Защо болки в гърба защита на гръбначния стълб
"Гъвкавостта на гръбначния стълб - цяло тяло Young" - мистериозно произнася йога, кърлинг в тръбата, когато следващата асана. И ние слушаме, усмивка, и да продължи да се огъват все по-близо до земята, навеждайки се под тежестта на житейски опит, ежедневието на офис и суетата на ежедневието.
"Гъвкавостта на гръбначния стълб - цяло тяло Young" - мистериозно произнася йога, кърлинг в тръбата, когато следващата асана. И ние слушаме, усмивка, и да продължи да се огъват все по-близо до земята, навеждайки се под тежестта на житейски опит, ежедневието на офис и суетата на ежедневието.
Като дете, сложни сутрешна гимнастика възприемат като набор от безсмислени и примитивни движения, изпълняват тях не беше трудно. Всяка година ние мислим, нещата идват до пистите и Mahama и упражнения "бреза" да се превърне в много нереалистично.
Без подходящи грижи, гърба ни застарява много по-рано от бръчки по лицето. И никой от лечението на салон няма да се върне на нейната еластичност, младежта и еластичност.
Гръбнак - са сърцевината, което прави един човек силен, устойчив, определя и е в състояние да се изправи срещу трудностите на живота и болестите. В допълнение към подкрепата и движението, той осигурява всички органи на гладка комуникация тяло помежду си и с мозъка.
Когато една от връзките е счупен, започваме дълго нашето пътешествие към лекарите, аптеки и традиционни лечители в търсене на лек за главата, сърцето, налягането, стомаха и така нататък. И ако си мислиш за него, ние веднага се помни, че се появи от нищото болест за дълго време, предшествано от болки в гърба.
В тази статия ще говорим за това, защо болки в гърба, как да се предпазите от преждевременно стареене на гръбначния стълб и защо горди и уверени в себе си хората в живота управлява повече от затегнат и нерешителен.
Защо боли гърба?
Какво е остеохондроза
Човешкият гръбначен стълб - това е малко извита пръчка, която се състои от 33 прешлена. В долната част на гръбначния стълб (сакрума, опашната кост) прешлени са слети заедно, за да са загубили способността да се движат. Останалата част от шийката на матката, гръдни и лумбалните прешлени са мобилни.
Между техните твърди характер на прогнозиране проправя хрущял слой - междупрешленните дискове. Най-дебел и по-гъвкав междупрешленните хрущяли, по пъргав гръбнак, по-голямата способността му да намали натоварването по време на ходене, бягане, скачане. За да невнимание дискове не се набиват на очи, те да се задържат там предните и задните снопове, които, подобно на силен широк колан минава покрай гръбначния стълб.
вертебрални придатъци образуват гръбначния канал - здрав капак за гръбначния мозък. Съществуват големи кръвоносни съдове, кръвоснабдяващи мозъка и гръбначния мозък и гръбначните нерви са подредени, които идват от отворите между прешлените, осигуряват работа на всички органи.
Гръбнак оплетени силни връзки, силни мускули, които го държат в правилна позиция, принудени да се огъват и се оправям. Гръбнак кости и хрущяли, постоянно се обновява през целия живот: колкото повече работи на мускулите и сухожилията на гърба, гръбначния стълб подмладена бързо става по-силно. Ако мускулите на гърба не се използва, кости и хрущяли атрофия като ненужно, възраст преди крайния срок.
Вторият механизъм на преждевременно стареене - неравномерно натоварване на прешлените. При продължително свиване на отделните зони на гръбначния стълб затрудняват тяхната доставка на кръв, а там, където няма захранване - няма живот. Хрущялът постепенно губят своята еластичност и влага, прешлените, вече не се актуализира своите клетки. гръбначния структура стане слаб и крехък.
В бъдеще този гръбнака не могат да издържат дори и нормално натоварване. Натискането на един срещу друг прешлени постепенно изцеди хрущялните дискове загубили еластичност. Сухожилия, междупрешленните дискове ограничения в място, богато снабдени с рецепторите за болка. В притискащ диск издуто в куп, има болка - първият симптом на дегенеративни диск заболяване на гръбначния стълб, което може да се появи най-рано на 20 години.
Появата на болка, причинена след излагане на студ, неловко движение, физическо натоварване, може да продължи повече от една седмица, и го прави дори и най-упоритите работохолик потърсете медицинска помощ.
Статистиката показва, че след като установи, болката ще дойде отново и отново, постепенно напредва. Въпреки това, ако "да вземе за себе си" в началните етапи на остеоартрит, че е възможно да унищожи нейното проявление и до голяма възраст, за да се запази здравето и активността.
Ако го пусна, на гръбначния диск ще продължи борбата си за свобода и в крайна сметка излезе навън, сълзене му задържане сухожилие. Това е мястото, където проблемите започват по-сериозни. Получената междупрешленните херния понякога компресира корените на нервите, простираща се от гръбначния мозък в този сегмент и картината на ишиас.
Болката от гръбнака се простира по протежение на нерва, не утихват в седмицата, което води до нарушаване на мобилността, в някои случаи няма да изчезне под въздействието на консервативно лечение и изисква намесата на хирург.
Често, в резултат на установени оток, напрежение в мускулите, възпаление на кръвоносните съдове са компресирани, което може да доведе до пълно прекъсване на функцията на гръбначния мозък: нарушение на чувствителността и мобилността на ръцете, краката. Ако проблемът не бъде на нивото на шийните прешлени, компресията на кръвоносните съдове може да доведе до мозъка исхемия.
Как да се избегнат проблеми с гръбначния стълб
Как да се избегнат проблеми с гръбначния стълб?
