Защо да не се спестят пари за личен треньор

За първи път удря на фитнес, всеки се дава един и същ въпрос: Научен ръководител или с личен треньор. Ние говорим за ползите от личен треньор и как ефективно да се справят с него и без него.

В преследването на здрава и привлекателна тялото, мнозина от тях идват на фитнес. И в този момент има един въпрос, че много може да изглежда незначително, но в действителност е ключов за тези, които току-що са започнали да спортуват.

Мога ли наистина да се направи без треньор

Изкушението да се запишете на треньора е много висока - плащането на всяка тренировка с него от около половината от цената на месечния абонамент. Да, и администратор в залата често предлага треньор доста агресивно, и лицето, може да се окаже, че това е нещо, наложено.

Какво се случва с тези хора сега?

Разбира се, има и целенасочени хора, които не само продължават да го правят, но също така се опитват да подобрят своите знания, да се консултира с някой по-запознат. Постепенно те започват да работят в залата ефективно, но не и за шоу.

С останалата част се случва следното: едно лице работи в продължение на няколко месеца, но често просто не виждам никакви резултати. Нежелан мазнина се сгъва, тъй като никъде и не остави и мускулите, а не се увеличава. Мъжът е разочарован във фитнеса и в края на записването на действие (и дори по-рано) се сбогува с тях веднъж завинаги.

Но това не е лош вариант. Нека бъдем честни - напълно здрави хора почти никога не се случва. Всеки от нас има слабости. И с нелеп подход за обучение може да подкопае тяхното здраве.

Рискът от нараняване, ако не се извършват упражнения е доста голям. Тя може да бъде като миг нараняване, което е непосредствено забележим и незабележими на пръв щети, които след известно време може да се случи.

На грешен подход за обучение, липса на разбиране на проблемните области и как да ги оправя, хората ще работят до нула, ако не и отрицателен.

Разбира се, резултатът от тази работа ще бъде разочарование и загуба на доверие в себе си, тяхната сила и ефективност на спортната тренировка.

Какво да направя, за да не се откаже от обучение

Вземете най-малко няколко сесии с личен треньор. Понякога е дори част от разходите за абонамент.
Ако не сте готови да се справят с треньора постоянно, време за урок изпитание да разберат своите проблемни области, определи програмата за обучение, задайте всички конкретни въпроси за ефективността на технологиите.
Никога не се колебайте да се уточни, ако не са много ясни. Един добър треньор трябва да ви кажа всичко, шоу и контролира действията си.
Обърнете се към индивидуален треньор отново след няколко месеца. Най-вероятно, програмата ви вече ще са коригирани.
Ако следвате всички уточнен треньорът на инсталация, но не се постигне някакъв ефект за дълго време, да се консултира отново за индивидуално обучение.
Не лъжете треньор, ако е нарушил тренировъчна програма или диета. Това не само ще усложни работата си, но също така може да се предотврати, за да се създаде правилната програма за вас.
Ако не ви харесва треньора, попитайте мениджъра да го замени.
В залата често това отнема много опитни хора, което е лесно да се определи по външен вид - те също, винаги можете да помолите за помощ. Не се колебайте да го направите. Хората в залите обикновено са отзивчиви и готови да се каже.
Следвайте тренировка пред огледало - тя ще бъде по-лесно да забележите грешки в техника.
Докато все още не сте усвоили техниката напълно, не притежават теглото на голям и сложен процес, без предпазна мрежа.
Работа със свободни тежести е по-разнообразна и ефективна, но начинаещ треньор, без по-добра сделка на треньорите - те са трудно да се направи нещо нередно и се контузят.

Правилно работа във фитнес залата, можете да постигнете голям успех. Нека опитен човек, ако не ви води по пътя, или поне да го донесе.

Ефективни си тренировки!

bredyatina. Извинете. треньор - за професионалистите. аматьорски треньор просто не се нуждае. Имам нужда от мотивация. време, ресурси, но не и треньор. Не треньор няма да замени вашите собствени чувства и здравия разум. През годините на обучение е видял много хора никога не са се занимавали с треньора и отбелязва добър напредък, а много от тези, които треньор не помогна: дойде с новата година, или ако студентите, а след това отново на учебната година, мисля, че "всичко - schA popret" до пролетта не отговаря на един от най- четири, един от десет на следващата година. COACH не е панацея, никой не знае идеален метод на обучение. Ситуация - слепи води незрящи чрез път. Тази неприятна истина трябва да се признае.

Здравейте, Андрей. Говоря за необходимостта от поне няколко лични обучение с инструктор на първо ниво, за да се разбере и оцени състоянието му, за да видите техниката на изпълнение упражнения и да разберат как да ги изпълнява, без да навреди. Същата игра, дори и с празна подпечатана, без да разбират технологията, много често се обърка и трябва да се контролира изпълнението.

