Защо преяждаме 1
Все повече и повече цивилизовани хора са с наднормено тегло. Преяждането - истинският проблем на нашето време. И защо? Защото съвременният човек, който има възможност не само да се купуват евтини достатъчно (а не на факта, че от полза) храна, но не контролира тяхното използване. В древни времена, хората ядат два до три пъти на ден, когато те бяха гладни или нещо добра работа и прекарва много енергия. При получаване на храна, тази енергия се възстановява, и взе тялото от ядене само това, което е необходимо. Какво виждаме в момента? Хората ядат, когато и да е. Предпочитам вкусна и здравословна храна не е така. Злоупотребата с сладко, пържено и пикантно. Всичко това води до метаболитни нарушения, храносмилателния тракт и тялото като цяло.
От това, което преяжда съвременния човек?
Офис работници, които имат в чантата винаги има нещо за ядене, или хора, работещи с компютър у дома, преяждат се дължи на факта, че те се отегчават, не е достатъчно активност и живи емоции. Ръка с любима бисквитка или бонбон простира до устието автоматично. Тогава ние трябва да се запитаме: "Наистина ли искате да имате, или това е просто навик?"
Друга причина за преяждането - дефектен закуска и обяд. хората често не разполагат с време, за да се хранят правилно през деня. Вечерта се приберат у дома много гладен и да започне да се направи за него. По този начин, те се хранят много повече, отколкото им е необходима.
Стресът може да предизвика допълнителни килограма. Някои хора по време на силни емоции напълно загубили апетит, но в други - напротив, тя се превръща в брутален! Тялото се опитва да се възползва и да пие стрес.
Холидейз - голямо извинение, за да ядат или пият твърде много. На първо място, за да събере на едно място много приятели и роднини, които не бяха виждали от дълго време. В такъв радостен атмосфера Искам да лекува не само душата, но и апетита. На второ място, на масата често е много неудобно да се откажат от още едно парче.
Как да се научим да не преяждаме?
Необходимо е да се вземе в ръце и да си кажа, че здравето е по-скъпо, всичко останало. Не е необходимо да се откажат от рязко от обичайната храна и начин на живот. Превключи на здравословна диета трябва да става постепенно. С течение на времето, и тя се превръща в навик, това е просто не е вредно, и много полезно!
Диетолозите да дадат на хората повече от апетит този съвет - трябва да се яде разумно част и да се спре, дори и ако номерът е ляво и наистина искам да го довърша яденето. Изчакайте десет минути. Намалена се апетита.
Всеки път, когато искате да сложите в устата допълнително кок, можете да направите нещо друго, например, да се направи лека гимнастика, или изпийте чаша чиста вода (това със сигурност не нараня никого).
Може би най-добрата мотивация да се балансира вашата диета ще се мисли за бъдещите последици от преяждане. Само си представете, че от години, така че 10-15, а може би и преди, ще имате диабет, високо кръвно налягане, при пациенти с стомаха и черния дроб, камъни в бъбреците, както и такива на телесна маса, която ще попречи на нормалното пътуване! Е, страшно?
Важно е да се разбере, че истинската радост от живота - здраво тънко тяло, добро настроение и сила, за да живеят и работят! И храната - само добавка трябва да се използват правилно.
виж също
- Курсове за треньор фитнес
- Защо водят дневник
- Подобрение в фризьорски салон
- Травма - не е рядко явление, както в професионалния спорт, както и на околната среда.
- В днешния свят, потта се смята за срамно явление, което е по-добре да се отървете от.