Защо трябва да си лягам в 2:30 сутринта - събуди се за нови открития

Това беше добре.

Само за 15 минути миналата сряда, карах до къщата: никога не стоеше на светофарите, не остана в задръстване. Готови ястия у дома, измити чиниите, и никой не се качи при мен с въпроси.

Отидох да има чат стаи не се разсейват в интернет и, за да се разбере по пощата, без да получават нова поща, завърши написването на книга за работата, която отдавна забавено.

Каква е тайната на такава ефективност? Всичко това, което направих след полунощ. Чучулиги мислят странни сови необщителен мързелив - всъщност ние не сме. През нощта, останалата част от света е заспал, и ние работим, създаване, управление времето си себе си. Всяка вечер Очаквам енергията и вдъхновението на експлозията, която се проявява след полунощ.

Обичайният ми, познат на мен и на другите невъзстановими сови - "нарушен цикъла на съня и събуждане." Нашата сън и будност е същото като на всички, той просто изместен на няколко часа.

Трудностите започват сутрин: вие трябва да се лице в лице с чучулиги, които все още се смятат за незрели мързелив бухал, които водят нездравословен начин на живот. Плюс това този модерен загриженост за това как важно сън - и нашата репутация е напълно разрушен.

Моят необичаен начин на деня и голямо чувство за вина

От девет сутринта до пет вечерта, аз се чувствам по-малко сила и вдъхновение, отколкото през нощта. Аз нямам проблеми с концентрацията и настроението, не страдат от безсъние. Аз съм достатъчно добре, за сън, на сутринта, пълен с енергия и енергия за работа ... просто ми сутрин идва по-късно. Аз обикновено си лягам в 02:30, събуди се будилник половина между деветия и девет, ден или нощ сън малко повече, за да се преодолее сънливост.

Такова странно денонощен ритъм се влияе не само екологични фактори, но генетични фактори: хора с офлайн режим на сън не могат да контролират напълно момента на заспиването и събуждането.

Но трябва да се пишат статии за работния график, за да следват, да слушате приятели, които са добронамерени настоявам да отиде "при нормални условия."

За чисто биологични причини, подрастващите и младите хора често седи до късно и да спи, докато вечеря, така че в съзнанието на хората днес режим, свързан с незрялост и незрялост. Хората си мислят, че тийнейджър ще нарасне от това "дете" поведение, а в ерата "за възрастни" ще започнат да се насладите на възхода в шест часа.

Чучулиги бяха вече будни, се изнесоха, закусили и повторено много от случаите, и мързелив-бухал още спи. Хората, които пишат beschislennyestatiotom, kakstatzhavoronkom. невероятно доволен от себе си. Смята се, че всеки трябва да се стреми да се превърне в "ранно птица" - ". Как да се научите да ставам по-късно", в който и да е списание, че не може да намери статията

Попадна неудобства, когато живее с някого в една и съща стая или стоим далеч една нощ. Чучулиги забравят, че през нощта хората могат не само да гледат телевизия или да играете игри - след полунощ, можете да се прави бизнес, да работят и да прекарват времето си с ползи.

Поради тези стереотипи Чудя се какво не е наред с моите навици? Тя може да работи през нощта - това е егоистично? Мога ли да пренебрегнем здравословен начин на живот в името на производителността?

Основният проблем на сови: придържа към графика, "девет до пет"

Но угризения - не най-лошото. Ние, сови, страдащи по време на работа. Да, гъвкав график става все по-популярен, но работодателите все още предпочитат "ранни птици" и пренебрегвани от тези, които наистина се радва на "гъвкав" график.

Според Кей Ши Ям, изследовател в бизнес училище на Университета на Вашингтон, в хода на три независими проучвания, те доказаха съществуването на когнитивни нарушения: хората, които работят през нощта, а не сутринта, се възприема като по-малко съзнателни и ефективни служители.

Понякога ми отговаряте на съобщенията на работа, без да поглежда към часовника. "Съжалявам, аз те събудих?" - тревожно попита колегата. В Найроби, където той живее, единайсет сутринта, а в САЩ - три часа сутринта.

