За грах овесена каша какви са неговите предимства и вреди за когото е много препоръчителни
Култура боб известни със своите полезни свойства и грах не е изключение.
Каша получава от този зеленчук, наситен с много важни елементи и има положително влияние върху тялото, дали във водата или се приготвя месо бульон.
Нюансите на готвене овесена каша от грах
Пийз пудинг не само вкусно, но и здравословно ястие. За по време на готвене грах запазени всичките си важен въпрос, трябва да следвате някои правила:
1. На първо място, трябва да се вземе едно грахово зърно боб правилно. За зърнени култури, използвани грах, който ще се продава като цяло или нарязани, за да образуват двете половини. Разделяне на грах се разпадат в няколко пъти по-бързо от цялата извадка. За предпочитане жълти грах. Овесена каша, което правят с по-изразителен вкус. В някои магазини можете да намерите сняг грах. За подготовката на тези зърнени фасул е необходимо да се направи предварително накисване в продължение на 6-8 часа. Необходимо е да се беля дебелина обвивка.
2. На второ място, необходимо е да се вдигне чиниите правилно. в която да се подготви каша. За да направите това, най-добре е да се вмести в чугун тиган с дебело дъно. Това ще гарантира, дори за готвене на грах и премахване на залепване.
Правилната каша готвене започва с промиване грах. Преди това той трябва да се справи, сортира елементите и плащам, неотговарящи на боб. Измитите семена е най-добре да се накисва за 5-8 часа. Така че, овесена каша ще razvaristoy в по-кратък период от време. След накисване грах готови за приготвяне на каша.
Този процес протича в няколко етапа:
2: • грах към водата или бульон в съотношение 1 се добавя. Когато се използва сух грах, това ще отнеме 4 части вода с добавка на половин чаена лъжичка сода за хляб. Тя ще помогне на зърната бързо беснеят;
• в умерена фурна мощност се регулира да ври каша;
• Бейтс след пожара до минимум, покрийте тенджерата с капак и се готви боб, докато омекнат. Обикновено времето за готвене е 1-1,5 часа. По време на готвене, блюдото редовно намесва;
• да добавяте бульон или вода, ако е необходимо;
• 10 минути, докато омекнат, добавете сол на вкус;
• Когато грах беснеят, а масата на придобита пюре последователност - овесена каша е готова. Ако там не е много течност, че е възможно да се отвори капака и варете, докато го сварете.
В завършен каша, можете да добавите различни съставки: масло или обикновен крем, пържени лук или моркови, зеленчуци, готови гъби, месо и т.н. Да не забравяме, че от такива добавки калории зърнени култури са се увеличили с по няколко пъти ...
Колко голяма е използването на грах овесена каша?
Каша от грах вярвам извор на вещества, необходими на организма. Това наистина е така. Тези ядки съдържат около 20 важни микроелементи за хората. че се задържат по време на топлинна обработка.
Благодарение на тях, овесена каша благоприятен ефект върху цялото тяло. За разлика от други житни растения, грах съдържа алуминий. Тя насърчава регенерацията и възстановяването на костите, мускулите и съединителната тъкан. Ето защо пудинг грах черта в следоперативни и възстановяване периоди.
Този ефект се обяснява с наличието на силициеви грах. който поддържа здравословното функциониране на белодробната тъкан, жлезите с вътрешна секреция. тя също така насърчава усвояването на други макро-и микроелементи.
Използването на грах овесена каша, че съдържа холин. Този витамин е отговорен за развитието на интелектуални способности и нормалното състояние на нервната система. Затова грах овесена каша препоръчвам за шофиране в детската диета. В допълнение, той предотвратява образуването на камъни в жлъчката, той помага за възстановяване на черния дроб и помага за премахване на токсични елементи от тялото. Голяма група, съдържащи се в кашата от витамини и минерали помага за нормализиране на метаболизма на мазнините, за предотвратяване на заболявания на нервната система и органи на зрението.