Здравейте Треньор - човек, който трябва да знаете техниката на упражнения и безопасността на тяхната работа, както и да бъде в състояние да го давате на хората, които влизат в стаята. Да, има хора, които могат да се организират сами внимателно да се проучи техника, за да се разбере какво упражнение те се нуждаят, и да работи сам на себе си. Но това не е всичко. Голяма част от хората, които влизат в стаята започне да правя упражненията правилно. И въпросът тук не е колко дълго ще се проведе в залата по отношение на мотивацията - когато един треньор все още може да мотивира и това е страхотно, но това не винаги се случва. Въпросът е, че тези хора могат да се вредят и за в бъдеще ще бъдат принудени да лекуват травми. И това може да се избегне в случай на контрол от страна на инструктора.

Покажете ми един човек, който правят 10-15 повторения са успели да се контузят? Това е уникално. Tramvoopasnyh упражнения TK веднъж или два пъти и всичко клек, мъртва тяга, пейка преси всичко с главата надолу (крака и лежи на гърдата), лег, военна преса (всички от тях са свързани с гърба). За пореден път, ако можете да направите упражнението повече от 5-6 пъти риска от нараняване е близо до нула. В училище, научени да се затяга, как преподава висеше на вратата и са принудени да се разтяга и никой не е пострадал, въпреки че технически трудно упражнение. Като доста богат опит на гостуващия TK и мониторинг на треньори, можем да заявим, ползите от треньор - това е първата седмица на класове, само да показва упражненията на операционната си мотивация, ако треньорът казва да не се яде, а вие zhresh като прасе, няма треньор, няма да помогне. И ако треньорът наистина помогна, всяка друга стая в майстор на спорта

Роман, с травма е предназначен не само незабавно, да речем, изкълчени, което е точно видимо (между другото, за да покаже, разбира се, няма, но знам, че лично на човека, който има извадено рамо на банална тренировка - това също се случва), някои от щетите, натрупани в организъм по време на упражнения се извършва неправилно. Почти всяко упражнение може да бъде технически неправилно да се направи, като предоставя нередовен натоварване на гръбначния стълб или ставите. Включително коремни упражнения, например. И аз вече писа по-горе, да, е необходимо треньора поне през първата седмица или две на обучение, аз лично многократно са видели в залата на хората, които първоначално го пропуснат.

Има и друг риск - отнася се за треньор като приятел / консултант / ментор. Fugushki. Треньорът е човек от финансово заинтересовани от посещението си в залата - не във вашия успех. Но! Най-лошото, не е дори и това - дори и ако треньора искрено се опитва да помогне, той е просто един човек с неговата визия за това как да се справят с. Лично аз съм виждал: стаята идва човек 180см / 70 кг - треньор той обяснява: мускулът расте от основата. Резултати човек улов 10 пъти и 20 лицеви опори не, но вече може да се правят става рязко и клек. И най-лошото е твърдо убеден, че така, както трябва - каза треньорът :(

Тук са излезли по тема, като например факта, че във всички области има добри и лоши професионалисти. Така че не бързайте да се първото ъгъла и треньора сляпо му повярва. Но това се случва във всяка област: в треньор по бойни изкуства, също може да бъде много добър професионалист, но това не е извинение, за да се занимават с бойни изкуства собствените от нулата.

Здравейте Вера. И аз, и аз не се отхвърли идеята за обучение с инструктор. Особено, ако този човек ", пълна с" нов на фитнес. Но тук има една точка. В съветските времена, това е концепцията за "мениджър", казват те всички "инструктор". Подобно, едно и също нещо. Но. Аз няма да говоря дълго, но останах с впечатлението, че институцията на "инструктори" - е търговска структура на фитнес клубове "избиване" на допълнителни пари от клиентите си. На първо място, това е "личен обучение". Самият опит това. Запишете се в стаята е обединена, са ангажирани. Има един въпрос, излезе с инструктор. И от това, понякога отговорът в няколко изречения. И работи, за да плати "personalku". Познати инструктор в клуба ми каза, че си "бели" заплата като инструктор - на минималната работна заплата, установена със закон. Основните приходи - процент на "персонални компютри"; - продажба "sportpita". Всеки клуб има най-малко един малък отдел продажби. Обикновено, когато той "reshepshene". Така че инструкторът показва "sportpit", при по-ниски цени. В този случай, той се отнася до факта, че той има "своите" доставчици. Това може да е вярно, но в действителност това не може да бъде скрито от собствениците на клуба. Както няма да се скрие факта, че много инструктори вземат "personalku" заобикаляйки касата на клуба. Така да се каже "," личен споразумение ", с плащане в съблекалнята, без свидетели. В много добре сметките си за personalku. Инструкторът сам предложи да се проведе соло тренировка без да минава през касата на клуба на цена от 60 на сто от ценовата листа. Е, що се отнася до такива инструктори?