Защо преди менструация Искам да ям много PMS и повишен апетит

Много често жените задават въпроса - защо преди менструация искам да ям много и как да укротяват апетита в края на цикъла? И като цяло, независимо дали това явление е нормално, или това означава всяко отклонение в хормонално ниво.

Днес нашата тема за другите неприятни усещания. Жените са много добре запознати със състоянието на глад и дълг в кухнята по време на втората фаза на менструалния цикъл. В допълнение към него, за да контролирате своите променливо настроение, толкова повече и апетит да се превърне в непобедим и цялата работа на фигурата за месец изглежда да е напразно.

Както се случва

На менструалния цикъл се състои от две фази: първата фаза, по време на който ооцита отлежава. Между другото, на жената, особено физическата издръжливост по време на този период, който може да бъде използван в полза на фигурата! Правилно да се увеличи физическата активност във фитнеса в първата фаза на цикъла, ще бъде по-малко уморени, няма да има прилив мързел и апатия.

Втората фаза на цикъла под влиянието на прогестерона - хормон, отговорен за безопасно концепция и имплантиране на ембриона. В ендометриума в матката служи като място за развъждане на имплантиране, ако не се е случило на бременността, на ендометриума се обелва (под формата на менструално кървене) и нивото на прогестерон в кръвта рязко спада. Отново на глада "спи" до следващия втората фаза.

Всеки месец тялото се подготвя за бременност и се опитва да презапасявам поради хранителни вещества, които могат да дойдат от диетата на вашата храна.
Ето защо, всеки месец ние не се движат далеч от хладилника! По време на ПМС повишен апетит е нормално, така че не се притеснявайте.

Но веднага след като започва менструация, апетита се връща към нормалното, теглото е намалено, а двойката назначени килограма изчезват с появата на нов цикъл.

Какво да направя, за ограничаване на апетита

В силата си да организира храна равномерно през целия ден. Имало е случаи, когато жените се опитват да ограничат апетита, поради което засилена раздразнителност и апатични състояние, в крайна сметка причинява преяждане през нощта.

Съвет: За да яде здравословно състояние, но не позволявайте да яде, в противен случай тя ще донесе тежест в стомаха и други органи ще навредят. Яжте месо, риба особено добре удовлетворява глада овесена каша с месо, чай с мед и хляб с масло и сирене. Би било по-добре, ако разпространявате основната първична храна и закуски 5-7 пъти.

Tame апетита ви, а след това не съм съгласен с природата. Менюто включва повече протеини храна, тя ще задоволи глада си и да не стигнат за вредните сладкиши. Следва да се отбележи, че в този период може да се види на специални преференции сладки, брашно и шоколадови продукти или месо, кисели краставички, солена риба.

Какво да направите, за да запазите фигурата

Основното правило е: да не се гладува, веднага след като на новия цикъл, а не се опитва да компенсира за последните две седмици на ограничена мощност. Това не може да се направи, защото това е толкова лесно да се наруши хормони и свалят на менструалния цикъл. Лекарите препоръчват да преминат към смилаеми храни, отказват брашно, сладка, да се намали консумацията на висококалорични храни. Включете по-спорта в живота и да пие чиста вода поне 1-1,5 литра на ден.

Според самите лекари, прогестерон влияе на метаболизма, което също е фактор в "вечен глад." Бъдете сигурни, да имат апетит си на първия ден от цикъла се връща към нормалното, кожата ще стане по-чиста, а настроението на забележителен! И помнете, прекомерни диетични ограничения с хормонален реорганизация изпълнен с емоционален стрес и големи щети на фигурите.

Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!