Защо не може да има след тренировка "набор от улица" тренировка упражнения съдържание и обучение

Защо не можеш да ядеш след тренировка?

В желанието си да отслабнете и да са усилия за успеха на вълната веднага се сблъскват с много ограничения. Един от тях - да не се яде след спортната тренировка в продължение на поне два часа, за да не направи усилие, за да се унищожи.

Защо не мога там, след обучение с висока аеробна дейност? Този въпрос следва да се отнася само тези, които губят тегло и се занимава с аеробика, а не покачване на мускулна маса, тъй като диета и други правила за хранене в този случай. А тези, които се опре на аеробна дейност вероятно ще се стреми да отслабнете или поддържане на теглото. В този случай, използвайте пост за 1,5-2 часа след тренировка, изразена в ускоряване на обмяната на веществата. По време на тренировка, горят калории, тялото се отървава от мазнините и токсините. След окупацията на тялото по инерция продължава да се откажа от ненужни, отива вода, приятно усещане за парене усеща в областта на корема. Като правило, интензивен процес продължава за първия час, и след това бавно се гаси.

Ако ядем веднага след тренировка, а след това този полезен процес засегне тези калории, че човек "наситиха" е точно това, а не тези, които са под формата на мазнини по тялото му и да изгори, че много по-трудно. Организъм асимилира първото нещо, което е по-лесно да се превърне в енергия, и обработка на мазнините в тялото изисква много усилия. По този начин, цялата работа на стажант отиде в канала. Още повече, че е лесно да се отбележи, че след хранене веднага след тренировка, има физическа слабост и намаляване на тон. Това е особено забележимо, ако се хранят правилно. Правилното хранене преди и след тренировка трябва да се допълват положителните спортни дейности, а не да го намали до нищо. Има преди обучението, необходимо за 2-2,5 часа, за предпочитане храни, богати на протеин (яйца, месо, сирене, извара), допълнени с растително гарнитура. Въглехидратите преди тренировка са нежелателни, тъй като те осигуряват бърза енергия на организма, и то не работи, за да го измъкнем от инвентара си. Въпреки това, те не са разрешени при много тежки натоварвания.

Белтъците са същите като тези на енергия не се дава, но те са градивните елементи на мускулите. Храната трябва да е ниско съдържание на мазнини, защото на мазнини храна може да предизвика гадене и стомашни спазми. Мощност след тренировка, на първо място, трябва да съдържа голямо количество течност. Поради това е възможно преди хранене се пие чаша вода, или с чист витамин С. Ако целта е да се изгради мускули, храната трябва да бъде най-вече протеин. Като цяло, тялото губи толкова много енергия, че тя се нуждае, и на протеини и въглехидрати и мазнини. Ето защо, най-доброто решение - комбинация от всичките три компонента. Въпреки това, бисквити и сладкиши като въглехидрати не е поберат тази роля по-добре да се даде пресни плодове и горски плодове. Желателно хляб пълнозърнест, месо и сирене - ниско съдържание на мазнини. Идеално - една чиния на зърнени култури с мляко и плодови парченца. Диетолозите препоръчват яденето на половината от калориите са загубили по време на обучението, ако целта е загуба на тегло. Това е достатъчно, за да си възвърне силата и не се "изнесе" огъня, който продължава да гори мазнини