Защо тийнейджърите трябва да пият мляко

Съвети към тази статия

Никой не ме обича.

Ако вашият тийнейджър казва: "Никой не ме обича" в никакъв случай не може да го утешат с фрази: "Ние ви обичаме и татко", или "Не се притеснявайте, ще намерите нови приятели." Детето не реши, че не приемат насериозно неговите проблеми. Опитайте се да разберете дали той е скарал с най-добрия му приятел, или се чувства в класа "черната овца", и да даде конкретни съвети.

"Multifort деца" ще помогнат на подмладяване на организма след боледуване, за подкрепа на увеличеното натоварване и допълнителен източник на витамини и минерали за тялото на детето си. още

Вземете най-добрите статии и предложения за училище превенция

Най-коментирани статии

Начало / / Защо тийнейджърите трябва да пият мляко

В периода на активен растеж и пубертета при тийнейджъри драстично увеличава необходимостта от калций. Въпреки това, сумата, която те обикновено получаваме от храната, не може да се счита за достатъчно. Един прост пример: повечето от млечните продукти са добър източник на този минерал се смята за сирене. 100 гр сирене съдържа около 600 мг калций и юноши необходимо да се получи дневно приблизително 1500 мг. Защо е необходим калций, защото едно дете на тази възраст и как да се компенсира липсата на него?

Как се проявява липса на калций?
При хората, калциева сол са основните "градивните елементи" за костите и зъбите. В допълнение, калциеви йони са включени в регулацията на много физиологични процеси - кръвосъсирването, мускулна контракция, образуването на имунитет, хормон, провеждане на нервните импулси.
Недостатъкът се проявява болки, често нощна болка в крака, поза нарушение, до изкривяване на гръбначния стълб, забавяне на растежа, костни фрактури.

Калциевият дефицит води до факта, че детето е с много по-висок риск от остеопороза, която се използва, за да се случи най-вече при жени над 50 години. Тя се проявява под формата на счупвания на гръбначния стълб и тазобедрената става, и се вижда все по-често при млади хора под 20 години.
Други прояви на недостиг на калций при деца и юноши - болка, резки в телета, слабост и умора. И ако преди лекарите биха могли да диагностицират остеопороза, само с помощта на рентгенови лъчи (и появата на климата, се вижда на снимката, означава, че 30% от костта е изгубена), но сега можете да видите ранните етапи на загуба на костна плътност от дензитометрия. Ето защо, попитайте вашия педиатър как необходимите превантивни диагностика, ако високо вашето училище студент се оплаква от болка, умора и спазми.

Най-добре е използването на мляко 2/3 калций дневно обем

Непряко влияе липсата на калций и фиксиран начин на живот на децата. С подходящи редовни физически упражнения мускулите се тонизирана и стимулират развитието на костната тъкан.

Недостигът на калций е свързано с факта, че тийнейджърите са по-малко вероятно да се пие мляко и млечни продукти, давайки предимство на безалкохолни напитки, и те са не само липсата на хранителна стойност, но и тялото нуждаещите се лица и така малко количество калций - благодарение на високото съдържание на сода фосфат предотвратява абсорбира калция на други продукти.

И родителите трябва да се тревожи за липсата на калций в диетата възможно най-скоро, тъй като недостигът на прием на калций в детството засяга здравето и в дългосрочен план, ако не искате да хлапе става чест посетител не само педиатри, но и хирурзи. Фактът, че калцият е пряко свързана костната минерална плътност, и от него - честотата на фрактури. По-малко калций - повече фрактури: дефицит в натрупването на костна маса е само 5-10% води до повишен риск от фрактури с 50%. Как можете да откриете такава перспектива? И още - заместител на диета безалкохолни напитки млечни продукти води до значително увеличение на кариес.

Според медицинските изследвания в предучилищна и училищна възраст, по-малко от половината от децата получават достатъчно калций от млякото. И отхвърлянето на мляко, което не винаги е свързано с неговата нетърпимост, най-често това е просто хранителните навици на родителите на детето.

Ако тийнейджърът не иска мляко, то трябва да бъдат включени в диетата на други храни, богати на калций - риба (сардина, сьомга), тъмно зелени листни зеленчуци

Хранителен продукт - шампиони съдържание на калций (на 100 грама):

- сусам - 1150 мг;
- сирене - 600 мг;
- сардина с кости в консерви - 350 мг;
- и козе сирене - 300 мг;
- бадеми - 256 мг;
- целина - 240 мг;
- кресон - 214 мг;
- сухи соеви зърна - 201 мг;
- кайсии - 170 мг;
- 1% мляко, кисело мляко - 120 мг;
- мляко 3%; крем - 100 мг;
- сирене - 95 мг.

Други източници на калций
Бобовите растения, сьомга, фъстъци, орехи, сушени плодове, слънчоглед, ориз, водорасли,
цвекло върхове, глухарче, маруля, пълнозърнест брашно, калций минерална вода, яйца, патладжани, моркови, цвекло, ябълки, круши, цитрусови плодове (особено оранжево), ягоди, малини и.
Или можете да се увеличи размерът на калций чрез специални препарати. Кой на българския пазар от няколко. Най-ефективните лекарства са сложни, като в състава на калциев карбонат и витамин D. Това е перфектна комбинация от която калций се абсорбира най-добре. Въпреки това, за да изберете, за да изберете не само ефективно, но и безопасно приготвяне на калций детето ви е достатъчно трудно без лекар. В допълнение, ние трябва да помним, че младите хора се нуждаят от дългосрочни класове прием - до една година или повече.

Tenoten Детски проектирана да отговаря на характеристиките на психиката на детето.

Това е специална детска успокоително, което работи по три начина:

• нормализиране на емоционалното състояние на детето,
• елиминиране на свръхвъзбудимост
• Той помага в процеса на адаптация в детския колектив.