Закаляване и имунни механизми, видове, функции
Укрепване на имунната система втвърдяване - най-добрият нелекарствен метод за възстановяване и укрепване на защитните сили на организма. Втвърдяване обикновено се състои от процедури ефекти върху студа на тялото. И положителните свойства на този процес много.
Правилното закаляване - е пътят към една силна нервна система, ендокринни, и липсата на сърдечни проблеми. В крайна сметка, патологията на тези области често са симптомите на предпоследния етап на разрушаване на имунната система.
Механизми активира чрез закаляване
закаляване механизъм за укрепване на имунната система е както следва: на първо място, добри съдове се разширяват с топлина, а след това се стеснят студа, а след това отново дават на организма добра загрявка. Излагането на температурите в съдовете да ги направят по-гъвкави, тонове, лекува и укрепва.
Студената вода помага на тялото перфектно, но само в случай на постепенно увеличение на цените на експозиция. Вид на стреса с опит от организма по това време, и укрепва нервната система и физическо здраве. В края на краищата този стрес - мощен и кратко - се смята за полезно за здравето.
Когато човек страда от настинка, хормонален му система се задейства положителни тенденции: хипоталамусът изпраща информация до хипофизната жлеза, както и акцентите на тестостерон и хормон на растежа. При максимално вещество качествено повлияе на имунната система. И двете хормони лесно се различават при мъжете, така и жените.
Хормонът на растежа има положителен ефект върху кръвоносните съдове, и тестостерон стимулира и укрепва костния мозък - основен компонент на имунната система.
Така студен (вода или температура на околната среда) - е мощен катализатор, от които са започнати необходимите процеси. собствени хормони човек се отделя в малки количества, може да възстанови здравето на тялото в този момент.
За разлика втвърдяване
Най-популярната и проста процедура за укрепване на имунната система, достъпна дори и за начинаещи - втвърдява с помощта на контрастен душ или въздух. Извършване на процедурата е особено полезно за хора, които са ангажирани в работата с резки колебания на температурата (от горещи печки, студено време). По процедури включват:
- изливане алтернативно студена и топла вода;
- душове;
- въздействие пара (или сауна баня).
Начинаещите започват закаляване необходимо с душ. На първо място, тя трябва да бъде удобна температура - около 30 градуса. След това бавно, веднъж на всеки 1-2 дни, температурата се понижава до 20-22 градуса. Само тогава може да преминете към втвърдяване, облян с вода от различни температури.
Полезна информация: Причини за слаб имунитет, възрастови особености и укрепване
Една сесия с продължителност от 3 до 5 минути с максимум 4 включвания студен / гореща вода. Ако след няколко дни на процедури наблюдават смущения в съня, влошаване на апетита или неразположение, е необходимо да се намали скоростта на промяна на контраста. Върнете се обратно на няколко градуса обикновено коригира ситуацията.
Можете също така да закалено температура през зимата, оставяйки студа в чехли и плувки. Можете да поплувате в топлите води и ледено студена вода, но това се отнася и за хора с опит в укрепването на имунната система чрез закаляване.
лечения Парни
Максималният ефект на контрастни ефекти върху тялото се постига във вана: можете да оставите студеното кърпички снега или плуване в дупката (тези методи - за напреднали!). Начинаещите могат да преминат от конвенционално парна баня и се изсипва температура на водата 25-30 градуса.
За хората със заболявания на ставите за баня - най-добрият начин за насърчаване на здравето. Специалистите съветват да посетите този прекрасен "институция" е не по-малко от 1 път на седмица. Освен Баня забавя процеса на стареене, той помага за прочистване на организма от токсини и премахва дори с наднормено тегло.
Сауна - подмяна на бани
В баня, влажен въздух се затопля до 70 градуса и е много по-трудно прехвърля бани. Но в сауната на най-горния рафт температурата може да достигне 90-100 градуса и влажност на въздуха 10-20%. така наречения метод на сухо горещо излагане на въздуха може да се използва за втвърдяване на тялото. Само не забравяйте да вземете сауна лист или кърпа, за да се избегнат изгаряния, лежи на рафтовете.
Крака в сауната се препоръчва да се запази под главата, да не се наруши потока на кръвта. След това повторете същата процедура, както в банята: с опит могат да плуват в дупката или гъба се сняг, и начинаещи или хладка вода се изливат на улицата в продължение на няколко минути.
въздушни бани
Друг ефективен метод за втвърдяване на човешката имунна система, която обучава възможностите на тялото тон и за пренос на топлина, както и подобрява кожата дишане. Air баня - ходи на открито или сън в градината, на терасата при различни температури. По този начин, при 19-15 градуса крият одеяло и сън от 1 до 3 часа при 14-10 - две одеяла, и при под 0 градуса трябва да спален чувал одеяла и 1-2. Ние не трябва да забравяме и за топло бельо и чорапи, шапка.
контрастиращи фрикция
За тези имунитет подобряващи процедури трябва настойки от билки. Под "охлаждане включват мента и маточина, и затопляне - вратига, бор или ела лапи или бял равнец. мокра ръкавицата на бульон, една студена, а другият - в гореща. И последователно избърсване, тъй като ръцете и краката, за довършителни работи горната част на багажника. Такива ефекти върху тялото осигурява допълнителна защита от атеросклероза, храносмилателни проблеми, ефективно лекува заболявания на дихателните пътища и ендокринни нарушения.
Полезна информация: Профилактика и лечение на астма здравословен начин на живот и народната медицина
слънчеви бани
Достатъчен слънце стимулира производството на витамин D, метаболизъм и нормалните процеси на хематопоеза. Но за да се предприеме подобна баня, за да стимулира имунната система, не се нуждаят от повече от 2 часа - от 9 до 11 ч през лятото и 11-14 - през есента, зимата. Вие не може да присъства на слънце в продължение на повече от 3 часа на ден.
Ако имате суха кожа трябва да използвате овлажняващи масла, както и да приложи специални кремове с SPF-филтри. След сауната и баните, измиване не може веднага да отидете на слънчевите лъчи, тъй като това ще унищожи естествената защита на кожата мазнини. С липсата на витамин D, което е стимулирано от слънцето, човешки кости стават крехки, нейните органи започват да страдат, а раните зарастват по-бавно.
Укрепване на имунитета втвърдяване - чудесен начин за дълго време, за да са здрави и силни! Просто не може да се хвърли в първия неприятното усещане от излагане на студ. И след това няколко седмици по-късно ще си дадете сметка, че се чувствате много по-добре, и студ за дълго време "не се придържат" към тялото.