Защо не мога да яде и да пие за през нощта

Всички момичета, Weight Watchers, добре знаят, че там са лоши през нощта. Но допълнително тегло - не е единствената последица от по-късните хранения. И защо не трябва да се яде през нощта?

Защо трябва да отказват да се хранят по-късно?

Така че защо да не се яде през нощта?

1. Повишаване на теглото. За това по-късно, може би, знам всичко. И всичко е съвсем логично. Ако naedites лягане, всички получени калории в организма, просто не разполагат с време, за да изгори, че се изразходва за производството на енергия. А това означава, че те ще отидат "в резерв", т.е. ще насърчава съхранение на мазнини.
2. Гастрит и киселини в стомаха. През нощта тялото се нуждае от почивка и частично се изключи. Останалата част трябва да бъде, и храносмилателната система. Но ако се зареди си храна, а след това почивка и възстановяване органи на стомашно-чревния тракт просто не мога. И тъй като процесът на храносмилането не е пълна, след това храната не е напълно рециклирани, гниене започва и лигавиците са силно раздразнени. Резултати - гастрит, а от там в близост до язвата. В допълнение, вечерята често провокира пристъпи на киселини в стомаха, тъй като улов на стомашния сок в хоризонтално положение на тялото ви ще бъдат хвърлени в хранопровода и по този начин да предизвика дискомфорт.
3. Insomnia. Отдавна е доказано, че вечер преяждането причинява проблеми със съня: трудно заспиване, чести събуждания, плитък сън. И всичко това, защото тялото не може да се отпуснете напълно, така че мозъкът получава сигнали и не е в състояние да превключите към подходящия дълбок сън.
4. Проблеми с бъбреците. Ако ядете солено храна, а в същото време да се пие много, вие със сигурност ще се забави течност, с която бъбреците, няма да могат да се справят в тялото си. Възможни последици - бъбречна недостатъчност.
5. Снемане на закуска и, като следствие, загуба на енергия и намаляване на уврежданията. Всеки знае, че закуската е почти най-важният хранителен прием, в действителност то дава такса от жизненост за първата половина на деня (обикновено е най-натоварените). И ако сте яли преди да заспя, а след това искате да имате закуска малко вероятно, така че не получите своя дял от енергия и няма да бъде в състояние напълно да работят, учат, и да направи важни неща.
6. Заплахата от диабет. През нощта на инсулина, който е отговорен за обработката на влизане в тялото на глюкоза, произведени много по-бавно и в малки количества. И това със сигурност ще доведе до повишаване на нивата на кръвната захар. И ако вечерята ще бъдат включени в навик, рискът от развитие на диабет ще се увеличи с няколко пъти.
7. Бери-бери. Ако се храните само в следобедните часове, а в първите практически глад, витамини, влизащи в тялото чрез храна, няма да бъдат правилно абсорбира, а това ще доведе до недостиг на тях, което понякога е много, много опасно.

Какви храни са особено вредни?

Специалистите по хранене и лекари препоръчват особено да се хранят по-късно следните продукти:

• Червено месо - това е изключително трудни за възприемане на продукта.
• Sweet. Това със сигурност ще доведе до скок на кръвната захар. И още сладкиши може да предизвика безсъние, както обикновено дава бодрост, което абсолютно не е необходимо през нощта.
• Sour плодове. Киселините, които се съдържат в тях имат отрицателен ефект върху лигавицата на стомаха, които са особено уязвими през нощта.
• Sharp. Пикантни подправки, сосове и подправки, от една страна, дразнят стомаха и червата, на второ място, за да се ускори всички процеси, протичащи в организма и да доведе до прилив на кръв към всички тъкани, които не се препоръчва през нощта.
• Брашно. Това може да предизвика запек, и подпомага бързото покачване на теглото и увеличаване на нивата на кръвната захар.
• Дебел. Тази храна е много тежък и много вредни за цифрите.

Ами ако искам да се яде много?

Но това, което правите, когато да се яде като? Първо опитайте да не мисля за това и да се измъкне. Можете да четете книга или чат със семейството си. Една полезна и ще ходя (но биха могли допълнително глад). Ако това не помогне, да пийнете вода, тя ще запълни стомаха и ще помогне да се създаде усещане за ситост.

Ако глад все още продължава и се засилва, а след себе си позволи да закуска, но само една полезна и лесно. Идеалният вариант ще чаша мляко, кисело мляко или кисело мляко. Можете също така да яде ябълка или друго не-кисели, но не много сладки плодове.

Със сигурност сте загубили желанието да се яде през нощта, и това е много добра!