За да отслабнете в 10 седмици
Чрез определянето на цел да отслабнете, много от тях нямат представа какво да правим и какво времева рамка трябва да е за загуба на тегло. Някой иска бързо да отслабнете, някой - да отслабна за 3 дни или седмица.
Но трябва да сте наясно, че бърза загуба на тегло е свързана с много проблеми - бърза възвръщаемост на тегло, здравословни проблеми, проблеми с нервите.
Днес hochut да ви разкрие идеалното време, за да отслабнете - 10 седмици. Следното описва защо. Така че - как да отслабна за 10 седмици?
Всеки артикул ще означава за една седмица.
1. Подготовка за да отслабнете - яжте последния за бързо хранене или Pirozhenko.
Отървете от хладилника, за предпочитане напълно - да вземе боклука на колбаси, хляб, бекон и др Сложете до кошчето. - Те ще вземете тези, които се нуждаят от повече от теб. Хвърляне вкусна и скъпа храна нарушите следващ - жалко да се хвърлят - doem. Или утре ще бъде безвкусна - doem днес.
Ние избираме начина да отслабнете, трябва да надделее. Няма нужда да се избере средствата, очевидно неуспешен. За да започнете, изберете нещо по-леко.
Ще отидем до магазина и покупката, вземете елда, зеленчуци, плодове, тестени изделия, твърда, малко сушени кайсии и стафиди, ядки. - Това е седмицата. Купете малък. Яжте всичко, но сладко и печене. Леене паста във вряща вода за 8-9 минути. Яжте само тези.
2. Започнете да се ограничи. Ако решите да отслабнете за себе си и се чудеше как да отслабна за 10 седмици, а след това вие ще успеете.
На втората седмица от започване да се сложи за себе строгите рамки на хранене. Ние започваме да се хранят 1 пъти повече, но в същото време да ограничи част от 2 пъти.
3. Свалете допълнително хранене. Ние започваме да дишаме само на гърдата - равенство в стомаха. И винаги през нощта.
4. Свързване на спорта. На първо място, ходи бодро. Всеки ден се увеличава разстоянието.
5. Отидете на състезанието и че е желателно да се присъедини към басейна. 3 пъти седмично за 1 час - това е минимума.
Ако сте направили всичко правилно - вие се отървал от до 10 кг от наднорменото тегло.
6. Седмицата започва да се люлее на пресата. 2 пъти на ден в продължение на 10 пъти, всеки ден, добавяйки 3 пъти. не Zavbyvayte пиене. Алкохол чиста вода, 2-3 литра на ден.
7. - 10. Време на цикъла, за да отслабнете в 10 седмици - фиксиране. Това означава, че правим всичко, което е написано по-горе, и тя ще стане част от живота ви.
Така че ние погледна на въпроса как да отслабна за 10 седмици.