Възраст, свързани с промени в костите, мускулите, ставите, гръбнака

Застаряването на човешкото тяло

Промени в стойка и походка са универсално, свързани с остаряване, като промени в кожата и косата.

Скелет носещата конструкция на тялото. Фугите са областите, в които се срещат кости. Те позволяват на скелета да бъдат гъвкави, за да изпълнява движения. По този начин, костта не се свържете директно един с друг. Подвижните ставите са осигурени съединения с кости, хрущял мек в ставите, синовиалната мембрана, обграждаща съвместно и пери-ставно (синовиална) течност.

Мускулите дават сила и мощ, за да се премести в тялото. Координационният контролира мозъка, но това се влияе от промените в мускулите и ставите. Промени в мускулите, ставите, костите и влияе върху стойка и походка, и води до слабост и забавяне на движенията.

Костната маса и костната плътност се губи с възрастта, особено при жени след менопауза. Костите губят калций и други минерали.

Гръбначният стълб се състои от кости, наречени прешлени. Това е междупрешленните дискове между всяка кост, която е гелоподобна възглавница (хиалин хрущяла). С течение на времето, на гръбначния стълб, както става по-къс междупрешленните дискове постепенно губят течност и да станат по-тънки.

В допълнение, прешлени загубите някои минерали, което прави всеки един от тях по-тънък. Гръбначният стълб се огъва и сгъстен. Промени и изложени фуги между горните и долните процеси ставни, защото техните ръбове неправилна форма, образувана новообразувание на костна субстанция, причинени от стареене.

Дългите кости на ръцете и краката, все пак, и да станат по-крехки поради загуба на минерали, но не се променят дължината. Това прави по ръцете и краката са по-дълги от съкратената гръбначния стълб.

Ставите стават твърди с възрастта и по-малко гъвкава. Течността в ставите могат да бъдат намалени, хрущялът може да започне да трия един срещу друг и колапс. Има и отлагане на сол в ставите, тяхното калцификация - калцификация.

Бедрото и коленните стави са най-често изложени на дегенеративни промени на ставния хрущял. ставите на пръстите губят хрущяла и костите се сгъсти леко. Промени в костите пръсти - остеоартрит е по-често при жените и може да бъде наследствен.

Някои съединения, като глезена, като правило, много малка промяна със стареенето.

индекс на телесна маса намалява, отчасти се дължи на загуба на мускулна тъкан (атрофия). Скоростта и степента на мускулни промени зависят от генетичната предразположеност. промени в мускулите често започват на 20 години за мъже и 40 жени.

Липофусцинът (възраст пигмент) и мазнини, депозирана в мускулната тъкан. Мускулни влакна договор. Мускулната тъкан се заменя с по-бавно, и загуба на мускулна може да бъде заместена твърда фиброзна тъкан. Това е особено забележимо в ръцете, които са тънки и кокалеста.

Промени в мускулната тъкан, в комбинация с нормални, свързани с възрастта промени в нервната система, може да доведе до мускулен тонус, намаляване на способността да се свие. Мускулите могат да станат твърди с възрастта и могат да загубят тон дори и с редовни физически упражнения.

Костите стават по-крехки и могат да се счупят. Общата височина е намалена, главно поради съкращаване на гръбначния стълб на багажника.

Възпаление, болка, скованост и деформация може да бъде резултат от разпадането на съвместните структури. Почти всички по-възрастните хора страдат от ставни промени, като се започне от малки до тежък артрит.

Поза може да бъде по-склонни (извита) и коленете и бедрата повече сгънати. Вратът може да бъде наклонена, тесни рамене и бедрата, а напротив, става по-широк.

Движенията се забавят и могат да станат ограничени. Походката става по-бавно, по-кратки стъпки или по-малко. Ходенето може да стане нестабилна, се появяват ръка тремор. Възрастните хора се уморяват много по-лесно и да прекарват по-малко енергия.

Сила и издръжливост, също се променя. Загуба на мускулна маса намалява здравината. Въпреки това, издръжливостта може да бъде малко по-висока, това се дължи на промени в мускулните влакна. Стареене спортисти със здрави сърца и белите дробове може да откриете, че те са се увеличили производителността в дейности, изискващи издръжливост и намалява в дейности, които изискват кратки изблици на висока скорост на работа.

Общи проблеми

Остеопорозата е често срещан проблем, особено за по-възрастните жени. Костите стават крехки и компресия фрактури на прешлените могат да причинят болка и намалена подвижност. Остеопорозата е състояние, характеризиращо се с прогресивна загуба на костна плътност и изтъняване на костната тъкан силно уязвими към фрактури. Остеопорозата може да бъде причинено заболявания, хранене и хормонален дефицит или възраст. Редовните упражнения и витамини и минерални добавки може да намали и дори обратни загубата на костна плътност.

Мускулна слабост допринася за умора, слабост, намалена толерантност към активност. Рискът от увеличение на вредата като промяната в походката, нестабилност и загуба на равновесие може да доведе до падане.

Някои възрастни хора са коментирали намалени рефлекси. Това най-често се причинява от промени в мускулите и сухожилията, а не промени в нервите. Намаляване на коляното или глезена идиот рефлекс може да се случи. Някои промени, като положителен Babinski рефлекс, не са нормална част от остаряването.

Неволеви движения (треперене на мускулите и фини движения наречени потрепвания) са по-чести при по-възрастните хора. Неактивните или неподвижни възрастни хора могат да изпитат слабост или ненормални усещания (парестезия).

Мускулните контракции могат да се появят при хора, които не са в състояние да се движат сами по себе си, или разтегнете мускулите им чрез упражнения.

Остеоартрит е хронично заболяване на ставния хрущял и кост, често смята, че е резултат от "износване", въпреки че има и други причини, като например вродени дефекти, травма и метаболитни нарушения. Стави изглеждат по-големи, са твърди и болезнени и обикновено доставят дискомфорт по време на дълги периоди от време, или дори нормални натоварвания през деня. Остеоартритът е свързано с процеса на стареене и може да засегне всяка става. Хрущялът постепенно се износва в засегнатата става, в крайна сметка причинява кост триене. Шипове развиват върху незащитени повърхности на костите, което води до болка и възпаление.

Предотвратяване на възрастовите изменения на гръбначния стълб, костите, мускулите и ставите

Упражнение е един от най-добрите начини да се забавят или предотвратят проблеми с мускулите, ставите и костите. Умерен тренировъчна програма ще ви помогне да се поддържа силата и гъвкавостта. Упражненията помагат кости остават силни. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете нова тренировъчна програма.

А добре балансирана диета с достатъчно калций е много важно. Жените трябва да бъдат особено внимателни, за да се получи достатъчно калций и витамин D, тъй като те възраст. Жените след менопауза и мъже над 65-годишна, е необходимо 1200-1500 мг калций и 400 - 800 международни единици витамин D дневно.

гъвкавост упражнения

Гъвкавост упражнение в най-простата си форма, се разтягат и удължават мускули. Субекти, които включват разтягане с контролиран дишане и медитация включват йога и тай чи. Предимствата на гъвкавост могат да излязат извън физическо съвършенство намаляване на стреса, но и за насърчаване на чувство за благосъстояние.