Защо необходимостта от витамин D в кои храни съдържат и какви са симптомите на недостиг на храна, както и

В човечеството Средновековие такава болест е открита като рахит, както и факта, че тя помага да се избегне редовната употреба на рибено масло. Лекарите от онова време не са могли да обяснят ясно какво за веществото в рибено масло, записани от сериозно заболяване, а защо голям брой пациенти страдат от липсата. Те току-що видяхте връзката и да го ползват.

Но ние в нашето време знаят всичко за витамин D, и можем да говорим за това е на разположение.

Витамин D

Витамин D се синтезира под въздействието на ултравиолетови лъчи в тъканите на живи същества и растения. Тази група включва разнообразие от витамини, е:

D2 - ергокалциферол;
D3 - холекалциферол;
D4 - 22,23-дихидро-ергокалциферол;
D5 - 24 etilholekaltsiferol (sitokaltsiferol);
D6 - 22 digidroetilkaltsiferol (стигмата-калциферол)

Въпреки това, ние се интересуваме от мастноразтворими витамини D2 и D3, тъй като те се използват в медицината за предотвратяване на много заболявания. Отличителна черта на витамин D3 (холекалциферол) е, че той може да бъде синтезиран в кожата под въздействието на ултравиолетово излъчване, но също влиза в човешкото тяло чрез храна. По отношение на витамин D2 (ергокалциферол), той идва само с храна.

Защо имаме нужда от витамин D?

Витамин D е задължително всеки възрастен и дете, тъй като тя осигурява нормалното развитие и растеж на костната тъкан. Неговата цел - да регулират минералния метаболизъм, което допринася за натрупването на калций в костите и зъбите. Обаче, функцията на витамин D не се ограничава. Той е отговорен за чувствителност на организма към сърдечни заболявания, рак и кожни заболявания. Тя помага за укрепване на мускулите и имунната система. Както и играе важна роля в регулирането на сърдечната честота и кръвното налягане. Без витамин D не може да бъде за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и съсирването на кръвта.

Източници на витамин D

Главните източници на витамин D включват:

Витамин D и слънце

Защо Витамин D се нарича слънчева светлина витамина? Разбира се, защото това е, което слънцето ни дава най-пълна от своите резерви. Когато ходим на слънце, тялото ни преминава през процеси невидими за окото. Тяхната същност е, че в епидермиса на кожата под действието на слънчевата светлина провитамин преобразува във витамин D3, и след това освободени в кръвта и черния дроб.

За да се покрият напълно дневната нужда, достатъчно, за да прекарат половин час всеки ден на открито.

Разбира се, ние не трябва да приключи от главата до петите, някои части на тялото трябва да се държат отворени. В допълнение, адекватен прием на ултравиолетовите лъчи се намесва в облачно време и замърсяване с тежки въздух. Ето защо, жителите на градовете, особено през есента и зимата, може да нямат витамин D.

Какви храни съдържат витамин D?

Определена част от витамин D навлиза в човешкото тяло с различни хранителни продукти. Повечето от тях са от животински произход - е рибено масло и мазна риба, яйца, черен дроб, млечни продукти, особено сирене и масло, както и яйчен жълтък. От растителните храни, може да получите на витамин D, като ядете някои видове гъби и царевично олио.

Витамин D за възрастни

Липсата на витамин D при възрастни може да доведе до заболявания като остеопороза, или да го прости, крехки кости, както и атеросклероза, диабет и артрит. В медицината, витамин D включва програма лечение на различни форми на рак, множествена склероза, псориазис, хипертензия бременна и кариес.

Все пак, въпреки такова голямо значение на този витамин, здрави възрастни мъже, като правило, не се изискват допълнителни получаването му. Необходимостта от витамин D при възрастните се покрива напълно от слънчева светлина върху кожата, и трябва да влезе с храна.

