За сауната - най-важното

Всичко най-важната от сауната, под формата на въпроси и отговори

Баня (сауна) - финландска сауна. Неговото действие се основава на температура люлка: гореща пара сух въздух и студена вода басейн или естествен водоем. За типичен температура сауна до 130 градуса. Поради ниската влажност - 10-20% - на такава топлина се пренася лесно. Мъжът в същото време активно се поти. Под действието на топлината на тялото отделя пот щателно 20-30 грама, които заедно с тялото през кожата отстранява разпадни продукти.

Ето защо, освен действителните бани, сауна - комплекс от мерки за почистване и изцеление на тялото. Както при всеки метод за възстановяване, има някои правила, нарушение на което може да доведе до обратен ефект. За да се избегнат нежелани последици, трябва да се съобразят с тези препоръки. И тогава сауната ще стане вашият надежден помощник в получаване на жизненост, донесе много приятни мигове и да се превърне в ритуал.

Правилник за сауната:

Преди сауна задължително да си взема душ, след което подсушете с кърпа. В никакъв случай не се накисва главата си - косата трябва да бъде суха!
За разлика от баня, сауна не се излива вода върху печката, тъй като може да причини изгаряния много гореща пара. В сауната на парна баня за сядане (или легнало), затопля и потене.

Облекло за сауни:
Не забравяйте да донесе кърпа, за да седнете или легнете върху него. На първо място, кърпата е необходимо за целите на хигиената, и второ, защото пейките в сауната достатъчно гореща, за да седнете или легнете, които не харесвате на голата повърхност.

Необходимо е също така да има специална шапка или дебела вълнена шапка на мозъка ви е защитен от прегряване. Препоръчително е да се вземе сауна напълно гола.

Схемата на сауната:

Както вече споменахме, в сауната трябва да си взема душ и подсушете с кърпа. И сега - в парната баня!
Първият набор - 3-4 минути. Излизайки от сауната да вземе хладен душ (около 18 градуса) и да направи една малка ваканция (20-30 минути). След това - на втория опит, но в продължение на 10-15 минути. Body струи, а сега можете да вземете хладен душ, а след това да вземе кратка почивка (20-30 минути).
Според тази схема, можете да направите колкото се може повече разговори, колкото искате! Но не забравяйте, важното правило: на цялата сесия сауната не трябва да продължава повече от три часа!
След процедурата, трябва да си взема душ и измийте косата си. По време на сауната тялото е дехидратирано, а кожата става суха. Ето защо, след вземане на душ е силно препоръчително да се използва лосион хидратиращ или лосион за тяло. Носете дрехи, само след като тялото ви се охлади до нормална температура.

Какво правя маски в сауната:

Сауна е много благоприятен ефект върху човешката кожа. Тя отваря порите и по този начин почиства кожата от замърсявания. Ето защо, маската трябва да се направи след сауната. Докато кожата на лицето на пара, се прилага скраб за лице и да го изплакнете, а след това - да направи някоя хидратираща маска. Той ще запълни водния баланс на кожата.
Както маската може да се постави върху кожата си всичко, което е на една ръка разстояние (заквасена сметана, кисело мляко, сметана, пресни плодове и зеленчуци). Препоръчително е да се използва краставица или овесена каша маска и маската от жълтък с лимон и малко зехтин. Тук също - всичко зависи от вашия тип кожа и вашето въображение.

Храни и напитки преди и след сауната:

Преди и след сауната не се препоръчва да се яде нездравословна храна и напитки (бира и са включени). След сауната има чувство за жажда и глад. Сега трябва да се възстанови баланса на водно-солевия в организма. Ето защо, след сауната трябва да пие вода (много полезно да го замени със зелен чай без захар) и снек!

Не забравяйте за показанията и противопоказанията:

Финландците казват: "Всеки, който може да получи до сауната, той влиза в него." Въпреки това, той е силно препоръчително да се обърне внимание на някои заболявания, се вземат предвид възрастовите особености на организма.

Сауна показано и е много ефективен за кожни заболявания (екзема, псориазис, дерматит) с цистит, пристрастяване към хронични настинки, средни камъни в бъбреците, черния дроб, слабо изразена парализа, неактивна форма ревматизъм, с артрит, хипертония, дистония, за леки форми на сърцето недостатъчност. При вземането на сауна увеличава имунитета на организма. Редовни посетители сауни се наблюдават много по-рядко, настинка, грип или възпалено гърло. И появата на Мекият на заболяването. Сауна активира активността на хипофизата и надбъбречните жлези, които регулират влизане в кръвоносните хормони, които контролират метаболизма на сол, вода и захар. Те играят важна роля за подобряване на психическата устойчивост на организма, в писмената си защита срещу стреса и пренапрежение.
Сауна помага спортисти в мускулната регенерация, т.е. се използва за нулиране метаболитни продукти. Доказано е, че системното сауна засилване моторни мускулите на атлета. Сауната, допълнени от масаж се препоръчва след тренировка или състезание. Но в навечерието и в деня на конкуренцията неподходящо ползване на сауна.

Противопоказания за баня: високо кръвно налягане, активна туберкулоза, тежък диабет, глаукома, епилепсия, уролитиаза, хронична бъбречна недостатъчност, заболявания на горните дихателни пътища, общ атеросклероза, риск от емболия.
Не приемайте сауна за хората на възраст над 70 години и след навършване на 60 години, ако лицето не е посещавана преди сауната.

Колко често мога да взема със сауна:

Почти всеки здрав човек може да използвате сауната. Ако сте относително здрави и не включена проверка на тяхната издръжливост в парната баня (или, не дай Боже, да се конкурира с никого от продължителността на престоя в парната баня), можете да използвате сауната толкова често, колкото желаете. Няма ограничения, всичко е индивидуално! Само не забравяйте да се спазват тези прости правила!

Здраве за вас и лесно пара.