Втвърдяване - един

Закаляване Нашето тяло е постоянно в тясна връзка и взаимодействие с околната среда. Въпреки промяната в среда, температура, влажност, атмосферно налягане, и др. Организъм поддържа постоянство на вътрешната среда.

Втвърдяване не само профилактично срещу настинки. Тя нормализира нарушена функция на тялото, особено на сърдечно-съдовата система и ts.ns Благодарение на бързите реакции промяна съдосвиващи и разширяване на кръвоносните съдове се случва по време на закаляване процедури добро обучение на кръвоносните съдове, подобрява циркулацията на кръвта във външните части на тялото и във вътрешните органи.

Темпериране процедури допринасят за намаляване или пълно отстраняване на раздразнителност, умора, слабост. В допълнение, те се увеличи емоционален тонус, повишаване на физическата и умствената дейност.

Но основният резултат от втвърдяването - човешкия имунитет на много болести, включително и инфекциозни.

Втвърдяване е на разположение на всички, тя не се нуждае от специално оборудване, специален случай, може да се извършва през цялата година.

РЕЗЮМЕ втвърдяване че повтори под влияние на слънцето, въздуха и водата, тялото ще се адаптира към тези влияния. Общи задължителни изисквания за втвърдяване - постепенни, систематични, промените в интензивността и разнообразието на съоръжения (кърпи за душове, душ, вана). Кръвоносните съдове на кожата "влака" и след това бързо да се адаптират към различни температури. Системно действие на студена вода създава условия за подобряване реакции, които намаляват пренос на топлина и увеличаване на производството на топлина, т.е. Той помага да се подобри обмяната на веществата, а оттам и повишено образуване на вътрешна топлина в организма.

Съдовата система е способна човешката кожа, разширяване да приеме цялата кръв на 30%, разположен в тялото. Поради температурни фактори, причиняващи изтичане и притока на кръв към кожата, има стесняване и разширяване на кръвоносните съдове, което е идеално за техните гимнастика.

По време на приемането на душа, когато се налива вода за къпане и упражнява механично действие върху кожата. В допълнение, той може да разтвори на минерални соли, течности, газове, и по този начин да се подобри действието почистване и дразнещо.

Темпериращи въздух се основава на постепенното привикване организма до стайна температура, неговата влажност и движение.

Тя се провежда от въздушни бани, при което тялото е изложена частично или напълно.

Въздушни бани обучават терморегулацията единица, увеличаване на секреторни функции на организма, подобрява състоянието на кожата, имат успокояващ ефект върху нервната система и по този начин да мобилизира защитно и адаптивно човешки отговор, увеличаване на неговата устойчивост на настинки и инфекциозни заболявания.

Аксесоари за баня могат да бъдат взети седнало или легнало положение, но най-добре е в движение, в съчетание с сутрешните гимнастика или докато джогинг сесии.

От древни времена е известно, че най-ефективните фактори закаляване на човешкото тяло - слънце, въздух и вода.