За наклон напред и избират обувки

Това, което се наклон напред ли? Аз също не знаех, че преди една седмица. Цитирам: "Спри да правиш в subastragaloidnom и mediotazalnyh стави нарича subtalar съвместен двете движения - един около вертикалната ос, а другият по хоризонтала. При завъртане около хоризонталната ос на повърхността на стъпалото плантарна върти медиално (супинация) или навън (пронация) "Колко познато думи? Аз убих една седмица да се оправи. Днес си купих нови маратонки, те се блъсна в дългите 18 км и осъзнах, че това не се губи време.

Когато бях млад и глупав Ран маратони в малки гумени маратонки. Тя боси, но само 400 грама на всеки крак. След двадесет години, не избяга преди година дойде в магазина и Кант поиска от продавача какво да купят. Чиновник попита правилните въпроси и усети ръководителя на проекта в ЦЕРН, разказва историята на един бозон блондинка. Виждайки ми очи загриженост за проблемите на кинематиката и физиология, той ми предложи малко жълти кецове. Asics Noosa три 8 оказа много бързо, средно мека, с добро заключване. Аз се блъсна в тях на 30 км в 2 часа 9 минути и половина-маратон след 1 час 25 минути. Чрез 1200 км маратонки като нови, но гела в едноличните и поглъщащи удари елементи са спрели да работят. Да, и хипервентилация през зимата не помага за поддържане на здравето.

Какво от обувката, което трябва, освен красиви цветове?

За скованост. Бих искал, че подлец се грижи за ставите и сухожилията. Следователно, те трябва да е мека. Но в меки обувки прекарвате сили за отопление шок и дърпа краката на възглавници. Тичане на пясък? Внимателно, но е трудно. Твърди marafonki имат висока ефективност, енергия не е изразходвана за пробиване гелове и венците, както и да продължим напред. Амортисьор в този случай, работа на мускулите, на гръбначния стълб, както и всеки отделен хрущял. Ако се сблъскате с един чорап, спрете издръжливи, силни мускули и безупречната техника изключителни резултати ще постигнете в плоски, тесни обувки.
съществуват Компромиси, а тези, които не го правят като половинчати мерки станат два чифта обувки - мека за по-голямата част от обучението и силна конкуренция и бързо обучение. Трудни обувки забравя мускули. Пристигате пета на тротоара, на мускула в този момент преживява шок и инстинктивно се свива. Не ви бутане напред, а самата компреси. Болка по-лош резултат. Ако не изпълните разстоянието по-бързо от 4 минути на километър, забрави marafonki, да вземе нещо по-меко.
Всеки производител, в своята линия има пет модела с различна твърдост от тъп лайна до радикална минимализма в амортизация.

За кинематика. Leg пристига на външната част на петата (ако си крак крак пристига в пръст на крака, вероятно знаете всичко това по-добре от мен) и ролки на палеца затъкна вътре. Ако прекалиш, този, вървят около като Чарли Чаплин, като се започне с палеца; други, като тромава плюшено мече, бутане малкия пръст. Някои късметлии са изтласкани от другата страна на предната част на стъпалото. Тук е обрат на крака навън и се нарича наклон напред. Когато прекомерен наклон напред получите голям художник, с недостатъчен мечка, която, между другото, в гората мамка избяга. Задачата на производителя на обувки и компенсиране на Valgus принуди подножието да работи правилно. Прекалено пронация под арка вътре заместен kolabashku пластмаса. Leg започва отблъснати от земята извън подножието и от вътрешната Kolobashkin оказва добро. За липсата на наклонения подметка направи по-мека, което позволява на крака, за да потъне и затегнете отвътре. Когато еднакво натоварване на полите намалява натоварването на ставите. Те не работят на усукване и не компенсира разминаването на движението. Също мускули работят по оста на движение и цялата енергия се предава да се движи напред, а не да предизвиква движението дъгообразна.

От върха. По време на движение, в подножието се уморява, сплескана и увеличение на размера. Така че, когато обувки за бягане, или ще излизаш в началото на състезанието, или да натиснете в края. Продуцент (някои производители) е наясно с това. Модерен плот от безшевна участък на окото, която отвежда топлината от подножието не търкайте и плътно обвива крака при промяната на геометрията. Най-често, подсилваща мрежа лента твърдостта, за да се запази геометрията и силата на цялата структура.

За тегло. Най-нееластично обувката, така че е по-лесно. Някои модели тежат 100 грама, това е много бързо кецове за максимални резултати без оглед на времето за възстановяване след пробег и здравето на ставите. Меки модели тежат 380 грама, те имат много гел, различни видове гума, технология подкрепа крак и ahila, магически атаки разпространителите. Всичко това е необходимо, за да плъзнете с него, но комфорт на последните километри на маратона означава много.

За избор. Аз дойдох в Manomy магазин. Site те нямат, но продавачите работят маратони. На работа, също бяга от Москва Prospect Търговски център Галерия всеки ден в маратонки търгуват. На костите на стъпалото остана мънички сини точки и стъпи в скенера. Получихме триизмерен модел на краката. Измерванията дават повече от десет параметри. За да се наляво и надясно по краката се различават значително. Компютърът вдигна три модела обувки. Качват, това означава да вземе предвид размера на блока, разликата в краката. Померой, се блъсна в залата. Продавач как вратата на гърба ме изведе в техническите коридор галерии, почти джогинг, двеста метра дължина. Разликата в моделите ясно се проявява във втори интервал.

PS поглед за едно и също нещо сто рубли по-евтино в онлайн магазина, не съм, момчетата вършат добре работата. Купих Asics GEL-CUMULUS 15. Меки обувки за обем обучение по пистите и асфалт. Ammortiziruyuschy гел намира в пръстите и петата. Екзоскелет заключва петата и има "форма памет", който е пригоден за крака. 3M отразяващ материал позволява по-безопасно да работи през нощта, дойде по-удобно. И все пак много от технологиите, същността на което аз не разбирам. Бягай от двеста километри ви кажа как те работят.