1. заседнал начин на живот
Слаби мускулите и сухожилията не са в състояние да държи гръбнака в правилна позиция, равномерно разпределяне на натоварването на гърба, което води до изкривяване на гръбначния стълб. Перфузия на гръбначния стълб е счупен, особено когато дълго пребиваване в една и съща позиция. Постепенно развитие на гръбначния остеопороза, хрущяли и губят своята еластичност.
Упражнения за укрепване на мускулите на гърба могат да се извършват у дома, е особено полезно да научим децата до тях, формирането на опорно-двигателния апарат, по който в разгара си.
Ако трябва да се справи на дейност за дълго време да седи или стои, опитайте се колкото е възможно повече, за да промените позицията на тялото е по-вероятно да се паузи за подгряване на устройството.
"Разточете" шефът на хоризонтална лента в офиса. Мотивирани от факта, че този евтин устройство ще укрепи духа на отбора и подобряване на производителността. Вместо да виси на почивката на няколко секунди на бара, да се отпуснете мускулите на гърба.
Това е една чудесна алтернатива на скъпите програми, които се извършват в лечебни заведения за лечение на гръбначния стълб. Мъжете, вместо пушенето могат да играят в "American жената", което ще увеличи самочувствието им и укрепване на бицепсите си, загуби сочен появата им през годините измислили шофиране ръка на масата.
Много полезен за плуване обратно. мускулите на водното тяло са изправени пред значително динамично натоварване, преодолявайки съпротивата на плътна среда (водата е почти 800 пъти по-плътна от въздуха), което засилва мускулна корсет. В този гръбнака не осово натоварване, тялото е в хоризонтално положение.
Докато седите прочетете тази статия? Ако гърба е извита дъга, а лактите силно разчитат на масата - това е вредно за гръбнака. Обърнете внимание на неговата походка. Навикът за ходене, заровил нос в пода и прегърбени рамене, не отстъпва на вредата от тютюнопушенето.
Седнете нужда, гърба изправен, изправящи редуктори.
Е, ако на стола ниска облегалка, която може да се разчита на продължително заседание. На всеки 15-20 минути, леко да промени позицията на краката, гърба, ръцете.
Заседание трябва да бъде строго в центъра за поддръжка, без да дърпа настрани. Това е особено важно за тези, които пише или обръща с голи ръце. Според Нова Англия вестник на проучване медицина, значителна част от хората падна проблеми, веднага след като те вече не са седнете на портфейлите си.
При ходене, имайте добра стойка. Представете си, че короната е прикрепена към балон, който постоянно ви кара да се гордеем да вдигне глава. Изправете раменете, представете си, че искаш да станеш няколко сантиметра по-високи от връстниците си. Проверете вашата поза няколко пъти на ден, ще стената.
Сега продават специални позата коректори - корсети, принуждавайки гърба, за да се запази правилната позиция. Особено такива коректори се препоръчва да носят деца с тенденция да се наведа, с кривината на развитието на гръбначния стълб.
Въпреки това, тези ключалки трябва да се използват под медицинско наблюдение и да бъдат сигурни, да се съчетаят с физическа терапия. В противен случай обездвижени мускули ще отслабват, което допълнително ще влоши положението.
здраве залог
гаранция за здраве - правилната поза
Мистериозно търси жена прави, и седнали с кръстосани крака или "крак на крак." Въпреки това, на гръбначния стълб не е добра стойка. Много от навиците, които формират нашия имидж, още от детството си, когато сме толкова ревностно съпротива портфейли с две каишки и обувки на нисък ток. Но в крайна сметка почти всички имат изкривяване на гръбначния стълб до различна степен на тежест.
Носете през деня удобните обувки, оставяйки токчета и обувки на висок ток само за специален повод. Ако е необходимо да носят тежки чанти, разпространявате теглото на двете си ръце. И, спомняйки си горчив опит си, се опита да убеди децата да се откаже от чанта и модни обувки му рамо. Потърсете компромис.
4. Излишък - това е лошо
Излишъкът във формата на наднорменото тегло може напълно да съсипе гърба си. Всеки килограм натоварване на гръбначния стълб се увеличава мускулната тъкан постепенно остарява, заменен от мазнини.
Не преяждат, дори и ако смятате, че пълнотата на вас да се изправи. Това не е красота и здраве. Съжали гръбнака.
Много е полезно да има гръбнака [рибни ястия] () сирене, масло и растително масло, зърнени храни, яйца. За възстановяване на хрущяла се препоръчва за лица на възраст до ядат храни, които съдържат хрущялни компонента: желе, желе и т.н. Децата ще се радват особено сладкарски желе, бяла ружа, желе, съдържаща желатин.
Издадена различни хранителни добавки и медикаменти, съдържащи хрущялни компоненти: хондроитин сулфат, глюкозамин, и така нататък.
По-специално риск са хората, които правят тежки физически натоварвания. Най-опасни е дело, свързано с усукване и едновременно изправяне на гръбначния стълб. Такова движение прави тялото, когато човек хвърля нещо, асансьори или премества тежестта.
Увеличаване и намаляване на тежестта с изправен гръб, пренасочване на работата на крака, избягвайте резки обрати на тялото. За да работят в трудни условия са специални колани, скоби, скоби, осигуряващи допълнителна защита за гърба.
Преди операция винаги упражняват мускулите, затопляне. В края на хипотермия внимавайте: Не се облягайте на студената стена, не седне в проекта.
Винаги помнете, че старостта може да отложи за неопределено време горд движение - раменете на квадрат, брадичката му вдигна величествено и уверено засилване походка летят далеч от целевата монотонността на ежедневието и болест. Не напразно е здравословно назад и елегантна стойка винаги е бил смятан от ключово значение за здравината и надеждността на мъжете и жените - знак за младост и сексуалност.