Възстановяване на нервната система от стрес

При възстановяването на нервната система от стрес предполага укрепване на нервната система. Каква трябва да бъде основна цел в живота. Необходимо е също така да се промени отношението към стрес и разработване на стрес-устойчивост на стресови ситуации.

Как да се възстанови нервната система след продължителен стрес

Стресът в живота ни е неизбежен. Всеки ден ние се сблъскваме с различни ситуации и постоянната нужда да прави избор и всеки избор в известна степен стресиращо. Стресът е естествен спътник на живота ни. От него не може да избяга. Основното нещо, за да научите как да се възстанови правилно нервната система от стрес.

Релаксация е мощен метод за възстановяване на вътрешното равновесие. Този метод позволява да се отървете от тревожност, страх и негативни емоции, които се вливат нервната система.

Сънят е един от най-мощните методи за възстановяване на нервната система след продължителен стрес. По време на сън, актуализираният резерв на нервна енергия. За да се постигне хармонично нервна система, трябва да се вземе предвид значението на здравословния сън пълен

Ако сънят е лошо, събуди през нощта, на физическото благосъстояние ще бъдат разбити. Важно е да не помисли за броя на часовете, когато сте в леглото, както и броя на часовете, че е здрав дълбок сън. виж също как да се засили нервите

природно храните

От всички причини, които най-често водят до нервно изтощение, той играе важна роля грешен храната. За бързо да се отървете от стреса и нервното напрежение, трябва да се яде естествена храна, която ще даде на тялото ви необходимите хранителни вещества.

Това вреди на нервната система

необходим за силна и здрава нервна система Витамин B.. Недостатъкът на тази група от витамини е пряко свързано с злоупотребяват

Така че има фиктивно стимулиране на нервната система, за да се освободите от стреса.

Известно е, че витамините са отличен седативен ефект. По този начин, всеки храни и напитки, съдържащи тези витамини помагат за възстановяването на нервната система след продължителен стрес

• пуешко месо
• домати
• мляко;
• шоколад;
• сметана (за предпочитане шоколад);
• броколи;
• аспержи (зелен фасул);
• природен червено вино;
• ядки;
• боровинки;
• мастни риба (сьомга, пъстърва и др.);
• скарида
• моркови;
• пипер;
• круши;
• ориз;
• пиле
• говеждо месо
• Бял и зелен чай;
• ментов чай;
• сирене
• бобови растения (особено соя);
• целина;
• цвекло;

Музика и успокоява нервната система

Музика терапия трябва да се използва за дълъг период от време. Това не само помага за успокояване на нервите, но също така облекчава стреса и нервното напрежение.

Стил музика, трябва да отговарят на определени изисквания.

• Тя трябва да бъде без думи
• е ниска
• Най-хубавото е класически или инструментална музика
• Желателно е да има звуци от природата
• В допълнение към музикалната терапия изисква подходяща среда
• Лежейки на удобно легло
• температурата в помещението трябва да е удобно
• Затворете очи
• отпуснете тялото си
• Съсредоточете се върху музиката и образите, които тя създава
• Дишайте равномерно, спокойно
• Желателно е, че никой не отвлича вниманието от слушане, а не създаване на нежелания шум
• Част от проблема може да бъде решен с помощта на слушалки

Физическата активност ефективно тонове нервна система, подобрява циркулацията на кислород, позволява да бъде по-енергични. С упражнения, можете бързо да облекчаване на напрежението във врата, гърба и гръбначния стълб. Често стресът е комбиниран с хронична умора. Тези симптоми възникват от недостатъчно мозъчното кръвообращение.

Хората, живеещи в кислород глад често са нервни, напрегнати, раздразнителни. Което от своя страна води до изчерпване на нервната система. След това, и болестите. Нищо чудно, те казват, че много болести произтичат от неправилно функциониране на нервната система. Нервно изтощение най сърцето и белите дробове, тъй като те са тясно свързани с симпатиковата нервна система.

Ето защо на симпатиковата нервна система, често се нарича системата на стрес. Той е отговорен за емоции, чувства и движения. Дори малки трусове предизвикват учестено сърцебиене и дишане. Стресът е тясно свързана с симпатиковата нервна система.

Непрекъснато стимулация на системата причини нервна

• Напрежението в тялото
• Редица физически и психически симптоми
• невроза
• стрес

За да се избегнат катастрофалните последици от дългосрочно стимулиране на соматична нервна система, е от съществено значение, за да се справят със стреса. виж също как да се справят със стреса

Как бързо да се освободите от стреса и нервното напрежение

Delicious здравословна храна

Ефективно помага за облекчаване на стреса и напрежението. Например - мазна риба, банани, сладолед е много полезен за нервната система и не се мерят с антидепресанти.

Ако не разполагат с време, можете да направите малко масаж на точките на носа, между веждите, на долната устна и основната база на дланта.

Един добър начин за бързо облекчаване на стреса и напрежението. Тя трябва да бъде с пълна сила триене палми, докато те са горещи. Също така, не по-малко полезно да се енергично разтривайте ушите, тя ще даде жизненост и ще се фокусира върху работата.

Той помага с отрицателни емоции. Необходимо е да се застане под тънка струйка вода, както и че те масаж на главата и раменете за около 15 минути. Скоро ще се чувстват водата отмива всичко ненужно.

Въпреки възможните затруднения се вдига и спуска по стълбите, това упражнение увеличава притока на кислород към лимбичната част от мозъка, за контрол на емоциите във времена на стрес.

Упражнения за ръце рамото, плуване

Много хора по време на стрес, за да губят еластичност на раменния пояс, врата, гърба, има главоболие. както и болки в гърба. Добра помощ в този случай, масаж или плуване. Що се отнася до работното място или у дома са полезни прости физически упражнения.

Смята се, че помага за почистване рационализира мисли, съсредоточи. Освен това, ако на възстановяване на реда по рафтовете в килера, в полетата, ние получаваме един вид психологически ефект - външен ред и организация на стаята ви помага да организирате мислите, емоциите и чувствата.

Flavors са тясно свързани с емоционалната памет. Поради това, че е желателно да имате под ръка един аромат, който напомня за радостта, блаженството на нещо приятно.

Релаксиращ у дома

Завръщане у дома след дълъг и изморителен ден на работа, не бързайте да вътрешните работи, си дайте време да се отпуснете в тишината, да слушате релаксираща музика, запали успокояващи ароматни свещи и се отпуснете. виж също причините за стреса

След това, когато времето позволява, например, през нощта, можете да направите четенето. Добре е да се отвлече вниманието от проблемите и да се премести на друго място. Бързо се освободите от стреса и да помогне хобита, интереси, ако не е, то е препоръчително да го намерите или направите тренировки, любим спорт.