Защо трябва pulsomert спорта като живот

Защо ви е нужен пулсомер?

Знаейки сърцето (сърдечна честота) по време на захранването и сърдечно ви позволява да изберете правилните класове темпо и определя продължителността на почивките, необходими за възстановяване на спокойствието ниво сърце.

При мъжете, максималната сърдечна честота (MPP) се определя чрез изваждане от 220 години - ако сте на 25 години, максималната сърдечна честота е 195 удара в минута. Този брой се приема като 100%, а останалите цифри се изчисляват от него.

обучение зона

загряване зона (50-60% SPE) - най-безопасно сърдечната честота за ежедневните дейности и за леки физически дейности; активност зона (60-70% МРР) - оптимално импулс сърдечно за изгаряне на мазнини.

Аеробни зона (70-80% MPP) - Обучение издръжливост развива силата на сърдечния мускул; анаеробна зона (80-90% от SPE) - развитието на дихателната система поради много бързо дишане. Червената зона (90-95%) е възможно само за кратък период от време.

Как да се измери сърдечната честота по време на обучението?

Някои уреди за кардио тренировки със специални дръжки, ръка, в която можете да определите свой собствен пулс. За съжаление, те не винаги са точни, и не можете да използвате този метод на измерване, дори когато такава дейност, като бягане на бягаща пътека.

Единственият точен начин за определяне на сърдечната честота по време на тренировка - да се използва специален инструмент, наречен "пулсомер» (пулсомер). Днес има два вида пулсомер: нагръден колан и пръст.

Пулсомер с нагръден колан

измерване на пулс чрез нагръден колан се счита за най-точен начин до момента. Коланът електрод премахва данните и след това да ги предава на всеки приемник конфигурирана като часовник, или директно на дисплея на симулатора.

Повечето от такъв монитор за сърдечен ритъм може да се използва не само за обучение на закрито или открито, дори и при навигиране, защото коланите на гърдите и приемници като часовник притежават водоустойчиви характеристики.

Часовници с определението на пулса

Въпреки че изглежда прост и очевиден, но до този момент не са налице устройства, които могат да направят точни показания от пулса на китката. Ако производителят казва, че неговите часовници имат функцията на пулсомера, той е хитър.

Разбира се, някои данни, като устройство, отнема, но, за съжаление, в този случай, грешката ще бъде много големи, а фигурата ще се различава значително от истинската сърдечната честота. В действителност, закупуването на такова устройство би било загуба на пари.

Пулсомер без нагръден колан

Премахване на данни от пръст - метод за определяне на скоростта, при която се изисква използването на лентата за гърдите. Формално, този метод е достъпна само за периодични измервания, защото има забавяне в получаването на данни само за няколко секунди.

Преди няколко години, германски производител BEURER предложи устройство, което измерва пулса с пръст, и което е часовник, съчетан с един вид ръкавица. Но, по наше мнение, това приспособление е по-играчка, отколкото необходимост.

функционален пулсомер

Конвенционалните пулсомери могат да бъдат управлявани като часовник, хронометър, таймер и будилник, и показва датата и деня от седмицата. По-сложните модели изчисляват средните сърдечната честота по време на тренировка, и да се изчисли броят на изгорените калории.

Разширено и скъпи модели могат да включват GPS приемник, който позволява да се определи разстоянието, изминато (в случай на движение на улицата), както и на товара може да се изгради красива графика. Имате ли нужда от тази функция - това е до вас.

Пулсомер - необходим инструмент за тези, които обичат джогинг и други сърдечната дейност. Най-добрият избор - просто пулсомер с нагръден колан. Китката устройства са неефективни по отношение на час, а често и по-сложна функционална излишни.