Възстановяване от провал - нашата борба срещу вице

Здравейте на всички. Аз съм много загрижен за един въпрос. Как може бързо да се възстанови след падане? Аз се опитах много пъти, за да намерите отговор на този въпрос, но не намери. Аз често се счупи и падна в гуляй. Ако някой има някаква техника или методология, която може да се използва, за да се върне малко енергия, така че да не оставят пиенето и да си пишеш. Ще Ви бъда благодарен.

1.Postoyat на юмрук (на минута), вие -vyydet на всички ереси и psihobloki с кортизол

2.vypit около 5 топла вода

3. След 30 минути, да се хранят с протеин-въглехидрат нещо много сладко и kalloriynoe

4.Dobavit цинк таблетка vitamininu

5.Pogulyat 02:00 без играч на природата

6.Spat не по-късно от 12ti

Няма магически рецепти, но редовно спазване на определени правила, можете да постигнете бързо възстановяване:

1. Sleep за предпочитане не по-късно от 22-00 и отивам да спя поне 8 часа в областта на спорта - 9

2. В сутрин преди закуска чаша вода, чай за половин час, не те съветвам да се измива с храни, напитки преди хранене в продължение на 40 минути преди лягане да не се яде на 3 часа за най-малко.

3. Както е писано по-горе, цинк - или витамини, например, "Seletsink" или тиква semechkisyrye. обикновено повече зеленчуци, плодове, зеленчуци и месо могат да бъдат премахнати напълно, то не е болнав hochuhu, ако работата е заседнал.

4.Ezhednevnye ходене или джогинг, зареждане през нощта, без товар, само на тялото, за да се събуди

5. контрастни душове - след зареждане, както и през нощта, през нощта можете да спите с прозореца леко отворена

6. Meldonium известен mildronat - да се 500 мг на капсула, 1 капсула на ден, 20 дни през първата половина на деня.

7. Да, и музика, както вече казах, също отнема енергия, е възможно най-напред да я изключи.

8. Вие сте загубили много протеин, така че е необходимо бързо да се направи за най-високо качество - сурови яйца, елда, но бъдете внимателни с месото, е възможно по принцип да заменят сирене и мляко не, sryvoopasno.

Но това е техническата страна на въпроса, не е важно, много по-важно да се разбере защо все още затънал. В крайна сметка, ако с. е завършен, тогава този проблем би просто не възникне, дори и да не може да се чувстват предимствата толкова бързо, колкото някои от тях, но все пак той ще остане с теб завинаги. Това е грешен въпрос в действителност, е друг въпрос. какво ви пречи да живеят пълноценно, без наоколо. - липсата на дългосрочна стимул за постигане на целта, не е ясно деклариране на целите, плановете, твърдост и здравина, за да себе си в моменти на слабост, концесии, има дълбока вяра в себе си, всичко, което трябва да се анализира и да се назначи лечение.

Нещо вътре предотвратява излезете за период, който не е толкова колбаси, като през първия месец.

PS Браво, че спортен изграждане на екип. Е, аз сега ще бъде на твоята възраст. още напред, ако трябваше да.

Имам сега 1ден

1) Правете това, което ви харесва, където можете да получите emotsii или влак.

2) Алкохол 2-3 литра вода

4) ИЗ плодове и зеленчуци (много)

6) propotey, така че много пот отиде