За разлика от румънската тяга от тяга с прави крака

В продължение на няколко десетилетия ние се върна обратно в мускулите на бедрата е наред

Какво е различното от румънската тяга тяга на прави крака?

Методи. Тяга с прави крака се препоръчва за развитието на прасците и бедрата. Що се отнася до румънския сцепление, то се счита за форма на нежна тяга. Публикувайте тук не разполагат с повторения между връщането на пода, а защото упражнението отново да не претоварите кръста. Във всички останали румънски тяга е синоним на базовия вариант. Той зарежда краката и гърба.

Натъкват подобно описание, ветерани се опитаха да протестират. Много от нашия собствен опит, че развитието на прасците и бедрата тяга на по прави крака, почти безполезни. Единственият значим резултат от упражнението става непоносима болка в долната част на гърба. Е, ако говорим за Румънеца става това, противно на истините на книгата е ефективен инструмент за изпомпване на мускулите на гърба на бедрото.

Дълго време се пренебрегват такива протести. Въпреки това, когато преди няколко години, биомеханиката на упражнение се проверяват с помощта на скенерите, като стана ясно, грозна истина. Тяга на прави крака критични претоварване екстензия мускулите на гръбначния стълб, и това е всичко. Препоръчайте го за изпомпване на прасците и бедрата - непростим грешка!

Румънската тяга представи и изненада. Оказва се, че това не може да се сравни с класическите мъртва тяга. Само класически мощен тласък зарежда всички мускулна маса краката и по гърба. Но румънски Stanovoi власт поставя акцента върху прасците и бедрата, и трябва да се използва като инструмент за въздействието на обучението на тези мускули. Използвайте го като движение на енергия, което изглежда да се увеличи общия капацитет на мускулите на краката и е в състояние да замени клек, няма причина.

Ако искате да се развие сила крак, направете основно тяга. За да се залюлее прасците и glutes, нанесете румънската тяга. За сцепление на прави крака повече от една дума! Той е изпратен в кофата за боклук на историята.

SUPERSOVET | Гунар PETERSON

Безспорно тяга - чудесно упражнение, но аз не бих го посъветвал начинаещ да овладеят това движение от пода. Повярвайте ми, ще ви бъде ходене по ръба, постоянно рискуват талия нараняване. Тук е моят

експертни съвети. Да упражнява в скарата. На първо място, инсталиране на шийката на прът точно под коленете. Амплитудата на тягата ще бъде доста кратък, така да бъде! Вземете за теглото на 60 кг, а когато тя ще бъде доста лесно, по-ниска врата на една дупка надолу. Когато се научите нова дълбочина, продължи стъпки за намаляване на бара, докато тя ще го постави на пода. На следващо място, определена на 70 кг щанга и да започне всичко отначало - с най-горната позиция. Продължете по същия начин, докато не се достигне до 130-150 кг. След това добавете палачинки, всички paueriftery директно върху платформата.