Yuzhnosahalinok мотивиращи истории за това как да се вземе за себе си и да се превърне мечтите на момиче

МАРИЯ Соболев: "Моята мотивация - My Beautiful ВЪЗРАСТ"

Буквално на всеки 3-4 седмици, видях първите резултати. И, знаете ли, за да мотивира своя собствена промяна, като никой друг

Моето обучение философия е, че всеки човек, който е решил да направи тренировка с тежести, трябва първо да се постигне споразумение с него. И ако стане тежка и искате да захвърля всичко, което трябва да променят отношението си към това. Необходимо е да се обичаме и да се наслаждавате на работата, а след това тялото ви ще ви отговорим в замяна. Всеки път, когато видях снимка на красиво момиче, атлетично, разбирам, че с течение на времето ще се постигнат по-добри резултати в сравнение с нея. Можем да станем тези, които искат да бъдат.

Има спортисти и хора, на които имам уважение към техните специфични качества и много работа върху себе си - Оксана Гришина Елена Kirshina, приятелят ми и треньора Александър Borovikov и, разбира се, родителите ми. Гордостта на родителите ми за мен - основната ми постижение, както и заглавия - временно. Искам да се развива, придобиване на нови знания в областта на фитнес и хранене. Моята професия хореограф превръща в хоби - Имам танцова група.

Моята диета е невъзможно да си представим без протеин, сложни въглехидрати и фибри. За да се яде на всеки три часа. По принцип, това е яйце, месо, риба, птиче месо, зърнени храни, плодове, зеленчуци. В offseason, нека сами нещо сладко. Вярно е, че ние сме след това е произведение час кардио, защото най-важната ми правило: "За да се харчи повече, отколкото потребяват." Ако е възможно, аз се опитвам да спи по-дълго.

Ако не сте в добра форма, и напразно се борят за стройно тяло, а след това, на първо място, да отидат с ума на тренировките и храненето. Няма нужда да се бърза от една крайност в гладувам в продължение на седмици, а след това, за да компенсирате. Във всичко трябва да е мярката, няма бързи резултати. Съветвам ви да бъдете търпеливи. Тя трябва да се превърне в начин на живот.

Благодарим Ви, че родителите - Имах късмет да се роди красиво, но аз винаги се чувстваше некомфортно, когато казвам похвала или комплименти. Може би най-запомнящо се комплимента ми беше признаването на абсолютния шампион на Далечния Изток в спортни състезания за красота. И, разбира се, приятелят ми всеки ден ми напомня, че съм най-красивата - за всяко момиче или жена е много важно. Но аз никога не биха харесали един човек, който само се казва и не прави нищо. Що се отнася до момичетата, той никога няма да бъдат приятели с неискрена човек. Основната ми мотивация - това е една красива старост. Искам да бъде тънък и тонизирана стара дама, и най-важното - здрави.

АНАСТАСИЯ Климович "TA Настя е голям, и ще бъде напълно в него не изглежда"

Мотивацията е много зависи. Ако има, то резултатът би бил подходящ

Понякога завиждам на тези, които продължават да се борят с наднорменото тегло, и които наистина не успее. Но аз се опитвам да не се спирам на това. Никога не бих станал приятел с ревниви хора. И никога не ми хареса мъжът с апатията на спорта и здравословния начин на живот.

Моят едноседмична програма от дейности в момента се състои от три мощност и три кардио, което се редува с друга. Ориентир за мен са атлетите, извършващи по културизъм на първенства и фитнес. Няма как да стане красив, най-вече по никакъв начин не се жертва. Начало жертва, която ще трябва да се сложи на олтара на настоящата жалба, че е жаден за лакомства и мързел, които ще трябва да се преодолее една и съща.

Ястията са достатъчно балансирани, там са налице всички необходими телесни протеини, мазнини и въглехидрати. По принцип, това варени или задушени храни. Риба и зеленчуци са само обожават. Отпускане не дава. Но неуспехите, разбира се, е имало. И за да се избегне това, аз не съм намерил, отколкото да замени "опасност" да "полезност". И ако е имало повреда, е необходимо да се ангажират с малко по-дълго след това. Опитвам се да се отпуснете и да се отпуснете в къщи или в провинцията, отидете на кино, плуване в басейна. ще бъде открит скоро сезон ски, и аз ще го направя.

Екатерина Balandina "жертва НИКОГА не е необходимо. Ти трябва наистина искам да бъда красива физически и духовно "

За да "желязо" хоби от детството си бях ангажиран в областта на спорта - художествена гимнастика, акробатика. Той е пострадал при 9 години на променило спортното поле на танците. След като се премества в Сахалин започнах да присъства на фитнеса, за да поддържа тялото в добра форма. В Харков, аз също заминава за спортни зали, но наистина бях очарован. Аз, като правило, пет от обучение съдържание в седмицата и посветят две изработване на всяка програма.

