Възходът на преврат, дом треньор
Този елемент е основа на улица тренировка. По едно време, този елемент научи часовете по физическо възпитание в училище. Аз не знам, той учи в момента или не, но всеки трудоспособен човек трябва да знае как да се издигне до преврата (или революция възход - каквото и да искате да го наречете).
За да направи революция, а след това трябва да сме в състояние да се изкачи няколко неща: наваксате бара и направи крака лифтове в менгеме. За да научите как правилно да се изравнят, вижте отделна статия.
Схематично преврата и възход е както следва:
Така фаза елемент:
2. Подемна крака в менгеме;
3. Tumble върху напречната греда.
Клон елемент фази от всяка друга
Основното нещо е да се направят тези фази заедно, а не поотделно. Ако споделяте, първо затягане, а след това ще се хвърлят краката си на бара, тогава няма да успее.
След като си отиде затягане едновременно повишаване на крака и да направи преврат - и вие сте в бара!
крака огъване в коленете
Краката не са сгънати в коленете, тъй като самият преврат се дължи на силата на инерцията и чрез преместване на теглото на крака над вратата. Ако краката са сгънати в коленете, от страна на масата ви дърпа назад и революция просто няма да работи. така че дръжте краката направо!
Преждевременно подемни сили
Ако не разполагате с достатъчно сили, за да изчистите, лесно изравнят, първата работа на набирания. Увеличаване на броя на набирания ще ви помогне маса.
По отношение на безопасността, можете да използвате лентата към хоризонталната лента. така че да не падне от хоризонтална лента. Те също така ще допринесе за развитието на упражнение, когато сте изчерпали на властта виси на бара и уморен китката.
Не забравяйте, че с повишаването на революцията е основен елемент и неговото развитие е задължително за изучаване на по-сложни елементи.
- Как да се направи обратно флип
- Улица тренировка (улица улица тренировка)
- Как да си направим ремъци за хоризонтална лента
- Хоризонтална висящи пред
- Как да прикове на две ръце (повишаване непреклонно)
- Как слънцето на бара
