Защо не отслабнете стомаха и какво да направите, тайни за красота

Ако гърдата е, за съжаление, да отслабнете, а след това корема, уви, е последният. Тъй като би било хубаво, ако природата е положен обратното! Можете трескаво разклащане на пресата, седнете на диета, изгаряне на мазнини закупуване на скъпи кремове и лежеше обвит в козметик и стомаха, така или иначе. Наистина не е възможно да повлияе на природните процеси и най-накрая имам плосък стегнат корем, когато той загуби тегло и ръцете и краката, а дори и след като буйни задните части?

И вие може, и не можете. Обяснява защо корема тънък неохотно и какво може да се направи, за да му помогне да изрежете.

Грешките по време на диета

Проверете знанията си

Смятате ли, че тази цифра - хранителна диета? Смятате ли, попълнете салати "много полезни" студено пресован зехтин, но в размер, който би в размер на половината от дневната диета? Не смятате ли, че за закуска можете да имате всичко, което искате в някакво количество? Или може погрешно да се смята, че сладките извара и кисело мляко като безобидни като нещо естествено и сладолед - добър източник на протеин?

За да намалите теглото си корема по-бързо от останалата част на тялото, трябва да се научат правилните преброяване калории и способността да се определи размерът на белтъчини, мазнини и въглехидрати във всяка порция храна. Най-вероятно имате пристрастия в полза на последните две, като в този случай плосък стомаха ти свети само в сънищата. Замяна на колбаси и пушени месни яйца, птичи и рибни филета. Всеки път, когато искате сладко, яжте плодове. И изобилие от пресни, варени и задушени зеленчуци.

А помниш ли, че фигура, дори и кафяво - са въглехидрати?

твърда храна

Типична ситуация - строга диета в продължение на поне две седмици, силна мотивация, за да отслабнете и решителност, за да го направя на всяка цена, но стомаха, като че ли се подиграва. Причината: забавен метаболизъм. В този случай, можете да направите умен ход: в рамките на няколко дни вече яде - тридесет процента. Само не щастливо се нахвърлят върху шоколад: просто се увеличи размерът на зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове. И след това се върнете към вашата диета. Тялото изведнъж получите повече храна, отколкото свикнали, и ще разпръсне метаболизъм.

И се уверете, че вашата диета е твърда само по отношение на премахването на вредни храни. Ако сте си виновни, за който и да е плосък корем не може да мечтае - всеки ден тялото ви ще изтръгне всички от най-скромната храна и на всеки десет калории по-големи от резерв "в случай на ядрена война." Строгият диетата не означава постоянно чувство на глад, а след това тялото няма да бъде в паника nykat всяка допълнителна молекула.

Зеле и боб

Може да сте били четене за ползите от бобови растения и зеленчуци, както и драстичното увеличение на размера на фибри. Наистина, фасул, грах, боб, леблебия заредила и други техни роднини са много полезни, но в разумни количества. Ако се прекалява с фибри, тялото просто не могат да се справят с него, и вие ще спечелите метеоризъм. И това е добре, ако тя ще се появи само в белите дробове раздуването на. Но най-често не го прекрати, силна болка и невъзможност да бъде сред хора - защото газове трябва да напуснат.

Решение една: 75% от протеина, което трябва да получите от месо, яйца и млечни продукти, и само останалите 25% - от леща и боб.

упражнения недостатъци

Твърде много натоварване

Тази грешка, направена от тези, които започнаха да губят тегло на огромен ентусиазъм. Занимавам се всеки ден в продължение на няколко часа, се доведе до изтощение и малко почивка е просто безполезна. За да растат мускулите след интензивна тренировка, трябва да си почине. Златното правило: между силова тренировка трябва да премине 48 часа. Какво се случва, когато не си дадете почивка? Отоци, включително, когато те се появяват необичайно. Това е причината, изпъкнали корема.

Така че, ние планираме да се зареди един и същи свещени ястия време за релаксация.

Едностранна натоварване

Ако неистово разклаща пресата (дори различни мускулни групи), но малко внимание се обръща на кардио, корем лесно да остане с вас. За съжаление, ако отделно правят тънки ръце и крака, все още е възможно, но корема отслабна само във връзка с цялото тяло. Да, обрати и се накланя на обръч ще получите годни и здрави коремните мускули, но те ще останат под слой мазнини.

Няма достатъчно силовите упражнения

други причини

Има обективни причини, поради които не може дори да получите тънка талия и плосък корем. Можете да имате специален (и доста често) вид форма, в които мазнината е първата депозирана на стомаха. Съответно, и го оставете там да продължи. Ако разбера, "правоъгълник", никакви усилия не ще направи своя "пясъчен часовник". Но като цяло загуба на тегло ще доведе до по тялото си в добре изглеждаща форма, така че във всеки случай, не се отчайвайте и да продължи да се занимава с постоянна и разнообразна.

Някои заболявания като диабет могат да попречат на корема загуба на тегло. В този случай, пази себе си, за да помогне на лекарството.

Друга причина - възрастта. Всяка година, след двадесет и пет години, забавя обмяната на веществата. За да се запази фигурата си в отлично състояние, трябва да се полагат повече усилия. Ако сте четиридесет и повече, че никога не сте играли спорт и като цяло водят заседнал начин на живот, ще бъде по-трудно да отслабнете и да премахнете корема мазнини, отколкото човек, десет години по-млад. Но който иска да, може. На всяка възраст, голяма цифра - само в резултат на работата и времето, прекарано. Е, че в шестдесет и двете изискват повече от тридесет.