заместител на захарта, за да отслабнете по-бързо
Захар - един от най-големите врагове на нашите фигури. Тя не съдържа нищо полезно, и затова с право се нарича продукта с "празни калории". Това означава, че калориите, които получават, но ще остане същата, гладните, и следователно трябва да се яде нещо друго. Така че е много лесно да се преяжда. За да предотвратите това, избягвайте празните калории. Опитайте се да ядете само тези храни, които носят хранителни вещества.
Въпреки факта, че захарта е ясно безполезен продукт, напълно се отървете от него е много трудно. Аз ще се опитам да ви помогне да го направя. Нека да разгледаме няколко основни ситуации, в които ние обикновено прибягват до използването на захар.
1. напитки. Много хора не могат да си представят как можете да пиете чай или кафе без захар. В действителност, много е възможно. Опитайте се да изберете по-високо качество чай или кафе. Чай - листа, а не чанти, кафе - не 3 в 1, а реално кафе на зърна. Първо ще има необичайно, но за един месец "изтезание" ви otvyknite на захар в тези напитки и започват да се насладят на вкуса на чай или кафе. Ако след един месец все още понякога искате да подсладите кафето си, след което изберете стевия. Естествено е, и не съдържа калории. За нея пишат по-долу.
2. В бъркотията. Ако ядете закуска овесена каша вместо захар или мед, добавете плодове в нея. За да стане пълноправен плодове подсладител, че е важно да ги доведе до желаната гъстота. Бананите са по-добри от добра каша с вилица и ябълки решетка. Разбъркайте ябълката или банан с овесени ядки, можете да получите вкусна, сладка и здравословна закуска без грам захар и калории.
Може би това е най-често срещаният случай, когато ние използваме захар. На следващо място, бих искал да разглобявате бързо популярен подмяната на захар.
1. Медът - това е първото нещо, което идва на ум като заместител на захарта. Въпреки изобилието от хранителни вещества, мед все още не е по-малко калории от захарта, което означава, че трябва да го използвате с максимална предпазливост. По-добре е да се намери друга алтернатива.
2, фруктоза. Често около фруктоза е посочена като полезен заместител на захарта, но като цяло това е един и същ вид рафинирана захар, но плодове. И калориите в много фруктоза. Така че не се променят шило на сапун.
3. подсладители. Сега има толкова много различни заместители на захарта във всякаква форма: таблетки, прах в сашета. Въпреки факта, че те съдържат по-малко калории от захарта, изборът им трябва да се подхожда с повишено внимание, тъй като те могат да бъдат много химически добавки и е особено вредно за здравето.
4. Стевия. По мое мнение, най-добрият подсладител - това е стевия. Това растение, чиито листа са много пъти по-сладък от захарта. Стевия и се продава под формата на прах и таблетки (т.нар стевия екстракт stevizoid) - по-добре е да не се вземат. Опитайте се да го намерите в най-чистата му форма - под формата на цели или смлени изсушени листа. Stevia трябва да се използват с повишено внимание, тъй като, ако се прекалява, че ще има специфичен вкус, но ученето го контролира, ще бъде много по-лесно да се откажат от захар.
В заключение бих искал да кажа, че захарта не е най-вредно вещество в света. Работата е там, как и колко тя се използва. Повечето хора консумират твърде много от него. В допълнение, като захар, можете да получите дори от яденето здравословни храни, не се препоръчва да го добавите в чай или дори по време на готвене. Ако решите да отслабнете, аз препоръчвам на няколко месеца, за да се отървете от него напълно и изцяло да се научи да правя без него. След това прочистване ще бъде много по-лесно да се контролира. Може би и аз да реши, че вече не е необходимо.