Защо ядете зеленчуци, kstati Руски американски новини и мнения

Какво толкова има да се яде, за да отслабнете? Въпрос смешно, от една страна, и от друга страна - най-подходящия. И аз говоря за зеленчуци.
Полезно, светъл, свеж - това е всичко за тях. Съгласете се, всяко ястие става по-красив, ако той съдържа зеленчуци.

Защо те са добри за отслабване

Нека да разгледаме защо те са толкова важни в етапа на загуба на тегло.

Ако сте на голям брашно, да се хранят основно ястие (най-често това е месо, пилешко или риба), както и гарнитура приемане зеленчукова салата с - тогава просто не може да се страхува от фигурата. Можете дори да преяждат зеленчуци, но със сигурност не се отразява на фигурата ви.

И, разбира се, зеленчуци съдържат витамини. Всеки плод като се има предвид какъв цвят условията, в които растат, какво клас, съдържа повече от някои витамини. Ето защо е важно да се многообразие. Магазинът в отдел продукция се бавим повече - дори и ако къщата винаги ще бъде най-малко три вида зеленчуци.

Но има и такива зеленчуци, които са в етап на диета яде, не се препоръчва. Това скорбяла - картофи, царевица. Съдържащи захар - домати, цвекло. Ако сте много любители на някои от тези продукти, да се хранят малко и само сутрин.

Кога и какво е най-добре да се яде зеленчуци?

Зеленчуци могат и трябва да имат най-малко това, което по никакъв хранене. Те са идеални като гарнитура към основното ястие, а след това на протеини храни (месо, птици, риба, сирене, яйца) се абсорбира по-добре. Също така се зеленчукови салати, облечени със зехтин и лимонов сок, лют пипер.

Растителни като самостоятелна храна? Защо не? Ако обичате зеленчуци - да ги яде, така и той ще бъде по-добър, отколкото закуска плодове.

Винаги препоръчваме на клиентите си да ядат зеленчуци в допълнение към всяко ястие nedieticheskomu, а след това можем да се подобри качеството на храната, да го направи по dietichnym. Нека разгледаме следния пример. Има една традиция: във вторник за обяд, за да отидат с баща ми да виетнамски тер ресторант супа. Обикновено, това е една огромна част от супа с месо и юфка. Аз препоръчвам в този случай се яде всичко месото от супата, някои тестени изделия и се уверете, че тази храна добавите пресни зеленчуци / салата.

Какви са най-добрите зеленчуци - сурови или обработени?

Разбира се, приоритет на суровините, както и в термично обработени (пара, задушени, печени, печени) остава само една малка част от полезни свойства. Особено засегнатата тъкан, част от витамин се губи. Избягвайте ако няма суровина, то поне малко недостатъчно, за да зеленчуците са малко хрупкави.

А какво да кажем за замразени зеленчуци? Определено има тях са! Когато замразяване запазва повечето от витамини, и най-важното - такъв важен влакна. Купете замразени зеленчуци, ако тя разнообразява ежедневната си диета.

Растителни сокове? Защо не, но ние трябва да разберат, че по този начин ние сме унищожаване и загуба на мазнини. Въпреки това, този вариант е възможно и използването на зеленчуци.

Така че, ако си табела на всяко хранене е половината заета от сурови зеленчуци, а след това мога да ви уверя: вие ще отслабнете. Направете го по правило винаги да сложи на масата пресни зеленчуци и билки.

Вечерта аз исках да ядем? Прекарайте един малък тест. Задайте си въпроса: Искам да броколи? Не? Така че, има не искате!