Възстановяване от глезена наранявания (глезен)

Баскетбол Здравейте, уважаеми посетители уроци. " В този раздел на сайта ще говорим за доста неприятен за всеки спортист предмет - наранявания. Аз вярвам, че всички въпроси, свързани с травма и лечението им трябва да отговарят на лекарите специалисти, но на практика се сблъскват с глобалните "pofigizmom" Лекарите считат за необходимо да се поставят основните препоръки на професионални спортни лекари.

Възстановяване от глезена наранявания (глезен нараняване)

Кой иска възможно най-скоро да се отърве от отпуск по болест, едва ли трябва да позволи на лекар, за да се направи физическа терапия. за глезена упражнения ще помогне за възстановяване на подкрепа и моторната функция на пострадалото фуга. Първоначално трябва да се ограничим с общи упражнения развитие и дихателни: Махи и въртящи се рамена, торса напред и настрани с фиксирана дълбоко дъх; диафрагмална дишане (вдишване коремната стена прибира издишване издатини). Класове ще повишат жизненост. В допълнение, той е страхотен превантивна мярка срещу развитието на пневмония.

Всичко това общо упражнение. Вие ще изберете определен набор от лекар, като се вземат предвид възрастта си, характера и тежестта на вредата. С цел укрепване на глезенната става е полезно да се включите вашите токове, пръстите на краката, от външната страна, от вътрешната страна на крака, "гъска" и skrestnye стъпка, което прави 3-5 стъпки. През лятото, което не е толкова далеч, да се използва всяка възможност да ходят боси по чакъл, пясък. Плувайте, редуващи се с месинг обхождане активно работещи крака. В допълнение, експертите препоръчват ежедневно сутрин и вечер преди лягане, седнал на ръба на леглото или стола за масаж на глезена. глезена, петата контузен крак. Поставете най-прост, лесен движение: месене, изстискване, разклащане. Всеки получаващия се повтаря до 10 пъти, като се избягват болка, дискомфорт.

Ако имате скоба. започне рано рехабилитация на дозата не може да чака за края на лечението. За да направите това, се предоставят оригиналните пантите в своя дизайн. Те повтарят точно кинематика - схема на движение - глезенната става. Без да изпитва неудобство и дискомфорт, можете да се разработи съвместна и специална превръзка. Той идва на мястото ортези, има добра компресия, термален ефект, хигиенни, еластичен, което означава, че като посттравматичен оток, тя може лесно да бъде променена заключващи условия - превръзка е много лесно да "конвертира" на крака.

Има и друга причина, поради която лекарите настоятелно препоръчваме на всички страдащи, които са получили една или друга контузия в глезена. "Облечете" го в първата скоба и след превръзка. Тези устройства помагат не само физически, но и психологически рехабилитация, се отстранява, както се вижда от научни специалисти, чувство на страх от евентуална смяна на нараняването. И така, това наистина не се случи, не си вземат отпуск от работа по физиотерапия упражнения. Укрепване на глезените си. След това, дори и покачващите в облаците, ще застане твърдо на земята.

Е, това е за, така че трябва да се разработи глезенната става (глезен) след нараняване. Успех с обучението и ще се видим скоро на този сайт!