Защо са вредни диета - отслабване лекар Жуков фактор

Dieters трябва да започнат да се движат към целта си с принципала - глава. Само правилното поведение и вътрешните настройки могат да доведат до крайния резултат. Как да отслабнете, без да губи собственото си здраве?

"Кукли синдром" или защо диета - само за много здрави хора

Колко диети знаеш? 10, 20, 100? Не е изненадващо, ако по-голяма. Тези методи на мъчение не само излезе с диетолози, но себе си също и на гражданите.
Нека да разгледаме най-диета разумно! Как да не съжалявам, но броят на хората, пристрастени към желание да се хвърлят "на няколко килограма" и в името на себе си, потъна в напълно садистични експерименти, които не са намалени.

Диета наруши обмяната на веществата

След като реших да отида на диета, човек се сблъсква с ширещата се глад. Но това е един вид аларма! Тялото започва да се бунтуват и потиска стреса ситуация особен начин - рязко намалява консумацията на енергия. Намаляването на общата активност, и по този начин на жизнеността може да достигне 40%. Намалена консумация на мощност дишане, метаболизъм, сърдечна дейност. Метаболизъм страда на първо място.

Какво се случва, когато диетата е свършила?

Когато се върнете към старите норми на хранене, тялото включва натрупване на хранителни вещества в двойна режим. Сега той знае това, което предстои да бъде проблем във формата на диети, а той нямаше друг избор, как да се подготвите за тази "война". Комплект за ефективна система опис потиска инсулин - жизненоважен хормон. Неограничаващи процеси zhiroobrazovaniya.

В резултат на това теглото бавно, но сигурно пълзеше. Това отнема няколко месеца след диета и. Оказва се, че тялото е не само си обратно, но и достигна нов бар.

Някои диетолози наричат ​​тази ситуация "синдром на кукли". Без значение колко го издърпайте, тя винаги се връща обратно, и с по-голяма сила, отколкото с едно натискане, толкова по-големи печалби. Оказва се, че вместо красива фигура човек получава нови предизвикателства. Пробив по-голям от имали преди диетата.

Особено остър проблем в западните страни, където култът към бързо хранене стои на преден план. Но Bolgariyane страдат не по-малко, а в някои случаи дори повече. Доста голяма част от нашите съграждани са с наднормено тегло. И това е неизбежно сърдечни проблеми, диабет и други куп "радост".

Няма значение на генетиката?

СЕЙН хора с наднормено тегло, които желаят да се ограничават от несгодите и предизвикателства по пътя, за да отслабнете. И броят им се увеличава всяка година. Според изследователски организации под егидата на Червения кръст, повече от половината от българските жени и една трета от мъжете мечтаят да отслабнете. Освен това, повечето от тях вече са опитвали различни диети и системи за отслабване. В някои случаи респондентите опит достигна 20 диети! Но никой наистина ефективност не може да се похвали.

Тъй като това не е само български, но и в глобален проблем, който в продължение на много години учените са се опитали да се отговори на въпроса - "Защо диети не са ефективни". Един отговор има генетична предразположеност. Много удобно е причина, ако няма ефект, можете лесно да се отнасят до генетика.

Но експерименти и изследвания са доказали обратното, а сега и от тази гледна точка вече е заминала. Но митът все още е популярен. За съжаление, той продължава да насърчава някои от водещите асоциации на диетолози. И учените виждат това като сериозна заплаха. Някои от тях виждат в тази ситуация, пряка причина за епидемията от мазнините в световен мащаб. Има и друга невярна декларация, което се отразява увеличението на фактите хора с наднормено тегло - увреждането на зърнени продукти.

Виновни въглехидрати

Екипът на водещи учени от българската хранене заключи, че намаляването на въглехидратната диета и увеличаване на дела на белтъчни храни (яйца, месо, млечни продукти) насърчава по-голяма загуба на тегло, дори и без да се намалява с размера на порции изядени.

Група от индивиди, които показват най-добри резултати, така че се подава.
В този случай, енергийната стойност на храните в тази група е 500 калории повече. отколкото в другите групи.

Интересна изненада е фактът, че ниско съдържание на мазнини храни (картофи, морски дарове, хляб) загубиха значително зеленчуци, сирене и месо. Оказа се, че дори и отхвърлянето на маслото (което е ясно посочено в много диети) не е оправдано.

Учените смятат, че протеините и мазнините са доста способни да се получи усещане за ситост, и за дълго време. И възможността да се улесни в голяма степен диетата.

Захар мамят нашия мозък

Справедливо е да се каже, че основната опасност все още се правят кифли, различни сладкиши, сосове и, разбира се, безалкохолни напитки. Тези храни незабавно доставя захар в кръвта, което дава краткосрочна прилив на енергия, последвано от задължително криза. налягане се покачва, а след това рязко пада. Това е вредно за здравето, да не говорим за подпомагане на развитието на диабет.

Веднага след като се наблюдава спад в нивата на кръвната захар, мозъкът произвежда сигнал от глад. В този случай, не е изненадващо, че човек консумира огромно количество калории, много по-високи от нормалното. Калории тялото се превръща в мазнини. с които нашето тяло се разпада в последния завой.

Храните, съдържащи въглехидрати, но полезни за организма са:

Използването им в храната, ще допринесе за здравето на тялото и ще помогне да отслабнете.

Най-важната тайна

Най-важното нещо е да се разбере човек, който се превръща в начин да се отървете от излишните килограми - е, че загуба на тегло не е бърз, здравословен и дълъг ефект отнема време.

Вие не можете да си мъчения с глада и радикално изключва любимите си храни. Имайте чувство за мярка, тя все още няма да нараня никого. Не забравяйте, че решили да отслабнете има шанс за успех, и реши да промени живота им е гарантирана резултати.