Воден баланс на това как да се изчисли

Спасителен нещо от горещините, лежи на повърхността. Това убеден, д-р, ръководител. проучвания отдел на обучението Факултет по здравни работници RUDN Людмила Karushina. "Просто имайте предвид, на питейната баланс," - казва тя, и е готов да ни помогне да го изчисли. - През лятото режим за пиене е от значение не само за южняците, но също така и за жителите на районите с умерен климат, - г-жа Людмила. - Водата е от съществено значение за поддържане на постоянна вътрешна среда на организма, поддържане на здравето и дори живота, както е видно от множеството на статистически данни.

В крайна сметка, нашите тела по 60-70% от водата (процентът варира в зависимост от възрастта: при децата е по-висок при по-възрастните - малко по-долу). Мнозина вярват, че водата, която трябва само да задоволи жаждата си. Но има много други функции в организма.

Първо, вода - основен източник за разтваряне органични и неорганични съединения осигуряване на нашата способност да живеят. Втората функция - да достави тези хранителни вещества за всички органи и тъкани. Но в процеса на живот формира, както и разнообразие от съединения, много от които трябва да бъдат получени от тялото ни. Всеки е запознат с концепцията - прочистване на организма от токсини. Като такива, токсини в организма не е налице, са продукти на метаболизма - крайните компоненти на обмяната на веществата. За тези "отпадъци" не се тровят живота ни, с помощта на вода и те се извеждат от стомашно-чревния тракт, бъбреците, белите дробове, кожата, потните жлези.

Водата е необходимо, както и всички наши стави, тя също така помага за намаляване на телесната температура. Участва в обмяната на веществата в централната нервна и сърдечно-съдовата система. Ето защо "Хроника" е особено трудно в жегата. Само благодарение на водата също се запазва еластичността на кожата - тя става по-еластична и не остарява бързо. Не случайно кожата на жените, живеещи в северните райони, остава млада по-дълго. Между другото. При човек с тегло 65 кг циркулира около 40 литра вода: Вътреклетъчните - 25 литра; междуклетъчната - 10 литра; кръвта - 5-6 литра кръв и кръвна плазма; лимфен - 1-2 литра. Загуба на тялото 20-25% от течността е несъвместима с живота. За телата ни страдат по-малко, има такова нещо като воден баланс. Брой получени в тялото на вода трябва да се съобразява се изолира от тях. СЗО препоръчва основа на изчисления: за 1 кг телесно тегло, трябва 30 мл вода. Така че, за средното тегло на човек дневно количество вода - 2,3-2,7 литра. На тези цифри, а трябва да се съсредоточи. Необходимостта от течни човека отговаря не само с вода, други напитки, но също така и с помощта на храна. В продуктите, според вашата диета може да съдържа до един литър течност.

Първите ястия (супи, супа и др.) - за да се получи 300-500 мл. Водата е в твърди продукти: месо, риба, зеленчуци и плодове (предимно течност, ние получаваме в окисляването на мазнини - един грам мазнини дава 1.1 мл вода, 0,5 мл въглехидрати дават при окисление на протеини се получават по-малко общо течност - 0.4 мл). - Основният начин на загуба на течности от тялото - бъбреци, - казва Людмила. - Както е известно, урина - кръвен филтрат, и само на ден, така загуби може да бъде до 1.3 литра. Всичко зависи от това, колко пиете. Водни дисплеи и през червата, белите дробове, кожата. Ако доставката и подбора на телесни течности се съпоставят помежду си и този обем е средно 2.5-2.7 L, тогава човек е в баланса на водата. За тялото е най-оптималния състояние. Всеки може да се изчисли баланса си: да вземе мерителна чашка (поберат конвенционален стъкло) и броя на броя на дните за пиете и колко течности от организма на нея се открояват. Сравнявайки с предложените от СЗО цифри, възможно е да се види в какво състояние са вашите органи и тъкани.

Загубата на 10% от течност води до сериозни заболявания на храносмилателната и сърдечно-съдовата система. И загубата на една четвърт от водата - състояние, несъвместими с живота.

Жажда - защитна реакция, насочени към запазване на стабилността на вътрешната среда на организма, сигнал, че спешната необходимост от попълване на водоснабдяването. Няма нужда да се чака, докато си на лигавицата изсъхва - това предполага, че има загуба на междуклетъчната течност. Донесете тялото си до състояние опасно. Потъмняване на урината показва: "отпадъци" в рамките на лицето се е натрупал много. Това се доказва от умора, зачервяване на лицето. Това е толкова отговор на пазител на тялото да се запази дейността на мозъка и функцията на централната нервна система. Може да има и по-неспокоен сън, чувствайки болка в гръбначния стълб, мускулите, киселини в стомаха. Следователно, в резултат на липса на течност в тялото е концентрацията на киселинни метаболитни продукти, което причинява дразнене на нервните окончания. Такова състояние вече може да се счита напреднал процес обезводняване.

