторични възпалителни процеси, ларингит, трахеит, бронхит, емфизем, интерстициална пневмония, белодробна фиброза. Когато се комбинира с тютюнопушенето, тези заболявания се срещат най-силно.

1. Стомаха, разширяване на вените, понякога пропуска.
2. Понижена подвижност на червата: подуване на корема, запек, метеоризъм.
3. Венозен застой може да доведе до повишаване на хемороидалните вени.
4. Прекъснато ендокринните функции на задстомашната жлеза, може да се развие различни форми на диабет.
5. Чернодробна стеатоза случи. Страданието и жлъчния мехур - често на фона на затлъстяване се случва calculous холецистит и nekalkulezny.

Нарушенията на баланс водят вода сол на диатеза пикочна киселина с урината на урат и оксалат. Задържане на вода се среща при мъжете, които водят до скрита оток.

Страдащи опорно-двигателния апарат: явна метаболитен артрит, спондилоза, остеохондроза.

Във връзка с застояли циркулационни съдове на кожата се променят, в резултат на lymphostasis, разширени вени, тромбофлебит.

Наблюдаваните промени в ендокринните жлези: хипотиреоидизъм, островен система, полови жлези, увеличени хормонална активност на надбъбречната кора и паращитовидните жлези.

Лечение на затлъстяването клас 2 мъже

Необходимо е да се работи в тясно сътрудничество с лекари: диетолог, ендокринолог, семеен лекар. Не бъдете мързеливи редовно (поне веднъж на всеки 3 месеца), за да ги посещавате. Медицинска консултация ще помогне да се определи диетата, за да намери най-добрия упражняване, и когато е необходимо добавки, лекарства. Независимо същите купуват лекарства е не само нежелателни, но и опасни за здравето и дори опасно за живота.

баланс на силите

Протеини мъжки орган трябва да получават 90-95 грама на ден (половината растителни, половината от животните). 40-50 грама животински протеини съдържа 200-250 грама месо, птици, риба, яйца, млечни продукти. Богати на растителен протеин различни бобови растения, зърнени култури, ядки, пълнозърнест хляб, картофи.

Мазнини - 30-40 грама (2-3 супени лъжици растително масло). Животински мазнини по-добре да се изключат всички, но мазна риба и морски много полезни, защото те съдържат ω3 мастна киселина, необходима за затлъстяване, хипертония, атеросклероза.

Необходимото количество въглехидрати на ден - 250-350 грама и основният източник на по-високо тегло, вместо захар, картофи и тестени изделия трябва да бъде зеленчуци, плодове, различни зърнени култури. В допълнение, те съдържат важни витамини и фибри.

Алкохолът трябва да бъде строго ограничено или напълно да се изключи от използването на: при получаване на повишен апетит, отслабва контрола върху храна в себе си алкохолни напитки е много богати на калории. В краен случай може да се лекува суха чаша вино след работа.

Оптималната диета за наднормено тегло - Таблица №8.

• са по-добре на фракции, най-малко 4-5 пъти на ден, като в същото време, не преяждаме преди лягане;
• интервал между вечеря и легло - не по-малко от 2-2,5 часа;
• интервала от време между първото и последното хранене - не повече от 10 часа.

физическата активност

Необходимо е да се постави за цел да увеличи двигателната активност и да го изпълнява на първия ден при първа възможност.

Това може да е отказът на пасаж 2-3 до обществен транспорт, е по-добре да премине своя високо темпо (темпо - 120 стъпки в минута, разстояние - 3-4 км, постепенно увеличаване на скоростта и разстоянието между другото), можете да се запишете в басейн или фитнес зала, където ангажират под наблюдението на опитен треньор, ходене през нощта, физически труд в страната, дейности на открито, всички добре познат сутрин упражнения.

Основното нещо - постепенно. Не можеш просто да си зададете повишеното натоварване, които ще донесат нищо друго освен вреда. Необходимо е да се следи непрекъснато сърдечната честота (тя не трябва да надвишава 120-140 удара в минута). Винаги спазвайте редовните занимания - 3-5 пъти седмично.

Режим, почивка, стрес борба

Човек трябва да спят 8-9 часа на ден, и това е по-добре да си лягам не по-късно от 22 часа. Не зареждайте здраво през нощта, пребиваващи до късно, за да гледате телевизия или да сърфирате в интернет, и това е по-добре да се разходите по улиците, да вземе топла вана за крака или споделена, пие билков чай успокояващи билки или чаша мляко с мед.

Всички заболявания на нервите, така че необходимостта да се неутрализират факторите на стрес. Това е улеснено от автогенен тренинг, дихателни упражнения, смяната на психическа и физическа активност, понякога просто почивка. В никакъв случай не може да се разпадне наведнъж, да вземат решения прибързано. Необходимо е да се направи пауза, смени темата, мисля за последствията, като се вземат предвид различните възможни решения.

полезни съвети

За борба със затлъстяването е не само възможно, но от съществено значение, въпреки че ще трябва да работим усилено и да има воля от желязо.

Но резултатът ще бъде, за да се отървете от много заболявания и много години на активен живот.