Защо трябва да се откажат от пушенето точно сега, хармонията на живота

Наскоро говорих с приятелката си Лиза, на 30 години, пушач. "Продължавам да се опитвам да се откажат от пушенето, - каза тя. - В интелектуално Разбирам, че пушенето е глупав, че да скъси живота си, като на 15 години, но това не е достатъчно. Имам нужда от някой или нещо, което ме изплаши толкова много, че аз всъщност спадна. "

Ние, хората, които не пушат, ние можем да се чувстват по-високо, да се обърне носа пред димяща му приятели и да цитира "Министерството на здравеопазването предупреждава," припомня черна светлина в буркан, които показват на децата, за да ги изплаши дори се опита за пушене (за мен, че точно е работил) , Освен това, който не пуши, че е лесно да се каже: "Ако Лиза наистина искаше да, тя щеше да се преодолеят навика. Тя очевидно не са имали достатъчно воля, или тя не е чел за същото изследване, че го направих. Не каза ли, че знаете какво да правите с тялото си? "

Колкото повече мислех за думите на Лиза, толкова повече смисъл за мен са придобили: здравословно поведение не е проблем, когато то е лесно, например, вместо пълномаслено мляко да се пие 1%, или когато нашите действия донесе незабавни резултати, както в хидратацията на кожата, или вдигане на тежести.

Но евентуална опасност далечна болест или ранната смърт е по-трудно да се разбере. Когато сте на 25 и сте формира навик, когато пушенето - нещо, което обичате да правите, не е изненадващо, че загрижеността на приятели, модни статистика и дори собствената си съвест - недостатъчен стимул да се откажат от тютюнопушенето. И това ще си струва.

Обърнете внимание на фактите за пушене:

♦ Пушенето - причината за смъртта, която е най-лесният начин да го избегнат.

♦ Пушенето - пряката причина 87% от смъртните случаи от рак на белите дробове. През 1987 г. жените в статистиката на смъртните случаи от рак са били повече случаи на рак на белия дроб от рак на гърдата. Всяка година тютюнопушенето убива 178 заподозрени ООД Жените (уау!).

♦ жените пушачи, които умират от болести, свързани с тютюнопушенето, средната загубили 14.5 години от живота.

♦ пушачките удвоява риска от развитие на коронарна болест на сърцето. И сякаш това не е достатъчно, тези жени-пушачки, които използват орални контрацептиви, рискът е десет пъти по-висока от тази на жените за непушачи.

♦ пушачи жени над 35 години или по-възрастни с 10.5 пъти по-голяма вероятност непушачи умират от емфизема или хроничен бронхит.

♦ Пушенето нарушава менструалния цикъл; тя е свързана с намаляване на раждаемостта и началото на менопаузата.

♦ пушенето ускорява процесите на стареене на това бръчките, влошаване състоянието на кожата се появява халитоза, на нокти и зъби се появяват петна.

♦ Пушачите вкуса на тютюневия дим, които в повечето случаи се счита за непривлекателен.
Има жени, толкова глупав?

Спрях да пуша, когато се преместих в друг град, за да се направи закона. Това помогна на пълна промяна на сцената и нови приятели - никой не знаеше на новото място, че аз пуша. Когато аз загубих желание да общуват с пушачите, а не тютюнопушенето е превърнало в начин на живот. Също така, аз направих списък на това, което ужасно пушене. - това прави ми мирише на една стара кожа и слага пари в джобовете на лоши хора от тютюневите компании " Катя, 26 години

И тук е добрата новина:

Когато се откажат от пушенето, в полза на това състояние се усеща почти веднага. В 20-та минута след последното полъха намалява сърдечната честота. След 12 часа Брой на въглероден окис в връщането на кръвта към нормалното. Няколко месеца по-късно той започва да намалява риска от инфаркт, подобрява функцията на белите дробове и започва да премине кашлица досадни пушачи.

Ако спрете да пушите, докато не сте под 30, рискът от рак и сърдечно-съдови заболявания се намалява до нормално ниво за непушачи - това може да отнеме седем години или повече, но това ще се случи.

Ако спрете пушенето след 30, рискът ще намалее, но никога не ще се върне към нормални нива. Така че колкото по-бързо се откажат, толкова по-добре за вас.