Защо е полезно да закуска между храненията
Но се оказва, лека закуска е полезна не само за да се чувстват неприятно усещане за глад.
Какво друго е използването на частична мощност? Как и какво можете да снек да останете във форма?
Какви са предимствата на частична мощност?
- Разделяне на хранене ускорява обмяната на веществата. което означава, че калории се изгарят по-бързо, а тялото е постепенно се превръща в машина за изгаряне на мазнини.
- Дробни власт прави процеса на отслабване по-удобно и по-лесно психически
- Фракционен мощност има положителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт
Колко често трябва да похапнем?
Правилно похапвате, най-малко 2 пъти между храненията. Въпреки това, тя не е само в броя на закуски, но и в това, което е, което ядете, когато просто искате да заглушите леко чувство на глад.
Какви продукти може да бъде лека закуска между основните хранения?
Фактът, че ухапването е полезно да се знае всичко. Нека поговорим за това, което може да бъде лека закуска между основните хранения. Така че, основните продукти, които са идеални за рязане:
- Зеленчуците и плодовете са страхотни за похапване
- Леко извара (2-5% мазнини) или тънко парче сирене на филия хляб
- Сушени плодове и ядки (3-4 тамаринд или 2 смокини достатъчно)
- Замразени плодове
- Излива плодове кисело мляко без подсладители (1 кисело мляко чаша е достатъчно за едно и също време).
- Нарежете всички зеленчуци на парчета преди сервиране. Факт е, че нарязани плодове изглежда повече от едно цяло. По този начин, нашият мозък получава сигнал, че достатъчно храна върху чинията и че не е необходимо да се съхранява на мазнини.
- Половин чаена лъжичка мед или сладко от тънка филийка хляб (без никакви допълнителни съставки) ще ви помогне да отговарят сладък зъб "жаден сладко."
Интересно е обаче да се говори за това, което не трябва да хапе.
Какви продукти не е нужно да похапнем?
Когато се чувствате гласа между основните хранения, избягвайте следните храни:
- сладкиши, понички, сладкиши, пайове, тарталети
- шоколади и шоколадови - те съдържат много захар и мазнини
- чипове (които съдържат големи количества транс мазнини, които са канцерогенни)
- сладко кисело мляко
Когато е по-добре да похапнем?
Най-доброто време за ядене, това е сутринта след 2-3 часа след закуска. Ако сте имали закуска в 7, след закуска в 9-10.
На обяд хапят по-добре след 2-3 часа след хранене или 2-3 часа преди вечеря.
Като цяло, интервалът между храненията не трябва да бъде повече от 4 часа. По този начин, тялото ви ще знаят, че всичко е под контрол, има храна, така че е свободен да изразходва калории. В резултат на това тя подобрява обмяната на веществата, тъй като сте напълно удовлетворени.
Основни правила - като лека закуска с ползи за здравето
Смята се, че най-опасната храна е за бързо хранене, приготвена храна, мазни храни и алкохол. Но се оказва, в продължение на много години хората сериозно подценяват вредата от захарта в организма. Много съвременни открития показват, че захарта е продукт, опасен за здравето. Наскоро ...
Ако се придържате към здравословен хранителен режим, за да отслабнете или сериозно, само на правилните продукти трябва да присъстват във вашата диета. Експертите са направили така наречения списък на продуктите, разрешени в диетата - тези продукти могат да се използват в повечето диети. Освен това, ползите от ...
Hot лятото е вече в разгара си. И много от нас са загрижени за проблема - той не оставя тялото си без достатъчно течност, за да се избегне обезводняване? Но има също толкова важни въпроси - това е полезно в горещите дни през лятото и по-добре е да се пие в жегата? В действителност, това, което ядем и пием, ...
гърдите на жените трябва да са не само красиви, но на първо място, здрави. Диетолозите смятат, че не само правилните продукти за продукти за грижа за тялото, перфектна хигиена и редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на здравето на женските гърди, но също така и правото диета може да помогне. Състоящ се ...
Не е тайна, че храната, която ядем, пряко влияят върху здравето ни. Те също така се отрази на състоянието на нашите зъби. За съжаление, има продукти, които влияят неблагоприятно на зъбите и венците, което води до различни проблеми на устната кухина. Как да се избегне отрицателното въздействие на тези про ...
На нашия сайт, прочетете онлайн за психологията е винаги най-новата новина по психология, както и статии за психология и сексуални отношения. За вас онлайн психологията на мъжете и жените, Психология на личността, самочувствие и самоувереност, книги за самостоятелно развитие, психология на образование на децата, образователни книги за деца, онлайн психологически тестове безплатно, без регистрация.
