Защо японците живеят до 100 години, тъй като те го получите
Никой не твърди, че средната продължителност на живота японски е най-високата в света. Между другото, в Съединените щати, по-дълго от всички хора живеят в Хавай, но има и солидна японски. Вижте какво се случва.
Ikigai, Моаи и други принципи, от които японците живеят до 100 години
Факт е, че Япония - страна-рекорд за столетници. Ние открихме, че това е за цял живот прави всички японски, които са живели най-малко сто. Може би това е тайната на дълголетието?
За доказателства за специалния статут на Япония по отношение на продължителността на живота, не е нужно да отидете до момента: най-старият човек в света е само на японски Sakari Momoi. Той е роден през 1903 г. във Фукушима, е работил през целия си живот учителка - преподава селскостопанска химия.
Там има най-висока продължителност на живота при мъжете и жените, както и коефициента на дълголетие. Buettner по време на научни изследвания и многобройните си интервюта с столетници доведе до редица правила и нагласи, които помагат за поддържане на здравето на столетници на Окинава и да живеят пълноценен, щастлив и дълъг живот.
Правилник за живота на японската "СИНЯ ЗОНА"
Ikigai. Тази дума може да се преведе от японците за това как "причина да се събуди на сутринта." Това е, така да се каже, нещо, което изпълва живота със смисъл, дава усещане за отговорност, дава усещането, че са искали. За някой от героите на книгата ikigai Buttner - едно семейство, за някой - градинарство или просто да говоря с приятели. Не е важно толкова какво е ikigai и присъствието му. Между другото, Buettner каза, много често това е учителят (и полицията) да умре съвсем скоро след пенсиониране, тъй като загубата на тяхната роля в живота. Очевидно е, че г-н Момо, например, намери си ikigai не само в учението.
Правото отношение към живота. Островитяните формират така наречената "рационално отряд": те оставят миналото в миналото, за да се насладите на всеки ден от живота, да намерите радост в простите неща. Те са приятни, се обграждат с млади хора.
Преобладаването на растителни храни в диетата. Жителите на Окинава, както и принадлежащи към по-старото поколение, по-голямата част от живота си яде храни от растителен произход: в диетата си, доминиран от зеленчуци, сладки картофи, тофу, ядоха лициум (които, между другото, са придобили в близкото популярност в целия свят като мощен антиоксидант освен това да допринесе за загуба на тегло).
Това меню съдържа много хранителни вещества и с ниско съдържание на калории. Месото в диетата на жителите на Окинава също, но го ядат рядко и в малки порции. Въпреки това, Япония е по принцип е известно, че специалната традиционна храна (до голяма степен се дължи на остров положение на страната), което не е твърде много месо, заведения за бързо хранене и други нездравословни храни.
Работа в градината. Почитащо поведение на японците (не само жителите на Окинава) към природата - национална черта. Но работата в градината - и дори прекрасна гледка разнообразни физически стрес, който е оптимален за възрастните (плюс пресни зеленчуци в диетата). На практика всички столетници, интервюирани от Buttner, е било или градина.
Трева. В градината на народа на Окинава винаги имат джинджифил, естрагон и куркума, който укрепва имунната система и предпазват от много заболявания. А джинджифил по принцип се използва широко в японската кухня.
Соевите продукти. Тофу и мисо супа - традиционни японски ястия, включително региона Окинава. Веществата, съдържащи се в соята, за да защити сърцето (както и да предотврати развитието на рак на гърдата). В допълнение, соя висока хранителна стойност, и да го поддържа чревната микрофлора ред.
Слънцето. Жителите на Окинава област на слънце всеки ден, където наличието на достатъчно доза витамин Д, който укрепва костите и общото здравословно състояние. По принцип, на цялата територия на Япония, много слънчеви дни в годината.
Дейност. Както вече споменахме, много Окинава работят в градината, много се движи. В домовете си малко мебели, да се отпуснете и да ги вземе храна, седнал на тепиха - това е, по няколко пъти на ден, те трябва да седи на пода и да се измъкнем от това, което е добре укрепва мускулите на долната част на тялото и подобряване на баланса, защита на хората от опасни падания и фрактури.