Защо преяждаме и че нощните атаки zhor

В намаляването на теглото много парадокси, и един от тях се крие във факта, че за да отслабнете, понякога е необходимо да има, дори и да има, не би било желателно.
Обикновено за сутрешните часове, т.е. закуска, че много дебели хора пропускат.
Често можете да видите на снимка.
Дебел човек, тъй като не бяха яли от сутринта, на обяд ходи на празен стомах и тайно доволен: "Ето как се направи правилното нещо съм доста усилия да не се яде, можем да кажем, гладните и да ми е приятно, а аз, разбира се, да намалите теглото си, което съм !!! колега, намери безболезнен начин за бързо и да губят тегло - това трябва просто да се откажем от закуска ".

Но по обяд се натрупва глада, в резултат на човек започва да яде и не могат да спрат, докато падне нощта. Pereevshy и влязъл, той осъзнава, с размер на ужасите изяде, и самата започва укорява различни неприлични думи.

ругаейки слабост на характера, той се дава думата "сега нищо повече."

Ето защо. събуждане сутрин и не се чувстват глад, той осъзнава, че за щастие изглежда, намери чудесен начин за облекчаване на последиците от вчерашната лакомия - просто по-малък е и днес.

Поради това, че не закусвам, ходи на гладно преди обяд и тайно се радвам, че "това е хубаво да не се яде нищо, аз умирам от глад напълно безболезнено и, разбира се, да намалите теглото си."

Но за вечеря натрупаната глад и вечер идва Йордания.

В общи линии, всичко това се повтаря ден след ден, година след година. В резултат на изключително неравномерно тегло мощност се увеличава.
Заключение: Йордания вечер - в резултат на неравно енергия през деня.

И тъй като Йордания е една вечер в повечето случаи, и става причина за увеличаване на теглото, може да се каже, че са с наднормено тегло - следствие от неравно енергия през деня.

За да се отървете от излишните килограми трябва да отидете на единна диета.

Понякога е по-добре да се започне там на сутринта (закуска и обяд) и наднорменото тегло ще започне да си тръгне.

Това със сигурност изглежда странно. "Как е възможно това?" - може да помолите някой - ". Ако аз преяждат, и така, добавянето на закуска и обяд се увеличи само количеството храна яде"

В действителност, парадокс се крие във факта, че добавянето на закуска и обяд, намалява общата сума яде на ден. Добавянето на закуска и обяд (т.е. закуска 10:00-11:00) ви позволява да се отървете от преяждане.

Заключение: в никакъв случай не слагайте чувството на глад, защото а именно глад предизвиква последващо преяждане.

Какво е опасна глад? Глада води до намаляване на нивото на лептин хормон в кръвта. Лептинът - гласът на мастната тъкан - хормон, чиито ефекти върху хипоталамуса предизвиква усещане за ситост.

Нивата на лептин в кръвта е намалено, и чувство на ситост изчезва в резултат на човек започва да поглъща храна. И тя поглъща храна, докато нивата на лептина се повишава до нормалното.

Проблемът е, че нивата на лептин в кръвта се увеличава постепенно, а храната се яде бързо. И докато нивото на лептин в кръвта бавно се разраства, лицето е в състояние да ядат много повече от това, което той се нуждае.

Вие не се критикуват за сърдечен ритъм ускорение, при изкачване на стълби. Вие не се ругайте за това, че в горещ ден тялото покрито с пот.

Всички действието на хормони, които просто трябва да знаят и да използват това знание в своя полза.

За да се избегне преяждане, можете да използвате най-различни начини да се удължи времето за хранене - многократно дъвчене, Slow Food, паузи в процеса на промяна на чиниите и т.н. Продължителността на храната, толкова по-малко ще яде, докато увеличението на лептин в кръвта (т.е. преди началото на ситост).

Но главната рецепция, което ще се избегне преяждане - с всякакви средства, за да се избегне чувството на глад, с помощта на закуска, обяд и закуски през целия ден.

И това е вторият парадокс загуба на тегло: противно на общоприетото схващане, глад - се предотврати отслабване, защото неизбежно води до намаляване на нивото на лептин в кръвта, и по този начин последващото преяждане.

Загубата на тегло без глад - това е точно това, което и да научат за всеки, който иска postroynet. Трябва да се научим да отслабнете, за да не умрат от глад. Отслабнете удобно.

Много хора, психологически мъчили пости и диети, това изглежда невъзможно - "Как мога да отслабна удобно?" - те са учуди - ". В края на краищата, отслабване изисква безкрайно морално усилие и абсолютна безпощадност към него."

В същото време, удобно за отслабване - това е единственият начин да се постигне хармония.

Всеки друг метод - глад диета, изтощение по време на обучението и т.н. - само ще доведе до криза на идентичността, защото на физическата невъзможност да продължат тези дейности за дълго време.

Удобна загуба на тегло - това не е начин да отслабнете. Това намаление на тяхното хранене поведение в норма, това е здравословен начин на живот, приятно, в която тънък атлетично тяло е естествен резултат от вашето ежедневие.