Защо сутрин упражнения

Сутрин упражнение - е добър начин да отслабнете и да се развесели сутринта. Достатъчно, за да му се даде на 10-20 минути сутринта, а до края на първата седмица след началото на класове, ще се почувствате прилив на енергия.

Зареждането прави хората по-весел, добави издръжливост за целия ден.

сутрешни упражнения също помагат да се събуди по-лесно. Ако редовно се справят с, а след това след първата седмица да се чувстват, че тялото ви е готов да работи и по-добре се справят с мързел.

Освен това е сутрин, можете да подобрите метаболизма си с помощта на зареждането. По това време, тялото ви по-лесно се раздели с нежеланите калории. И интензивността на справяне с тях през целия ден.

Сутрешните упражнения също помагат да се справят с апетита си. След началото на обучение по-добре ще разбере тялото си и адекватно избират храната си.

Зареждането помага на мозъка. Както и вземане на позитивен човек и нервно стабилен през целия ден!

Да сутрешни упражнения трябва да бъдат преди закуска. Все пак, не забравяйте да пиете чаша вода преди тренировка, това ще помогне на тялото ви да се събуди.

Опитайте се да не пропуснете една тренировка сутринта. Вариращи от 10-15 минути, а след това можете да увеличите окупацията време до един час.

Алтернативни упражнения. В една сутрин, можете да обърнете специално внимание на пресата, на друг - крака, а третият може да бъде, по принцип, да се направи йога. Въпреки това, както е споменато по-горе, не забравяйте, че трябва да тренирам цялото ви тяло.

А знаеш ли защо да се зарежда през нощта.

Ако решите да започнете да правите, тогава може би, подобно на мнозина, също се интересува от въпроса - какви упражнения да правя сутрин? За да направите това полезно гама-долу.

Набор от упражнения сутрин

Изправи се и издърпайте нагоре, протегна и стисна пръсти в ключалката. Достигнете ръцете и гръдната, ако искате да стигнете до тавана. Повторете 4-6 пъти.

После, след като отпи една разходка из стаята в кръг. Първо са като пръстите на краката, а след това на пета, а след това ще спре от вътрешната страна, а след това и от външната страна. Това ходене ще помогне за укрепване на биологично активни точки на стъпалата и пръстите.

Направете 4-6 ротационни движения в различни посоки - на таза, главата, следвани от раменете и лактите ставите и т.н. в ръцете, коленете и краката.

• Застанете с краката си малко по-широка от широчината на раменете. Направете 6-8 клатушка, опитвайки се да пръстите на ръцете до пръстите на краката.
• Застанете с краката си на широчината на раменете. Направете 8-10 прозорци на пръстите на краката.
• Начална позиция също. Да коремни преси 6-8.
• Сега следвайте прости лицеви опори в размер на 6-8 пъти.
• Легнете по гръб и да стартирате 8-10 къдрици в пресата.
• Пълно зареждане може да бъде спокойна разходка из стаята.

Бихте ли искали да получите членове на този сайт до пощата?

Сутрин упражнение - е добър начин да отслабнете и да се развесели сутринта. Достатъчно, за да му се даде на 10-20 минути сутринта, а до края на първата седмица след началото на класове, ще се почувствате прилив на енергия. Зареждането прави хората по-весел, добави издръжливост за целия ден. сутрешни упражнения също помагат да се събуди по-лесно. Ако редовно се справят с, а след това, след като [...]