Аз живея на принципа "не си направи идол", но трябва да мотивира и вдъхновява успешен, красиви, спортни хора, които отделят време не само за себе си, но и за семейството, отдих, забавления, екскурзии.

Моята диета е невъзможно да си представим без пилето. Сутрин винаги яде сложни въглехидрати - зърнени култури, както и в останалата част от деня - протеини и фибри. Като правило, това е пиле, риба, зеленчуци. Но аз няма да се преструвам - могат да си позволят по-сладко, аз съм като жив човек, като всички останали. Но, след като хапна нещо забранено, веднага изтичах в стаята и трудно да изгори излишните калории.

Периодът на НеконкурентниятИМОА веднъж седмично да си позволя да мамят хранене ( «мамят хубаво" от английски език ", за да мамят с храна." - около astv.ru.) - един от планираните диета нарушения. Тялото ми получава необходимата доза на ендорфини към него, както и желанието да се организира конфитюри ледени не възниква през следващите шест дни. Sleep отделя най-малко осем часа. I - бухал, лягам много късно и се събуди, като правило, а не преди единайсет часа сутринта. Релаксиращ у дома, със семейството ми и аз обичам да прекарва време с приятели.

Като цяло, реакцията на хората към начина ми на живот и външен вид винаги е положителен - хората учат, усмивка, питам за съвет. Бях изключително доволен да знаете, че за някой, аз съм един пример. На негативност и ревност не се обърне внимание и да се опита да сведе до минимум контакт с такива хора. Най-запомнящо се комплимента е обяснение в любов в този момент бъдещата ми съпруга.

Бях изключително доволен да знаете, че за някой, аз съм пример

Живеем във време, което посещавате козметик или пластичен хирург, е възможно бързо да реши почти всеки физически увреждания. Но тези, които търсят бърз начин за създаване на идеални спортни формите или просто тонизирана тялото, аз най-вероятно ще бъдат разочаровани. За да се изпълни тази задача ще изисква не само време, но и голямо желание.

Ако не можете да присъствате на фитнес, има изобилие от упражнения, които могат да се извършват у дома с помощта на домашно обзавеждане - като диван или стол. Ето няколко примера:
- Българските атаки - чудесно упражнение, което ще направи вашия "задник" твърд и стегнат;
- Клекове - чудесно упражнение, което ви позволява да работите glutes и мускулите на краката. Можете да направите коремни преси "плие" с широк позиция и завой на крак, за да работи с вътрешната повърхност на бедрото;
- Лицеви опори от стол (вие сте облегалката на стола, а ръцете ви са на ръба на седалката) - това упражнение ще ви позволи да затегне проблемните области на ръцете;
- Класическите лицеви опори - работим по гръден мускул, това упражнение може да се извършва, почивка ръце на стола на пода с коленете от легнало по целия път;
- Усукване на пресата - те са една голяма част, избират за себе си най-любим вариант, и да направи най-малко три групи от по 30-40 повторения.

През последните няколко години интересът към фитнес е нараснал значително между Сахалин, това е угодно. Хората започват да осъзнават, че физическото състояние на организма зависи от общото състояние на здравето. Редовните упражнения подобрява циркулацията на кръвта, укрепване на сърдечния мускул, увеличаване на подвижността на ставите. И тогава обичам за фитнес, до известна степен внушава дисциплина, а не само в залата, но и у дома, на работа, в диетата.

Ако искате да се промени към по-добро - в първото внимание място заплащането на вашата диета. Премахване на всички нездравословна храна - сладък, брашно, консерви, пържени, пушени. Увеличете физическата активност. Започнете с малко - ходене или коремни преси сутрин, усукване на пресата, лицеви опори. Основното нещо - да го направи систематично, а след това резултатът няма да чака дълго. Жертва не е имал струва. Трябва наистина да искаш да станеш красива физически и духовно, да обичаш себе си. И тогава всичко от себе си отива. Ще бъде време за клас издърпате, спрете на вредни продукти, ще се срещне в живота си хора, които ще ви помогнат за постигане на целта и zamotiviruyut успеха.

Снимка от личните архиви на М. Соболева, А. Климович, Е. Balandina

скоро ще бъде една година, откакто съм на фитнес за укрепване на мускулите на гърба (херния даде усетено от време на време). Аз не мисля, че това е наистина пристрастяване, аз ще мисля, че все още минават за годината. Разбира се, резултатите от моя скромен namnogo.No те са станали по издръжливост, мускули се стегнаха, стават по-мобилни и по-активен живот. Интересно е да си постави за цел и да я постигне, да гледате това, което все още може да се направи. Направих нещо ново, беше хубаво, бисквити като награда))), както и по-напред!