Захапката на бременна знаменитост полезни и безопасни закуски
Начало \ Мощност \ Десет вкусни и здравословни храни, които можете да ядете бременна
Не се притеснявайте, ако не се чувствате постоянно желание да дъвчат нещо вкусно между храненията. Това е нормално за бъдещи майки.
Включването на въображение, можете да излезе с много полезни закуски, които могат да задоволят лек глад, включително по време на работа. Яжте много и не се тревожи за здравето на бебето!
Плодове - най-полезни и безопасни за бременни закуска. Можете да изберете всичко, което желаете - ябълка, банан, круша, портокал - това, което искате. Плодовете и зеленчуците трябва да са част от ежедневната си диета, така че по този начин, те убие два заека с един камък.
2. Сместа от сушени плодове
Ако искате pohrustet, за самостоятелно приготвяне на смес. Ползите, които можете да изберете това, което искате и в всяко количество. Можете да смесвате зърнени култури, сушени плодове и ядки. Тази закуска е идеална за бременни жени: смес богата на протеини и отговаря на глад.
Салати - това е чудесна закуска за бременни жени. Те ни дават много по отношение на храненето. В много ресторанти можете да шпионира идеи за салати. Ако искате не е обикновен салата и нещо pooriginalnee, можете да използвате като пълнеж кисело мляко или извара, добавете подправки, а вие имате вкусна и здравословна закуска.
Киселото мляко съдържа много калций, което е добре за костите, както и на бебето си нужди. Вместо магазин кисело мляко със захар и синтетични пълнители даде предимство пробиотик кисело мляко, което да ви помогне да установи храносмилането.
5. Пресни моркови
Морковите - добър източник на диетични фибри и витамин А. Ако не ви харесва сурови моркови, то и сезон търка с кисело мляко или заквасена сметана. Като алтернатива можете да го запържваме с други зеленчуци. Вкусна закуска ще бъде готова в рамките на няколко минути.
6. варени яйца
Сварете твърдо сварени яйца, кори и добавете щипка сол и черен пипер. Вкусна и здравословна закуска готов! Яйца - добър източник на протеин и холин.
7. зърнени култури с мляко
Отразявайки до рафтовете в магазините, което ще ядат това вкусно, да вземе пакет от зърнени култури. Много просто и лесно предястие. Само не забравяйте да изберете пълнозърнести храни, съдържат фибри и хранителни вещества. Когато се излива зърнени култури с мляко, което добавяте калций за всички съществуващи хранителни вещества.
Шейкове могат да бъдат направени от почти всичко. Стандартни шейкове, направени от замразени плодове, кисело мляко и портокалов сок. Добави съставки, за да ви хареса. Обикновено само едно - те трябва да се разбърква до гладка.
9. Multizernovye бисквити
Бисквити - полезно, лесно и вкусно. Те могат да се консумират с всичко - с кисело мляко, извара, заквасена сметана. Изберете какво ти харесва най-много.
10. пълнозърнести хлебчета (понички, гевреци)
Да, тези файлове могат да бъдат също. Но не ги ядат с топено сирене. По-добре да се изключи крем, сметана и дори меко сирене от диетата по време на бременност. Добави сирене кок на вила или морков, и ще получите калций, фибри и протеини.
И не забравяйте да премахнете от кухнята всички заведения за бързо хранене и попълнете рафтовете на здравословни храни.