Защо диети са вредни за здравето

Искате ли да отслабнете? Забравете за воля, броене на калории, въглехидрати, както и ограничаването на мускулите на люлка. Те почти винаги завършва с провал, казва британски професор по психология на затлъстяване Бен Флетчър.

Най-добрият начин да отслабнете - освободен от "мрежата на навици", част от ежедневието си и ще отслабнете за добро, казва професорът.

Мислиш ли, че за това как да отида на диета, след като яде прекалено много на Коледа? Ако искате да отслабнете трайно, това е най-лошото нещо, което може да направи. Може би с изключение на баровете Марс, диета - най-неефективните начини за загуба на тегло, хората измислили. Приблизително 95% от хората, които отиват на диета, след една година, са по-дебели и по-плътна.

Ако някоя диета е действал, както е обещано, епидемията от затлъстяване в света щеше да спечели много отдавна. Но повече от две трети от възрастното население, както във Великобритания е наднормено тегло или затлъстяване. През последните 25 години случаите на затлъстяване се е увеличил с повече от 400%. Един от всеки пет жени във Великобритания е на диета, този процент е почти толкова висок сред тийнейджърките.

Миналата година аз научих истината, се срещна професор Бен Флетчър и д-р Карен Payn, който изследва психологията на затлъстяване. Флетчър открил нещо забележително. Естеството на тънки хора и тези, които са с наднормено тегло, не са толкова различни един от друг с това, че те се хранят, но се различават по това дали те са роби на набор от тайни навици. Преяждането - страничен ефект, симптом на нещо по-дълбоко.

Според тяхната теория, изоставяйки тези тайни навици, хората естествено отслабнете до идеалното тегло. Когато те тества теорията си върху затлъстели доброволци, те са установили, че е възможно да отслабнете, като просто се отказват навици. Диета не е необходимо. Веднага дойде името "диета без диета."

При клинични изпитвания с тяхната програма помага на хората да паднат около два паунда на седмица. Трябва да се отбележи, че намаляването на теглото се поддържа в продължение на дълъг период от време, след като пациентите са завършили програмата на 28-дневен период. В много случаи, намаляване на теглото продължава, докато не разбера не стане напълно здрав. Някои участници в клинични изпитвания, паднали повече от 40 паунда (около 18 кг - Ед ...) и почти всички по-ниско тегло останали.

Оказва се, че най-важното в диетата е на диета без да се отказват навици, които карат хората да преяждат. И странно, това може да бъде постигнато, ако е за работа друг маршрут или цял ден не включване на телевизора.

До голяма степен това се състои от навици. Тъй като те се натрупват с течение на годините. Слой по слой, образувайки си навици на поведение. Те се подкрепят взаимно. Един навик неизбежно води до друга, което кара третия, и този - четвърти. Психолозите наричат ​​това поведение "реакция навици верига", които са вплетени в "мрежа от навици." Независимо дали ни харесва или не, психолози очакваните средностатистическия човек на около 85% от времето, за да тези или други действия по силата на специално навик.

Преминете през живота. Вие винаги спи на една и съща страна на леглото? Можете да получите по едно и също време? Винаги трябва да има секс в един и същи ден от седмицата (в същите позиции)? Винаги в същото време отида до тоалетната? Винаги един от начините да се захващаме за работа? И по време на работа винаги може да се пие от една и съща чаша? Винаги седи на едно място по време на срещите? Попитай ме по-нататък?

Сега екстраполира тези навици за храна и процес храна. Колко пъти сте започнали да ядат бисквитка и няколко минути по-късно осъзнах, че вече опустоши polpaketa? Това е навик. Можете да получите свикнали да ядат чипс пред телевизора и да пие чаша бира или вино преди вечеря. Всички тези навици. Вие често несъзнателно консумират излишни калории, без да никаква удоволствие от всички тях, докато набира тегло. Ситуацията се усложнява от факта, че почти всички хора по света днес, води до формирането на навици. Разходка по главната улица - и ще видите едни и същи магазини, които продават едни и същи неща. Телевизия и вестници се произнасят по същия магията, за стимулиране на потреблението. Всички тези сигнали са колективно работят каскадата от умствени и физически навици. Ние сме буквално програмирани за нещо, което да яде и да пие твърде много.

Всичко това звучи депресиращо, но е възможно да се прекъсне навиците на дадена мрежа, свободна и започнете да отслабвате. Ако все пак всеки ден ще унищожи навика, те бързо губят силата си. От всяка индивидуална навици се откаже лесно. Сила им дава психологическо връзката между тях. Огромен брой връзки прави силна мрежа. Така че там е слабото звено в мрежата на навици. Ако се откажете от прости навици, които са свързани с лоши навици, цялата структура ще се разпадне. И ако се откажат от навиците, които ще ви да преяждат, вие естествено ще започне да губи тегло.

Това включва малки постепенни промени в живота си. Всеки ден трябва да се направи нещо по различен начин, например, по начина, по който да се работи, за да спрете и погледнете наоколо, и не бързайте в офиса. Отделете няколко секунди и погледнете цветята в парка и по листата на дърветата, да даде на бебето да се разбере пръста си, обърнете внимание на външния вид на любим човек, какъв цвят очи приятеля си, за да видите пълната луна в нощното небе.

Да, ако спрете и се радват на живота, тя ще ви помогне да отслабнете. И не е промяна към по-добро?

Защо диети са вредни за здравето?

Диета създава нереалистични отношения с храна. Това означава, че "разбие" и да започнат да наддават на тегло отново.

Ограничаването на калориите намалява нивото на енергия. Резултатът може да откаже "когнитивен капацитет", което означава, интелектуална мощ.

Много изследователи сочат хронична диета с депресия, ниско самочувствие и повишена стрес. Тъй като е невъзможно да се седне на диета през цялото време, вие се създадат условия за себе си провал.

Идеята, че дебелия увеличава човешката стойност, показва, че вашето самочувствие зависи от теглото си. Диета не решава проблема на самочувствие, тя може да го изостри.

Диета нарушава отношенията ви с вашия апетит. Вие не ям, когато гладен. След това можете да загубите възможността да се признае, когато са пълни и затова, когато е време да спре да яде.

Диета и неговото нарушение може да доведе до увреждане на органи като бъбреците, сърцето и черния дроб, и мускулната тъкан.

Постоянна диета намалява броя на природните клетки убийци на организма. Те имаха нужда да се бори болести като рак.

Диети може да предизвика кожни заболявания, главоболие, алопеция, замаяност, нарушение на менструалния цикъл, сънливост, запек и холелитиаза.

Диети може да лиши организма от важни хранителни вещества. Не е възможно през цялото време да седне на диета, без да причинява вреда на тялото си.

Бързото спада и последващо усилване бързо тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.