Възможно ли е да отслабнете по време на менструация

Много жени, които много искат да се отърват от допълнителните килограми, задават следните въпроси: "Може ли да се седне на диета по време на менструация?" "И ако теглото по време на менструация се увеличава", "и има ли специална диета за? месечно? "и много други.

В действителност, много жени (особено пълноценни), в началото или в края на менструалния цикъл, често преяждат и по този начин печелят допълнително тегло. Оказва се, че придържането към прости и прости правила ще ви помогнат да запази теглото по време на менструация. И така, днес ще говорим за храната по време на месеца, както и за това, как да се поддържа стройна фигура и не се получи по-добре, че е в този период от време.

Всички нюанси на загуба на тегло по време на критичните дни

Дами, кажете ми, ако сте запознати явления като увеличава, а от време на време, както и апетита на животното, особено събуждане през нощта, промени в настроението, постоянна жажда? Ако е така, това означава, че вие ​​сте сред жените, които са запознати с предменструален синдром (ПМС).

И дори ако сте един от онези момичета, които са напълно запознати с ПМС, това не означава, че не е нужно да бъде с него, за да се изправи, като с възрастта (според статистиката), на около деветдесет процента от жените се сблъскват с определени симптоми на ПМС.

Поради хормонални промени обикновено засяга жените най-податливи на пълнотата. Всички тези увеличения на ICP не са само на апетита, а понякога предизвикват пристъпи на преяждане. Ето защо, с наднормено тегло и месечно - обикновено винаги върви рамо до рамо. Така че, ако загуба на тегло е възможно по време на менструация или тегло все още ще бъде назначен? Нека да се справят ...

Повишено телесно тегло в критичните дни, свързани с прогестерон хормон, който преди началото на мензиса (от три до дванадесет дни) значително повишава в организма. Прогестеронът - хормон, който е отговорен за бременността. Една жена да направи здрави и силни бебе, не забравяйте да се хранят добре. Ето защо, преди критичните дни и в критичните дни на повишено ниво на прогестерон спомага за повишаване на теглото, така че тялото да продължава да получава всички необходими витамини и минерали. Следователно, всички тези явления, като например: запек, отоци, наддаване на тегло, или подуване на корема. Но имат жените, за да отслабнете или не по време на менструация?

Всъщност, не всички жени са набира допълнително тегло, както и всички, защото те знаят, че преди менструация цикъл и началото на теглото не трябва да се увеличава с повече от девет грама. Всички тези грама ще отидат след критичните дни и тегло остават същите. Страхът е една жена, чието тегло надвишава повече от един килограм. Също така се вземат под внимание и да има апетит, което също добавя теглото му. И така, какво правиш в тази ситуация?

Ние ще контролирате теглото си!

Първото нещо, което да ставам всеки месец на кантара. За да направите това, изберете един и същи ден от менструалния цикъл. Ако резултатът е винаги стабилен, тогава поздравления - вие сте в състояние да контролирате теглото си.

Контролирайте промени в настроението!

Ако сте един от онези жени, които имат промени в настроението и стреса възползват нещо вкусно, а след това се запази контрол върху апетита, ще подпише "минават Критичните дни, а теглото не е!".

Основни правила за поведение ...

• По време на самите PMS и критични дни е много важно да се откажат от тези храни като бекон, пушен колбас, мастни млечни продукти като масло, сметана, сирене с високо съдържание на мазнини.
• Откажете се от лошата храна, като хамбургери, сандвичи, топли докове, алкохолни напитки. Също така е много важно да се откажат от пържени, мазни храни, алкохолни напитки, от сладкарски изделия, шоколади, бонбони. Любителите на картофи трябва да забравят за печени картофи, а не ядат варени или приготвени в кожите им.
• Много е важно да се откажат от печени изделия. Вместо бял хляб или ядете ръжените трици също е много важно, за да се откажат от хлебчета, печени изделия, печене.
• Също така се избегне по-калорични храни: шоколад, мастна месни ястия, кнедли, кнедли ...
• Любовта пиле? В този случай, да се откаже от т.нар краката на Буш, кора. Освен това е важно да се яде постно месо, черен дроб, бъбреци, риба, постно домашни птици.
• Сладките сортове плодове също допринася за повишаване на теглото.
• Много е важно по време на ПМС отпадъци консервирани храни, от кисели краставички. Намалете солта!
• Също така не забравяйте, че трябва да се пие най-малко два литра вода на ден.

Не е достатъчно воля?!

Ежемесечно, по време на критичните дни, жените губят около сто милиграма кръв. За някои това е незначително и не оказва влияние върху благосъстоянието, за другите, а напротив, критични дни със сигурност ще са придружени от неразположение, сънливост, главоболие, липса на ефективност и дори виене на свят или припадък. В крайна сметка, всичко е една и съща кръв! По време на критичните дни намалява кръвта: понижен хемоглобин и на нивата на тромбоцитите и левкоцитите, напротив, се увеличава!

За рационално и балансирано хранене, всички тези промени в жените могат да минат незабелязани. Но, според статистиката, половината от момичетата и жените се забелязват проблеми с кръвта. Най-често тези проблеми се наблюдават при жени, измъчват от глад и всички видове диети.

Липсата на витамини и минерали може да доведе до анемия и много други проблеми, но добави към това и факта, че в критичните дни, жените губят около тридесет милиграма желязо. Компенсира липсата на желязо, някои жени се опитват да ям сладко и брашно продукти, а това е груба грешка.

Важно е да се използват тези дни: говеждо черния дроб, бъбреците, нар пресен сок, пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове, ядки и, разбира се, месо. Възможно е също да се включат в диетата на черния дроб пастет, риба и вътрешните органи на животни, птици и риби (особено на черния дроб). Също така, яйцата са богати на желязо, такива риби като сьомга, сусам, какао, черен шоколад, леща, грах, боб, сливи и броколи. Също така, голямо количество желязо съдържа в трици пшеница.

Най-накрая! Запазване на фигура по време на ICP и критичните дни, за да помогне правилното, здравословно хранене и малка тренировка. На добър час!

С теб е имало Людмила Г.