Зареждането с гръбначния херния

гръбначния херния - тя винаги е лош процес, придружен от болки в кръста и други неприятни симптоми. Ако не тече болестта, тя може лесно да бъдат излекувани чрез прости методи, като например прилагането гимнастика. Зареждането с херния на гръбначния стълб е един от най-ефективните начини за лечение на заболяването.

Препоръки към фитнеса

Преди да започнете да правите упражненията, трябва да знаете някои от препоръките:

при извършване на упражнения трябва да се грижи за тяхното чувство. Ако има болка или дискомфорт, трябва да спрем да правим. Вие не можете да тренирате по време на настинки, главоболие, болки в корема, и други подобни. Човек трябва да се чувства като задоволителна. Ако някое упражнение причинява дискомфорт, трябва да се откаже от него и да направи тези упражнения, които не причиняват неприятни симптоми. И след това се върна към това упражнение, ако това ще доведе до болка отново, след което всички трябва да забравят за него. Ако болката не е, тогава таксата е от полза;
на първо място, че не е необходимо да се извърши упражнения по тялото на усукване, по-добре да напусне своя "закуска", която е да се използва малко по-късно;
Също така, за първи път, той трябва да изпълнява само онези упражнения, които носят по-малко натоварване, постепенно увеличаване на амплитудата;
Вие не може да скочи;
важно е да се избегне ударите и сътресенията в гърба;
През целия ден е по-добре да правя упражнения често, около 2-3 пъти, разделяне на хода на няколко части. Така например, през сутринта, за да изпълни няколко упражнения, а след това в следобед тренировка и повторете процеса вечерта напълно (или частично);
ние трябва да помним, че за да се отървете от херния в един ден е невъзможно. Поради това е необходимо да бъдат търпеливи и да изпълняват упражненията правилно - с усещането, наистина, с подреждането.

Полезно е да прочетете

Paraesophageal херния - причини, клинични прояви и лечение. Paraesophageal херния отнася до разнообразие на херния, които образуват в хранопровода отвор диафрагма. Има такова нарушение е рядко, по-голямата част от пациентите с подобна диагноза диагностицират тези видове хернии като аксиален (плъзгане) и кратко хранопровода ...

Физиотерапия херния

гръбначния херния се развива дълго време, това не може да се появи за дълго време и не се прояви. Лицето, дори не може да осъзнае, че той има такъв дефект. Като правило, характерната издуването - "подутини" херния моно сигнал при повдигането нещо тежко. И понякога обратно, веднага след като херния може да причини болка. Но във всеки случай, че е необходимо да се направи гимнастика в гръбначния херния.

Упражнения са всички видове, даваме някои общи и ефективни такива:

трябва да лежи по гръб, леко се огъват краката си и издърпайте ръцете си покрай тялото. Не е затаила дъх ми се простират на стомаха, и изчакайте няколко секунди. След - отпуснете се, повторете 15 пъти;
оставайки в същото положение - на гърба с разперени ръце заедно, изправете краката. Леко повишаване на тялото, и без да се изправи на крака от пода, да се фиксира за няколко секунди. Отпуснете се отново и се повтаря до 15 пъти;
лежи по гръб с крака леко свити и издърпайте облегалката напред и сложи четка си на другия крак. Bend крака, така че съпротивата (крак иска да не ръка) започна между ръката и крака. Опитвайки се да се получи един крак в главата, а след това да седнете и да се вземат за отправна позиция. Промяна на майка си и баща, и упражняването се повтаря. По този начин, като се редуват крайници, направете упражнението 5-10 пъти.

Във всички случаи трябва да се вземат почивки, на около 15-30 секунди.

Следващото упражнение е предназначено за разтягане на гръбначния стълб, има нужда да наклонена дъска, с единия си край има прикрепени каишки за фиксиране на ръката:

- да се определят на борда, на гърба и конец ръцете чрез ремъците. Когато разтегнете мускулите да се отпуснете и да лягат в продължение на няколко минути. За удобството позволено да бъдат поставени под възглавницата на колене.

Можете да премахнете дъската и изпълнете следните стъпки:

ходи на четири крака. Тази дейност е особено полезен за дискова херния. Трябва да се изправи на четири крака, запазвайки гърба си изправен, ръцете ви също трябва да се изтеглят. Без огъване ръцете си, се разхождат из стаята за няколко минути. Препоръчително е да направите упражнението няколко пъти на ден с голям ефект;
кът за терапия, за да се постави руло и си отиват. Упражненията трябва да се извършва само от здрави страна, ако нарани и двете от което трябва да направите, и от друга страна, и от другата страна. Така че, да лежи на валяка, горната част на тялото, е необходимо да го включите отново, и по-ниската отпред. Заключете позиция в продължение на 10-15 секунди и се отпуснете. Изпълнява до 10 пъти, ако има силна болка.

Ако хернията се намира в района на шийката на матката, упражненията се правят малко по-различно:

седнало или изправено положение се откажат и да се обръща към извършване на максимално наляво и надясно. Най-важното нещо - да правя упражнения нежно, но в крайна страна. Ако се чувствате остра болка, е необходимо да се намали амплитудата на завоите. Изпълнява до 10 пъти от всяка страна;
запази позицията и наведе глава надолу. Също така важно е грижа, трябва да се опитате да получите брадичката до гърдите си, повтаря 10 пъти;
Той е в същото положение и хвърли главата си назад. Всички упражнения трябва да се правят внимателно, без бързане. Когато главата zakidyvanii трябва да се направи брадичката. Също така се повтаря до 10 пъти.

Шийните прешлени - това е един изключително деликатен орган, така че упражненията трябва да се извършва с повишено внимание. В допълнение, избран набор от упражнения трябва да се съгласува с Вашия лекар.

В случай на дискова херния, е препоръчително да отидете плуване, стил е най-добре да изберете "обхождане на гърба му." Тези действия ще доведат до намаляване на болката и гръбначния стълб ще доведе до нормалното.

Сподели с приятели: