Защо мъжете правят йога полезно

Днес, въпреки големия интерес към източните духовни практики, все още се счита за да бъде, че йога - чисто женски практика и сред мъжете, че не е толкова популярен. Каква е причината? Първо, налице е разбирането за нейната мудност, прекомерно забавяне, неспособност за предоставяне на адреналин и да разработи мускулесто тяло. На второ място, като се смята, че жените са по-заинтересовани от своето здраве и често търсят нови начини, за да се променят тялото му.

Йога дава мъжете енергия и самочувствие

Ситуацията все още се променя към по-добро - сега посещава курсове по йога много повече мъже, отколкото преди 10-15 години. Младите хора, изложени на стереотипи, много по-малко от по-старото поколение, и се стремят да се знае и да откривате нови неща, колкото момичета и жени.

Йога - една много древна практика, която има история от няколко хиляди години. В древна Индия, той е смятан за мъжки. Защо? Нека започнем с факта, че жените не беше позволено да го извършват, защото те не би трябвало да бъде воини. "Жена Face" е изкуство, придобито сравнително наскоро - от средата на ХХ век. Йога Warriors необходими, тъй като той не само хармонизира вътрешния свят, но и укрепва мускулите, дава самочувствие. Противно на стереотипите, това е не само внимателен и пасивно съзерцание пресече в краката на лотосови. Неправилно твърдението, че практиките на тялото са статични - там са динамични упражнения. Те допринасят за развитието на издръжливост и сила.

Кои йога упражнения са полезни за мъжете

Urban начин на живот, липса на физическа активност, стрес, доведе до появата на болки в гърба и ставите. Ето защо, мъжете ще бъдат полезни за извършване на упражнения (асани) за гръбначния стълб. Тя може да бъде:

смесване лопатки;
mardzhariasana (Cat поза);
purvottanasana (таблица представляват);
kapotasana (гълъб поза);
Засядане на тези различни пози;
прозорци от седнало положение

Асана за гръбначния стълб, за да се предотврати болките в гърба и други заболявания на мускулите и ставите.

Физическа сила и издръжливост винаги ценен сред мъжете. Има специални области на йога, която помага за изграждане на мускулна маса и ускоряване на метаболизма. Мощност йога упражнения е много добре в съчетание с кардио тренировки. В идеалния случай, трябва да се извърши сложна 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.

Комплексът включва:

склонове и улеи;
прозорци
плоча с подкрепата на предмишницата;
Лодка поза (navasana);
скакалец (shalabhasana) позиция;
кобра (bhuzhdangasana) поза

Мощност йога упражнения са от полза за всички, които участват в активен спорт или иска да отслабнете. Ето защо, ако сънуваш тънък фигура, тогава истинското чувстват резултати след няколко месеца на усилени тренировки.

Нашата заседнал начин на живот и постоянния стрес на големия град да има отрицателен ефект върху потентността. Как? Неблагоприятна психологическа ситуация и продължително излагане на кресло пред компютъра влияе неблагоприятно върху циркулацията на кръвта в таза и намалява сексуалното желание.

И след това дойде на помощ на йога упражнения. Специални асани за мъже включват:

за мъжко здраве технология укрепва мускулите, да помогне за подобряване на надбъбречните жлези и нормализира кръвообращението в областта на таза. За да се постигне ефекта, повторете асана 3-4 пъти седмично.

йога упражнения за здравето на мъжете

Както можем да видим, много мъже са напълно погрешни да мисля, че йога - статична и пасивна, и за разлика от класовете в спортни зали, няма място за власт и динамика. Можете да разсее стереотипи, абсорбирани в телесни техники и като се уверите, че това твърдение - мит.

Ако мислите, че тялото ви не е достатъчно гъвкав, за да практикуват - не се разстрои. Основният принцип - правите упражненията с удоволствие. Ако някои от позите причини дискомфорт, тогава можете да не ги изпълняват, или да се върне към тях, когато тялото ви ще получи достатъчно издръжливост. Започнете с прости асани, постепенно преминаване към комплекса.

Ако мислите, че не е нужно време за интензивни и по-задълбочени сесии и бързам да ви моля - достатъчно, за да извършите 3-4 асани за 15 минути на ден.

Ако мислите, че йога - това е безкрайни ограничения, като например за употребата на месо, за които не сте подготвени психически, тогава ние Бързам да разсее този мит. В един от трактатите изрично се посочва, че стриктното придържане към философията и практиката на унищожаване. И ако вашият инструктор започва нещо дай Боже - това е в липсата на компетентност.

Що се отнася до преразглеждането на навици, а след това ще дойде, за да го направи постепенно и без насилие срещу себе си. Основното нещо - това е контрол върху тялото и сетивата си, което ще ви помогне да се откажат от всичко, което вреди не само на тялото, но и душата, го прави много по-лесно да се толерира стрес и неблагоприятни ситуации.

Тези, които са активно ангажирани в хиндуистки практики на тялото, също първоначално в плен на стереотипите и липсата на информация. Въпреки това, хората, които ги практикуват, казват много положителни промени: подобряване на състоянието на гръбначния стълб, оставяйки с наднормено тегло са по-малко настинки. Дори процесът на стареене се забавя, и мъжът изглежда по-млада!

Най-полезните асани:

Garudasana - укрепва мускулите на краката и ръцете;
Urdhva мукха shvanasana (куче намордник нагоре) - укрепва мускулите и шията;
Vrikshasana (дърво поза) - подобрява координацията и укрепва мускулите на краката.
Sirshasana - обърната поза, които допринасят за подобряване на мозъчното кръвообращение и дори подобряване на състоянието на косата.
Шавасана - хармонизира ума и премахва напрежението от тялото си;

След уроците на йога вие постепенно ще забележите, как да се трансформира съзнанието ви и как сте сигурни, че ще се чувствате. В допълнение:

Ще се научите да се отпуснете и да се хармонизират отношенията с другите;
Вие ще получите вътрешен мир;
Вие ще бъдете свободни от стрес, безсъние и главоболие;
Можете да се отървете от скобите и мускулни блокове;
Ще получите гъвкав, силен и траен тяло