Възможно ли е да се помпа на краката и задните части на велосипед

Специфика натоварвания по време на шофиране

След като те нарича kostotryasami велосипеди. Изразяване макар фигуративен, но точна. Не само велосипедисти заседнал работа, но с много физически стрес. Трудно е да се каже, който прекарва повече усилия, един човек на кон или човек на велосипед. И двамата седят, но както в същото време работи усилено, само на крака. Само преобладаващ да натоварва различни мускулите на долните крайници.

Специфика на колоездене е, че товарът е в района на горните и долните крайници. Обратно, разбира се, също се чувстват тежестта, но гръбнака страда по същото време, по-малка степен.

Колоездене - това е очарователно, но степента на неговата полезност не е напълно ясно. И все пак, това положение не може да се нарече естествен към тялото. В крайна сметка, за един човек, това е естествено изправена поза и мотоциклети той е принуден да се премести в половин свито положение.

Кои мускули участват в колоезденето?

Когато колоездене директно предоставяне на някои движението на мускулите, а други косвено участват.

ВАЖНО! Вие не можете да наддават на тегло?

Паразити 7 от 10 души, заразени с различна степен на тежест. Много живо и страдат в продължение на години, което води пълноценен живот и да не се лишава от удоволствието и дори не подозират, че селектираните в себе си тези ужасни червеи и ларви, които разрушават вътрешните органи. Прост инструмент, който помага да се отървете от паразити - просто трябва да се пие на празен стомах. PRESS. "

Натоварването на гърба на седалката, зависи от ситуацията. В спортен мотор се намира почти на същото ниво с колелото. Това гарантира, че всички мускули на гърба и шията-голямата част от товара. Въпреки това, той е статичен характер, тъй като работата е предимно мускули стабилизатори.

На обикновен велосипед оседлае той се намира под волана, която ви позволява да седи почти директно. Spin, докато изпитва възможно най-ниската за динамична работа натоварване.

В синхрон с мускулите на гърба, работещи преса. Обратно щам и не по-малко силен стомах поддържа равновесие на организма. Въпреки това, на коремните мускули изпитват динамични натоварвания по време на завиване и движение по наклонени път. В този момент, най-вече работи косите мускули, които помагат на краката, за да педал. където величината на товара зависи от скоростта на движение, както и естеството на пътя.

горен крайник пояс положение мнозина се чувстват лишени от динамика. В действителност, ръцете трябва само да държи волана. При движение по спортен велосипед, те изпитват по-голямо статично натоварване. динамика Ръчни се появява само на завоите. Максимално натоварване в същото време попада в частта за ремък за рамо на горните крайници, особено в делтоидния мускул, както и по ръцете.

Горната част на долните крайници пояс при шофиране изпълнява специфична функция. Тук трябва да се извършва на най-големия мускул в тялото. Задни части, със сигурност изпитват силен натиск, но също така е предимно статична. Въпреки това, за разлика от гърба и натиснете задните си части започват бързо да се надуе по време на езда в повишена състояние. Това е особено добре изразен при движение по неравен терен, когато с цел преодоляване на нередностите на терена, е необходимо да се издигне над седалката. В този момент, движението се извършва не само от краката, но също и поради задните части.

Крака - това са основните работниците от всички велосипедисти. Все пак, въпреки подобрените динамични характеристики, натоварването в различни части твърде монотонни.

Цялата работа се извършва главно следните мускули: право на бедрата, Vastus lateralis, медиална широки, шивашки и, разбира се, прасеца.

Не само товар получава бицепс и семитендинозният мускулите, които се намират в задната част. Разбира се, те са в движение, но не се чувствам на товара мощност, която пада върху предната част на бедрото.

Двуколесни превозни средства за обучение

Велосипеди - това не е просто средство за придвижване в района, но и симулатор да помогне за подобряване на здравето и красотата на тялото.

се счита за този вид спорт да бъде основно аеробика, не изключва елементи на работа властта. Много хора смятат, че формата може само релефни мускули във фитнес залата в залата, и велосипед само допринася за намаляване на наднорменото тегло и известно подобрение във формата на крака.

Въпреки това, по-горе преглед на ролята на различните мускули, за да се осигури велосипеди движение говори за скритите възможности за формирането на тялото на релефа, които не са добре използвани от хората.

Как да се повиши ефективността на велосипеда в борбата за красиво тяло? Можете да предлагаме следните методи, принципи и техники:

1. 1. Ако е възможно, се вози друг мотор. За разлика от спорт и конвенционални средства за движение на педала не е само промяна на въздействието върху мускулите на гърба и кръста на горните крайници, но и в степента на участие в работата на различните мускули на краката. Факт е, че при пресаждането от едно колело на друг варира торса ъгъл спрямо крайник пояс, който променя лостовете, които гарантират статиката и динамиката на цялото тяло.
2. 2. По-често се придвижвате в неравен терен. В същото време, изберете не само възходи и падения, но и сложни обрати системата.
3. 3. Ако вашите умения по езда двуколесното мобилен симулатор достатъчно висока, можете да преминете към промените позицията на тялото. Особено ефективен изправено положение. Докато седите в седлото, лъвския дял от работата се извършва мускулите на предните бедрото. Веднага след като започне да се движи без подкрепата на седалката, започнете да работите особено активни glutes, бицепс и семитендинозният. Ако успеете да се комбинират изкуството на езда на конна езда по неравен терен, вие ще получите не само красиви крака, повдигнати, но също така е много забавно от различни движения и емоции.

Елена Mashysheva, телевизионен водещ, диетолог "Колко просто и изчистване на организма да получат мускулна маса доказан начин -. Запиша рецептата."

По този начин, на мотора - това е най-добрият инструмент, ефективно упражняване на тегло обучение, както и най-важното - източник на здраве и пълнота на чувствата.