Голяма стойност яде това ястие играе за хора с присъствието на хиперхолестеролемия и атеросклероза. Тъй като грах, съдържащи ниацин активно се бори отстраняване на тромби и холестерол плаки.
Harm грах овесена каша: разсее спекулациите
В някои ситуации, щетите от грах овесена каша е възможно. но такива случаи са много редки и те не са строги противопоказания:
• В допълнение, грах пудинг е вредно за тези, които са наблюдавани бъбречни заболявания и жлъчния мехур в остър стадий;
• За неизвестна етиология кръвоносната смущение функция също не се препоръчва да се въведе в диетата си, това ястие;
• че не е желателно да се даде грах овесена каша за деца до една година. защото храносмилателната им система е различна от възрастни. Тя е в състояние да се справят с количеството влакна;
• каша от грах е противопоказан за хора, страдащи от повишено образуване на газове и аномалии на дванадесетопръстника;
• като храна намалява киселата среда на стомаха, така че не се препоръчва за гастрит с ниска киселинност.
Ползи за бременни жени и вреда грах овесена каша за кърмещи майки - вярно ли е?
Много бременни и кърмещи жени често отказват този вид храна, позовавайки се на факта, че тя провокира прекомерно образуване на газове и подуване на корема. Но това е напълно неоснователно, тъй като се приготвят правилно грах пудинг е лишен от такива свойства.
За да направите това, можете да го добавите трева, за предотвратяване на образуването на газове .. кимион, копър и т.н. В медицината е доказано, че използването на такива ястия, има благоприятен ефект не само върху майката, но и на детето, особено на етапа на развитие на плода.
Поради това, жените са в състояние просто трябва да въведете в диетата си грах овесена каша. Основната полза от грах овесена каша за бременни жени:
• Витамин С ви позволява напълно да се усвоят желязо в грах в голямо количество. Това помага да се компенсира липсата на желязодефицитна анемия по време на бременност;
• наличие на манган каша осигурява здравословна образуването на костите на детето, както и за нормалното функциониране на нервната система при майката;
• група на макроелементи поддържа имунната система и регулира метаболитни процеси, включително липид;
• чрез въвеждане в храната на съдовете се извършва естествен контрол върху процеса на секрецията на инсулин;
• грах овесена каша, съдържаща ниацин подобрява циркулацията на кръвта в капилярите и малки плавателни съдове, и, следователно, плацентата.
Единственото нещо, което трябва да внимават за една бременна жена при използването на грах овесена каша - прекалената употреба на продукта. В крайна сметка, в големи количества може да бъде вредно, дори и най-полезните вещества.
Точно противоположното мнение се е образувала при лекари относно използването на кърмещите майки, грах овесена каша. Тъй като бебетата не напълно оформени система pischevyvodyaschih пътеки, а храната на майката такъв продукт не е желателно.
Въпреки това, при липса на отрицателна реакция на диета на детето като майка овесена каша, можете да влезете в менюто в малки количества не повече от веднъж седмично. Това ще помогне за увеличаване на резистентността на майката и детето.
Отслабвам с грах овесена каша прав!
Използването на грах овесена каша със загуба на тегло може да се отрече. Това ястие е не само изпълва тялото основни хранителни вещества, но също така увеличава енергийния потенциал.
Според неговата енергия грах изпълнение пудинг надминава постно говеждо месо. В този варени във вода, тя е 92 ккал на 100 грама на крайния храната.
Тъй като е невъзможно, между другото, грах пудинг ще подходи хора, комбиниране на диета с упражнения по спортни центрове, тъй като това допринася за по-бързото нарастване на мускулната маса. Съставът на ястия включва въглехидрати. Те бавно се усвоява, и, следователно, на чувството за ситост идва скоро и ще остане за дълго време.
Когато загубата на тегло често е фиксирана авитаминоза, което води до сериозни и необратими проблеми. Пийз пудинг бързо ще се компенсира тази слабост и възстановяване на организма.
Грах каша еднакво добре да се нарече съкровищница от полезни елементи. Възможност да се подготви и да го използвате правилно ще направи вашата диета по-богати и по-здрави тяло.