Висока температура (40 ° С) и висока влажност (85%) - състоянията, когато предаването на топлина се прекратява, т.е. човешка пот не разпределя, температурата на тялото не е намалена, има прегряване на организма. Всичко това може да доведе до трагични последици, включително смърт. В дълбините на мозъка ни има хипоталамуса, а в него - глад и жажда центрове. Когато човек изпотяване, кръвта се сгъсти, повишава концентрацията на минерални вещества в кръвта чрез различни рецептори в импулси в централната нервна система се прилагат. И мозъка диктува за нас: това е необходимо спешно да се пие вода, за да се спаси тялото от прегряване и обезводняване.

- Основният източник на охлаждане жажда, разбира се, с добро качество на чиста питейна вода (без чай, кафе не, не пресни сокове, и още повече - не сладки газирани напитки и бира). Но според статистиката, само 8% от населението знае за това. Днес филтри се използват за пречистване на водата в дома, който "пречистена вода от пестициди, тежки метали, радионуклеиди, хлор. ". Така че пиша тези бележки. Един трансфер, който, от които е необходимо да се пречисти водата, е индикатор за лошо санитарно-химични за своето състояние. Водата се дезинфекцират България, включително с помощта на хлор. Но.

Хлориране на вода - бомба, изпълнен с мутагенен за хората. Опасно дори плуване в басейн с хлорирана вода. Въпреки че ефектите идват след дълго време. Изведнъж някой има тежко заболяване, а хората не разбират откъде е дошло.

Ако не се филтрират водата трябва да ги въведете в кран контейнер и 10-12 часа, за да държат отворени. Вряща вода не разрушава хлоро противоречие, влиза в контакт с органични съединения, хлор форми токсично вещество диоксин, която има мутагенни и канцерогенни действия. И топлата вода тече от чешмата не е безвреден: тя добавя омекотители. Водата може да бъде източник на предаване на сериозни заболявания като холера, коремен тиф, дизентерия. То може да бъде яйцата на Ascaris. Това трябва да се помни, по време на пътуване до южните райони. Особено опасни питейна вода в селски райони, тъй като водата в ямките може да съдържа големи количества нитрат. В такива случаи е необходимо да притежават най-малко активен въглен, и се пие много витамини и витамин минерални комплекси. Например, витамин А засилва не само устната лигавица, но целия стомашно-чревния тракт. Цинк и желязо са имуномодулатори.

Също така е важно да се знае, че частична пиене жажда не премахва. Днес, много хора в бутилките с вода на транспорт за пътуване и да го пия малко по малко. Това намалява рефлексни орални рецептори - те не успеят да отговорят на чувството за жажда. И никой не може да се чувстват необходимостта да се пие вода или не. Затова е по-добре сутрин да се пие голяма част от чиста вода. И дори ако сте вкъщи, след една нощ, за да се пие много вода. Водата не трябва да е прекалено студено, защото има отрицателен ефект върху храносмилането. Дори и на тази основа, след обяд не се препоръчват да се пие студена вода и яде сладолед. Това ще отнеме известно време, след вечеря, тъй като храната не се смила и се оставя на стомаха.

Общият солеността на водата не трябва да надвишава 1,2 грама на литър вода. Етикетът трябва да се чете: "Минерални трапезария питейна вода."

Ако солите във водата по-дълго, то може да се пие само по лекарско предписание, в съответствие с един вид патология. Тъй като изпотяване организъм губи значително количество натриев за поддържане на нормален воден баланс сол е необходимо да се добави малко сол вода (2.3 грама на литър вода). По време на потене показва не само минерали, но също така и витамини. Това е особено вярно на аскорбинова киселина, обаче количеството на витамини в храната в топлината трябва да бъде увеличен. Физиологичните нуждите на организма в askorbinku - 90 мг на ден, и за изпотяване може да се увеличи до 140 мг.

На жените - любителите на бира могат да нарушат менструалния цикъл. Насищане на бира с въглероден диоксид води до разширени вени и да разшири границите на сърцето. Налице е синдром на "бира сърце" синдром или "найлон отглеждане", когато сърцето спадове на, става отпусната и лошо помпи кръв.

И негативните последици от консумацията на Pepsi и Coca-Cola, твърде много е писано в тях като сладък източник е хранителна добавка, аспарагин. След пиене чаша тази течност жажда продължава: аспартам не се отмива от лигавицата, така да се каже, блокира рецептори. И колкото повече хора пият тези напитки, толкова повече искаш. Като част от напитката съдържа също метанол - алкохол има отрицателен ефект върху тялото. Температура от 30 градуса и по-горе количество метанол започва да се открояват повече. Поради това тези напитки са опасни за децата.