Запек - здравословна България

На толкова чувствителен въпрос като запек, дори неудобно да уведоми лекуващия лекар. Независимо от това, че е необходимо да се преодолее срамежливостта си.

Периодично липсата на стола може да бъде не само вследствие на недохранване, но също така е знак за сериозни заболявания.

Какво е запек?

Запек - състояние на храносмилателната система. в която изхождането трудно. Най-често това се случва, когато изпражненията стават твърде трудно, защото течността се съдържат в него се абсорбира в дебелото черво.

Диета без странични ефекти

Популярни ниско въглехидратната диета (Аткинс диета, "Кремъл" диета, диета Montignac) може да доведе до хроничен запек. Но с нея ефективно се бори диетата Юлий Chehoninoy.

Колкото по-бавно храната преминава през храносмилателния тракт, на повече вода се абсорбира в дебелото черво. Това може да бъде причинено от липса на чревен мускулна работа и нарушение на нервната система. която контролира нейното функциониране.

Както столчето става твърда и суха, изхождането (дефекацията) става болезнени. В някои случаи могат да се появят симптоми на чревна обструкция.

Най-честите причини за запек

1. Липса на фибри в диетата. Хората, които консумират малко растителни продукти и предпочитат месо, яйца, сирене и печени изделия, направени с бяло брашно е много по-вероятно да страдат от запек.

За да се предотврати запек, трябва да включите достатъчно плодове към вашата диета. зеленчуци и пълнозърнести храни, зърно.

Целулоза съдържа неразтворими растителни влакна, които не са смлени в червата. Те стимулират чревната стена и да се ускори движението на храната и да се предотврати обезводняване на изпражненията.

2. ниска физическа активност. Редовните упражнения поддържа метаболизма на тялото на по-високо ниво, включително стимулиране на червата.

Експерти казват, че водещи заседнал начин на живот, запек се появяват по-често, отколкото в физически активни хора.

3. медикаменти. Някои болкоуспокояващи, медикаменти за сърдечно-съдовата система, и диуретици може да предизвика запек.

Също така, като движение на червата може да доведе до проблем на психотропни и наркотични вещества, анти-депресанти, средства за нормализиране на стомашната киселинност, железни добавки и сода.

Ако появата на запек, свързани с употреба на наркотици, не забравяйте да се консултирате с лекар. В никакъв случай не се опитвайте да се замени лекарството сами по себе си!

4. Бременност. Хормоналните промени, причинени от бременността, намаляват активността на червата. Освен това, в края на бременността матката може да се окаже натиск върху червата, увреждане на неговата експлоатация.

5. стареене. С възрастта, метаболизма на тялото се забавя. В същото време намалява и червата дейност.

6. Промяна на режима. Човешкото тяло обикновено е настроен на по-конкретни часове за хранене и изпразване на червата. Рязка промяна на режима, като при смяната на работа или по време на пътуване. често води до запек.

7. Страст лаксативи. Използване на лаксативи за самостоятелно изпълнен с влошаване на проблема. Не забравяйте, че тези средства са пристрастяване.

Това означава, че са необходими за движението на червата дозата, непрекъснато се разраства, но премахването на наркотици води до няколко дни запек.

Въздържат от предприемането на лаксативи, без да се консултирате с Вашия лекар.

8. Опитите да издържи. Избягвайте ходене до тоалетна извън дома, твърде зает, на бюрото си, или се наблюдава тежък стрес, поради което просто не забележите, че желанието да банята?

Вариантите са много, но резултатът винаги е един и същ. Дълго отлаганите пътуването до тоалетната, за стегната и по-суха става един стол. Така че, толкова по-трудно се отстранява.

Запекът често се развива в малки деца, които са твърде агресивно привикнат към пота.

9. Липса на течността. Липсата на вода в организма води до факта, че течността се отделя бързо от изпражненията, и това става много трудно.

Напитките, съдържащи кофеин и алкохол, дехидратация или провокират запек.

10. заболявания на дебелото черво, ректума, и други заболявания. Наличието на сраствания, тумори (включително злокачествен) и стеснения в червата води до развитието на запек.

Освен това, развитието на запек причини неврологични и хормонални нарушения.

11. подчертава. Хроничният стрес води до автономна дисфункция - нарушение на вегетативната нервна система, която регулира функциите на вътрешните органи.

За да се предпазят от стрес. отделете време да се отпуснете, пълен с сън и физически упражнения, облекчаване на напрежението.

Хранене по време на бременност

Запек - Един от най-често срещаните проблеми на бъдещи майки. Прочетете за диета за бременни жени. Разгледахме основните проблеми и техните решения.

Предупреждение. Тяга многодневни запек или хроничен запек постепенно развитие - това е причина за незабавно лечение на лекар. Трудността на движението на изпражненията през червата, могат да бъдат причинени от опасни болести.

Незабавно потърсете медицинска помощ, ако:

- след последното движение на червата се проведе три дни или два дни - след като слабително,
- в изпражненията има кръв,
- да имат постоянен чревни спазми, тежест в корема или ректума
- запек присъедини повръщане симптоми.

Как да се предотврати запек?

здравословна диета
1. редовно консумират храни, богати на растителни влакна: трици, бобови растения. банани. сушени сини сливи, ябълки. стафиди, листни зеленчуци. сурови зеленчуци, плодове, цитрусови плодове. кайсии, овесени ядки, пълнозърнест хляб, тестени изделия, пълнозърнести храни, ядки. царевица, картофи. Те подобряват функцията на червата.

2. Храни, богати на омега-3. също полезни за профилактика на констипация. Те включват мазна морска риба, соя и соеви продукти, ядки, нерафинирани растителни масла.

диета
1. Яжте редовно. Ще отговаря на сплит хранене с храна по същото време. Това ще позволи на червата, за да се развиват неговия режим.

2. Добро дъвчете храната. Големи парчета neprozhevannoy храна по-трудно да се извари и да предизвика запек.

Достатъчно количество течност
Уверете се, че пият достатъчно течности. Пийте най-малко един и половина литра вода на ден.

Опитайте се да се намали консумацията на кафе и безалкохолни напитки и да се въздържат от употреба на алкохол. Тези напитки предизвикат дехидратация.

здравословни навици
Никога не обръща внимание на желанието да изпразните червата. Тоалетната не се опита да се бърза и да изпразнят червата напълно.

Най-доброто време за първото изхождане - сутрин след събуждане, или половин час след обяд.

движение
Редовната физическа активност намалява риска от запек. Уверете се, че се движат най-малко 30 минути на ден.

Най-важното

Обикновено запек са причинени от заседналия начин на живот и лошите хранителни навици.

За профилактика на деликатни въпроси, включени в дневния хранителен прием на зеленчуци, плодове и зърнени храни, се движат най-малко 30 минути на ден и да пие най-малко половин литър вода дневно.