всички Мария Skatova тяхната тежест с пет правила за оперативна меню - здравословна България

Още веднъж, отровен в офис стол на, реших да взема обяд под пълен контрол. Това е, за да донесе на работата на Домашно приготвената храна.

минало Моят опит в тази област, се състоя през деветдесетте години гладни - ние бяхме по време на работа, течни супа в стъклени буркани. Спомням си, когато съм се клел на себе си, че "повече -. Никога" Оттогава съм научил много, включително и факта, че последното нещо, което претегля, докато се подготвя.

След анализ на провала, аз разработи набор от прости правила за менюто си. Веднага казвам, че те са подходящи за тези, които трябва да работят с хладилник и микровълнова печка. както и способността да се измие и нарежете зеленчуци и плодове.

Правило един. Покупка на правилните контейнери

Оставете банките в миналото: те са тежки, крехка и предизвиква носталгия сирак. Предлагам да купуват маломерни пластмасови контейнери. предназначено за замразяване продукти и микровълнова фурна.

Аз предпочитам тези, които са поставени в точно една част от гарнитура или основно ястие. Те заемат по-малко пространство в хладилник, фризер и чанта. В допълнение, обяд в малка кутия не може да уреди със състоянието на хомогенна маса, която често се случва в големи контейнери. Те също така физически невъзможно да се сложи прекалено много храна.

Ако не е вакуумни контейнери, изработени с помощта на най-новите технологии, сребърни йони и други маркетинг неща, за полето за храна може да бъде всеки. Има такова евтино съдове за готвене.

По очевидни причини, правоъгълни съдове е по-добре поставени във фризера. Е, ако капакът е с клапан за парата, но можете да го направите без него. Капакът може да бъде конвенционално и винт.

Имайте предвид, че контейнери - дори "гарантира непропускливостта" модел - в никакъв случай губят стягане след няколко месеца активно използване. Сменяйте ги от време на време, за да хеджира найлонова торбичка при поставяне на контейнер в чанта или наводнения в календара си сос, както аз го направих.

Второто правило. Приятелство с плодове и зеленчуци

Сезонни салати, например, зеле или нарязан цвекло. перфектно "толерира" пътуване до работа в контейнера. Но нарязания на ситно и подправена със салата от пресни зеленчуци и сок бързо ще започне да се влошава. Това е по-добре да се готви директно на работното място.

Проверете дали има работеща кухня, добър съвет. Ако борда е направен от дърво и се вижда ясно по-добри дни, че е възможно да донесе лична пластмаса - тя е лесна за почистване и по-хигиенично.

Плодове - достоен алтернатива на офис чай с бисквити и сладкиши. Не да ги носите със себе си всеки ден (и не се добавя тегло тежка чанта), аз се опитвам веднъж седмично да си купя ябълки. портокали или мандарини затварят за работа. Фондова се съхранява в кутия от работния плот.

Трето правило. резерва

Чекмеджето "здраве" може да побере не само плода. но също така малка бутилка на маслиново масло и / или балсамов оцет за салатни сосове.

Добави в сухи офис припой вашите плодове и ядки в случай на остра глад, както и пълнозърнест хляб и пакетче с овесени ядки или елда зърнени култури, без добавки. Тези продукти ще помогнат да се задържи през целия ден, ако не разполагат с време, за да обядвате или останаха на работа.

Аз също внесе малко мед в буркани - добра помощ от желанието да се яде един килограм шоколад.

Друг неочевидни плюс здрави запаси "скривалище" съвсем скоро ще ви най-популярният човек, който винаги може да помогне на гладни колегите правят.

Член Четири. Скачай от екипа

Резерви за дъждовен ден ще ви помогне да станете по-популярен и това е добре. В крайна сметка, сега ще трябва да загубят част от любовта на хората.

Когато повечето колеги носят обяд с тях, достатъчно, за да се присъединят към тях. Но ако служителите предпочитат да се хранят в кафе и хранене стаи трябва да се откъснат от екипа и да се борят недоразумението на другите.

Да речем, че се сложи експеримент на оцеляване, тестване колко пари могат да бъдат спасени, като се научите да се готви нови рецепти. Обърнете се към препоръка на лекаря или на диета, най-сетне! всички ще свикне скоро, не е нужно да отидете в трапезарията, и да се спре, наричащ себе си.

Правило Five. Мислете за парите

Ако те е грижа за здравето и желанието да отслабнете, не е достатъчно, за да се подготвят и да систематично обяд, опитайте се да говоря с нея, "жаба".

Законопроектът за бизнес обяд в центъра на града, разбира се, се различава от цената, на обяд в трапезарията незначително. Но във всеки случай, разходите за храна в една институция, сравнима с цената на един килограм пилешко, пуешко или риба.

Освен това, ако сте готвене за себе си, вие сте ясно в контрола на състава и свежестта на съдовете. Съответно, с изключение на лекарства за храносмилане, отравяния и други проблеми с храносмилателната система.

Обичам да брои колко йога или плуване може да бъде закупена, ако спрете да ядете най-близките кафенета. Можете също така да се увеличи бюджетът за спорт, ако се откажем от кафе в картонени чаши и рула с канела в кафенетата мрежа.

Такъв е случаят, когато сумата, изразходвана за себе си, не се променят. Но условията и резултатите са различни.

Значи твърдо решен да направи вечеря за себе си? След това през следващата седмица, ние ще обсъдим какво и как да се готвя в липса на време, и най-важното - как всичко това се съхранява.