Втвърдяване на човешкото тяло
Закаляване е набор от човешки действия, които са насочени към подобряване на имунитета на организма и устойчивост на негативните фактори, които влияят върху това през целия си живот. общи процедури за закаляване допринасят за това, че човек става по-малко податливи на негативни влияния се дължи на подобряването на тяхното ниво на адаптация към тези фактори. Това означава, че миналото чрез общата втвърдяване на тялото. Права могат да бъдат наречени тон и с възможност за съхраняване на нормална работа дори когато е внезапно и вредни промени в температурата. закалено човешкото тяло е в състояние да поддържа постоянна температура и предотвратяване на увеличаване или намаляване. Така, например, когато неочаквано студено време или, обратно, рязко температура скок нагоре закалено човешкото тяло веднага реагира термостатични действия, които му позволяват да се поддържа температурата в благоприятна и сигурни граници на тялото и органите от силно охлаждане или отопление. Човек не се занимава с тези процедури, при такива обстоятелства не е в състояние да реагира бързо, който е изпълнен с получаване на някаква степен на охлаждане или нагряване.
Освен това, един систематичен втвърдяване на човешкото тяло за възрастни помага да се поддържа тонус на нервната система, повишава нивото на борбата срещу всички видове болести. Стойността на човешкото тяло втвърдяване на е голям, защото това е наистина един от най-добрите варианти за поддържане на добро здраве.
Различни варианти на втвърдяване
Методи за втвърдяване на човешкото тяло се различават в зависимост от това какъв вид лечение се предлагат:
Така наречените въздух закаляване, която се състои от въздух и периодични къпане време на открито. Хладният въздух маса се охлажда кожата и нервни окончания, които са на тях, като по този начин подобряване на обучението и термостатични функции. Аксесоари за баня са полезни не само за терморегулация, но също така и за психологически компонент на човешкото тяло. Те също така подобряване на имунната система, позволява на тялото да се наситят на точното количество на кислород и стабилизира всички органи и вътрешни системи.
Аеротерапия може би - това е една от най-лесните и най-бързите начини за закаляване. Това е мястото, където можете лесно да започнете да втвърдяване на тялото на възрастен. Само се нуждаят от достатъчно време, за да бъде навън, сред природата, без да се вземат предвид такива фактори като температура, време или сезон на годината.
Така че е най-добре познат втвърдяване слънчева светлина и топлина. Хелиотерапия има добър ефект върху нервната система, подобрява способността си за защита срещу външни фактори. Това втвърдяване също допринася за скоростта на обмяната на веществата, извежда по-високо ниво на умение да се противопоставят на заболявания, подобрява кръвообращението, което води до мускулен тонус, има благоприятен ефект върху повечето от функциите на човешкото тяло.
Слънчеви бани, обаче, може да промени своята полезна функция на напълно обратното. Това може да стане в случай на злоупотреба с въздушна втвърдяване. Втвърдяване на човешкото тяло трябва да се вземат под внимание всички препоръки на експерти и известни правила. Когато хелиотерапия трябва да се придържа стриктно към инструкциите за провеждането на тези процедури, времето, че да не злоупотребява, а под директна слънчева светлина. В противен случай, такова втвърдяване може да доведе до неприятни последици: изгаряния, прегряване, слънчев удар.
Пренебрегване на правилата за безопасност може да се отрази на цялостното здраве и да причини сериозно заболяване. Solar втвърдяване трябва да бъде обмислено и постепенно, да вземе предвид всички характеристики на тялото на всеки човек.
3. Ходенето бос
Това втвърдяване е полезно за всички хора, независимо от възрастта. Те са подходящи както за деца от най-ранна възраст и възрастни. човешки крака са богати на огромен брой болезнени точки, които засилват своята работа изцяло, когато ходи без обувки. Това темпериране води до стабилно състояние на работа на много системи на човешкото тяло, той има благотворен ефект върху вътрешните органи.
Освен това, ходене без обувки повишават способността на тялото да устои на настинки, увеличава цялостната устойчивост на факторите на околната среда. Този метод позволява втвърдяването и предотвратява много заболявания.
4. Вода закаляване
Много полезен за типа каросерия на упражнения, тялото се втвърди с вода. Когато водни терапии и циркулация подобрена кръвта се повишава, в резултат на вътрешните органи и системи са все повече кислород и други основни хранителни вещества.
няколко вида щандове в втвърдяване на водата:
Триенето - това е най-просто и лесно да извършва закаляване на всички видове процедури с вода. Това може да бъде направено за деца на малка възраст. Като правило, се използва за почистване кърпа или гъба. Тези елементи са потопени във водата и започват да се обтрива тялото, докато червената маркировка, което показва реакцията на кожата и термостатични органи. След това тялото се суши и се избърсва със суха кърпа.
Наливане е по-ефективен начин за закаляване на организма. Но в същото време е по-трудно и по-дълго свикнали с него, отколкото за избърсване. Провеждане тя може да бъде за цялото тяло, а само за краката (местно загаси). След загаси винаги е важно да завърши процедурата за сушене на тялото. Като правило, тялото внимателно избърса и потърка със суха кърпа.
Още по-ефективен е втвърдяване на душа. Обикновено, темперирано душ възможно по два начина: първо, студен душ, второ, промивки (алтернативно превключване топла и студена вода).
6. Плуване в ледена дупка, Зимни плуване
Това е може би най-трудно да се осъществява под формата на втвърдяване. Въпреки това, от година на година все повече и повече хора стават последователи на този вид втвърдяване на тялото. Терапевтично къпане имат благоприятен ефект върху човешки органи и тялото като цяло, за да се подобри работата на всички вътрешни системи и активиране на всички температура контрол функция.
При този тип на втвърдяване е строго необходимо, за да се съобрази с всички препоръки, за да не се получи здравословни проблеми. Най-добър, преди да започне този вид втвърдяване се консултирате със специалист, за да се види дали тялото ви е противопоказано.
Основните принципи на втвърдяване
- Като се започне процедура само при липса на болест или недъг. Тези, които имат някакво заболяване, закаляване трябва да започне само след получаване на съвети от специалист
- Не започвайте закаляване рязко. Всяка форма на закаляване трябва да се забравя, че необходимостта да се подготви тялото бавно и постепенно. Това се отнася както за промяна на температурата и продължителността на процедурата.
- Редовността. Само систематични процедури за закаляване може да доведе до желания резултат. След дълго време е необходимо, за да започнете процеса на втвърдяване, на първо място, с по-високи температури и по-малко време.
- Sports. Втвърдяване в комбинация с физическа активност ще бъдат най-ефективни и полезни.
- Състоянието на здравето. Процедури трябва да ви накарат да се щастлив и весел. Ако не, тогава трябва да приключи процедурата, или да ги замени с други.
- Провеждане втвърдяване процедури трябва да се основава на характеристиките на тялото, здравето, климата и така нататък.
- Не забравяйте да проверите състоянието й, настроението, сърцебиене, сън, апетит, и така нататък.
- Водят здравословен начин на живот, следват диета и да се откаже лоши навици.
Ние препоръчваме:
