Защо е вредно да не се яде нищо след 18:00
Ако не се яде след 6, тя може да доведе до редица заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, и т.н.). Слюнката се освобождава от тялото, тя попада в стомаха, и няма нищо за храносмилане. Така тя започва да разяжда вашите органи постепенно. След 6 спокойно да ядете плодове, зеленчуци, ниско съдържание на мазнини извара, ниско съдържание на мазнини от риба, месо (за предпочитане не пържени) .Той ще бъде много по-полезно, отколкото да гладувам и измъчва тялото си!
Lelo всички, които тялото ни работи денонощно - харчи kkarorii, с други думи. Когато тези калории са изчезнали, човек се чувства гладен. Когато има глад, ни leludok vyschelyaet стомашния сок, gotor да влезе в храната. Този сок помага да се смели храната в стомаха - се абсорбира в нея, или тя да се разтвори и започва да си взаимодействат. Ако храната не пристигне, стомашния сок няма къде да отиде и да се абсорбира в стомашната стена. И тогава, когато става zheluzhke стена ще ги perenasischeny и раздразнен, той buet остане в стомаха. Първи (малки дози, а след това те ще се увеличат) От този и гастрити, язви и т.н., и напред. След това, когато тялото няма да се справят, сока в по-големи количества ще остане в стомаха и да се превърне в камък. Според това, по време на режима на рационално \ правилното хранене, трябва да имате в същото време 4 - 6 пъти на ден. Малки хранения, когато гладът още не е дошъл на 100%. Около 2-3 часа след последното хранене. Последно trapiza да бъде най-лесният на деня (10% от дневния калориен го побира) и трапезария нужда 4 часа преди лягане. Това означава, че трябва да имаш вечеря в 18:00 часа, но ако отида да спя при 22: 00.Esli си лягате в 02:00, вечерята имате до 22:00 часа, съответно. И преди да си легнете, не забравяйте да се пие чаша мляко или кисело мляко.
Тези, които се твърди, че не може да има след 18:00 ще бъде по-добре не се препоръчват да се яде 2-3 часа преди лягане. И се оказва, че тялото е без храна в продължение на 12-14 часа.
Какво се случва с телата ни?
Има хормон - лептин. Колкото по-високо ниво на мазнини, толкова по-висока степен на лептин в организма.
Когато човек е гладен, тогава:
- намалени нива на калории и въглехидрати
- Той намалява нивото на глюкоза и започва мобилизация на мазнини
- намалено ниво на лептин
- мозък реагира на лептин като бик на червен парцал: тялото е глад!
- мозъка предприема действия
- мазнини процеси на горене се забавят.
И вместо тънка фигура оказва обратен ефект.
И така, какво да правя? Как да се успокои ума, а не да се възстанови?
Отговорът е прост: това е необходимо да има. Но това не означава, че всичко, което се въоръжи podvernotsya. достатъчно
Много добре да се яде след шест зеленчукова салата или 5 броя. сливи (за подобряване на чревната подвижност) + кисело мляко или кисело мляко (калций се абсорбира по-добре през нощта).
Не е необходимо в продължение на 2-3 часа преди лягане, и ако тя е на 23 часа, след което се яде в 20-21 часа. Ако не се яде след 18 часа, тялото може да се бунтуват, започва тътен в стомаха, може да започне много гладен, защо да започне активна кампания за хладилника в средата на нощта. И за храносмилателните органи такива вредни дълги интервали от глад, повече от 10 часа.
Разбира се, че не е необходимо да се нещо тежко и с висока енергия, тъй като след 6 часа от приготвянето на тялото да си почине, но и да се лиши от храни, които не трябва да се направи по-добре лека вечеря, изпийте чаша айрян.