Дневната доза на витамин D

Дневната изискване на витамин D, са:

Липсата на витамин D

Липсата на витамин D или витамин недостатъци води до спиране на важни физиологични процеси в организма. Намален имунитет, липса на калций, отслабване на мускулите и скелета - са само няколко списък на последствията от хиповитаминоза D. в области, в географско отношение, предразположени към липсата на витамин D, жителите трябва да страдат такава ранна възраст "възрастни" заболявания като атеросклероза, артрит и диабет.

Някои групи от хора, по различни причини, може да бъде първоначално предразположени към развитие на липса на това вещество. Те включват:

Симптомите на витамин D

На какво основание могат да разберат, че тялото страда от хиповитаминоза D? Ако имате такива чувства като:

Така че имате всички признаци на липса на витамин D. При жените могат явно нарушение на менструалния цикъл.

Предозирането на витамин D

без витамин D просто навсякъде - изглежда, всичко е ясно. Въпреки това, той приема да бъдат изключително внимателни, тъй като превишението на витамин D са много по-опасно, отколкото неговата липса. По този витамин не е разтворим във вода, и следователно не се отстранява от тялото чрез бъбреците. Особено податливи на предозиране на витамин D деца.

Какви са причините за хипервитаминоза? Излишъкът от витамин D изпълнен хиперкалцемия, прекомерна абсорбция на калций и фосфор, и, като следствие, отлагането на калций в меките органи - бъбрек, сърце, храносмилателната система.

Симптомите на предозиране на витамин D

При възрастни, симптоми на предозиране са влошаване на здравето, гадене и повръщане, със загуба на апетит, силно главоболие, стомашни спазми, болка в ставите, мускулите и зъби, анемия, запек, изпотяване, и скованост и треперене на крайниците.

Деца D-хипервитаминоза се характеризира с отпадналост и слабост, болки в корема, загуба на апетит, повръщане, загуба на тегло, жажда, и забавяне на развитието.

Инструкции за използване на витамин D

Обикновено деца и бременни жени витамин D се прилага в профилактични дози. Бременните жени в състава на мултивитамини или поотделно в третия триместър за предотвратяване на рахита при плода - курс за 10 дни, 400-600 IU дневно. Кърмещите майки може да се наложи да се вземат лекарството върху 500 IU дневно.

Възрастни с цел предотвратяване на витамин D прилага 300-500 IU дневно. За терапевтични цели, дневната доза не трябва да надвишава 4000 IU.

Противопоказания за използването на витамин D са такива заболявания като активна туберкулоза, стомашна язва и дуоденална язва, хиперкалцемия, органични сърдечни заболявания, остра и хронична бъбречна и чернодробна.

Маслен разтвор на витамин D

Там водни или маслени разтвори на витамин D. В последните години, повечето лекари са склонни да мислят, че разтворът на масло е по-токсичен от вода, по-малко смилаеми и за разлика от вода има краткотраен ефект. Въпреки това, решението на петрола все още се използва доста широко и назначен за възрастни, така и деца.

Как да си направим витамин D в маслена основа?

Когато получите витамин D на маслена основа трябва да спазвам точно дозиране. Мярка точния брой на капки в лъжица, като се внимава да се избегне случайно изпускане на излишните капки. Ако нещо се случи, да вземе чиста лъжица, и повторно измерване на правилната доза.

капки витамин D

капки витамин D обикновено се препоръчват на деца, тъй като тази форма на освобождаване изисква доза е по-лесно да се изчисли и да даде малко дете, особено ако това е най-ранна възраст.

Витамин D капсули

Има различни форми на витамин D. Този проблем капки, разтвори, таблетки, мехлеми и капсули. Витамин Е капсули се използват главно за лечение на възрастни. Като цяло, от типа на проблема не е толкова значително, когато става въпрос за ефективността на лекарството. Основното, което да внимателно прочетете инструкциите и правилно определи колко витамин D се намира в една или друга форма.

Препарати на витамин D

Подготовката на витамин D на пазара доста. Дозираните форми са добре представени като ергокалциферол (D2) или холекалциферол (D3). Основните от тях са - Aldevit, Vitadol, Viosteron, Vigantol, Vitasterol, Oksidevit, Akvadetrim и AlfaD3.