Според Бюрото за трудова статистика. по-малко от пет процента от американците работят от полунощ до четири сутринта. Много от "сови" трябва да работят в обичайното време, дори ако работата е свързана с гъвкав график.

Една нощ бухал пише историята си в блога зададете Manager. Тя реши да се свърже живота с наука, знаейки, че лабораторната работа често си има собствен график. Тя беше убедена, че в лабораторни условия, можете да работите по-късно от обикновено, и тя отиде да работи там. Каква изненада беше, когато всички експерименти са започнали да се пуснат в графика на сутринта.

"Опитвам се да се превърне ранобуден, но тя е толкова болезнено за мен", - казва тя.

Много пъти съм се опитвали напразно да станат ранобуден

Повечето американски възрастни спят между 22:00 и 0:00. и в продължение на много години, аз се опитвах да си лягам в същото време. В крайна сметка, науката е на тяхна страна: тя се оказа. че ранните птици са по-активни, чисти, здрави и щастливи.

Искрено се опитах много пъти, за да започнете да си лягате по едно и също време, съпругът ми и аз мисля, че ще ни се възползва. Аз отказах продължение на един месец от кофеин късно вечерта не използвате притурки, слушане на релаксираща музика и звуци от природата, масла, ароматерапия втрива в храмове, циклите на писта на съня, дори започна да се мелатонин - хормон на съня.

Нищо от това не е работил. Легнах си рано, часовникът е в паника в духа на: "Как е, защо аз все още не мога да спя?", А след това отиде да спи в обичайното време. В повечето случаи, когато се опитах да отида да спя в началото, помислих си, ако се опитам да стана растат десет сантиметра или да промените цвета на косата силата на мисълта. Дори и аз съм много фокусиран, тя все още не се случва.

Както вече влезе в съответствие с тяхното положение

Бившият ми съквартирант е психолог, основна област на научни интереси - нарушение на съня и настроението. Ние живеехме заедно преди седем години, а тя все още си спомня как съм работил през нощта. Напоследък съм признал за нея, че продължава да работи през нощта. Когато се опише колко по-добре за мен да седне да работи по няколко часа по-късно, и се събуди след няколко часа по-късно, тя веднага ми даде две думи: една мечта отложено.

Тя ме убеди, че моята лягане в три часа през нощта, няма нищо лошо. До тогава, до приключване на сън не ме притеснява, това е нищо подобно. Ще бъде необходимо да се предприемат действия само ако започнат да получават достатъчно сън, физическо и емоционално изтощение, нежелание да се работи.

Разбира се, когато научих повече за разсрочено сън, аз се почувствах по-добре. Моето вдъхновение да пиша през нощта, желанието да се изравнят по съня през почивните дни, както и състоянието ми през нощта - на всички се оказа разумно обяснение. Аз не ходя срещу конвенционалния начин на деня, аз се опитвам да разбера си. Винаги съм се предположи, че лечението ми не е свързана с отклонение от моралните норми - сега имам доказателство.

Доста от хората не спят през нощта: една за медицински причини, някой малки деца, последните срокове минута, някой точно като работа след залез слънце.

Въпреки всички да влезе в сила по посока на сови, ние все още се смята за по-креативни. импулсивен, склонен да се мисли стратегически. Художници, изобретатели, писатели присмех сови. Джош Фокс, заяви номинираната за Оскар режисьор на документални филми. че работата през нощта - важна част от успеха си: "Аз съм нощна птица, и за щастие, моята професия приветства това. За мен най-добрите идеи идват в средата на нощта. Приятелите ми знаят, че аз не спя, и ми се обаждат в три часа сутринта. осем сутринта не ми се обади "само.

Аз го разбирам: Аз съм по-продуктивни вечер, имам повече енергия, аз съм по-ясно мислене, мога да работя толкова, колкото искам. Ако някога сте работили в един празен офис - през почивните дни или празниците - знаеш ли какво да се работи след полунощ. Не срещи не трябва да тече, без отвличане на вниманието. В това има нещо мистично: само на вас и вашите мисли.

Превод - Veronica Chuprova