Вода - начин да се предотврати запек, компетентен за здравето на ilive

Търсите ли естествени начини за облекчаване на хроничен запек, но не се колебайте да попитате Вашия лекар? Хроничен запек - един от най-често срещаните проблеми, заболявания на стомашно-чревния тракт, а милиони хора, ангажирани в себе си, използващи най-брояч лаксативи. Но има и може би най-простите начини за лечение на хроничен запек - пийте много течности всеки ден, яжте храни, които са с високо съдържание на фибри и правят упражненията. Ето отговорите на някои често задавани въпроси за хроничен запек, и течността може да помогне за преодоляване на запек.

Какви са причините за запек?

Много неща могат да предизвикат хроничен запек, включително лекарства, диети с ниско влакна липсват фибри, пътува до изменението на климата и хранителен режим, синдром на раздразнените черва и бременност. Но дехидратация е един от най-честите причини за запек. След като храната, която ядем, се обработва в тънките черва, той се премества в други части на тънките черва, дебелото черво.

Ако не разполагате с достатъчно вода в организма, ако сте дехидратирани - на дебелото черво абсорбира вода от храната си отпадъци. В резултат на това той е твърди изпражнения, които трудно се отделя от тялото.

Защо е толкова важно вода за храносмилането?

Водата съставлява около 60% от теглото на тялото ни. За храната, която ядем, използвайте лубрикант чревния и вода може да помогне за предотвратяване и намаляване на хроничен запек чрез насърчаване на овлажняване и омекотяване на храната в червата.

Как мога да се предотврати обезводняване?

Дехидратацията се случва, когато на организма да абсорбира повече течност, отколкото поглъща. Когато не яде достатъчно хидратиращи течности по време на тренировка в горещо време или в ежедневните дейности, тя може да доведе до факта, че тялото го използва, за да се съхранява, а не да го използвате. За да се избегне обезводняване, което трябва да се контролира количеството на течности пиете.

Слушайте тялото си и да пие много течности по време на тренировка и в горещо време.

Защо се пият много течности?

Когато пиете много течности, нали знаеш, че не се лекува запек, но добавянето на течности може да ви помогне да направите столове мека и му даде възможност лесно да премине през ректума.

Колко течност трябва да се облекчи хроничен запек?

Повечето експерти смятат, "нека тялото ви да ви бъде водач", когато става въпрос за жажда. И Института по медицина в областта на храните и на Съвета по отношение на храненето препоръчва жените консумират 91 унции вода всеки ден (2579.8 грама), включително храни и напитки; мъжете трябва да консумират 125 унции (3543.7 грама) на ден. Не забравяйте, че тази препоръка се отнася до течност и в храната, която ядем, така че не прекалявайте с използването на вода!

Говорете с Вашия лекар за това колко вода ще бъде точната дневна порция за вас. Хората с някои заболявания може да се наложи да се ограничи приема на течности. Например, нарушена бъбречна функция. Като цяло, за здрав човек, осем чаши вода на ден - това е добра отправна точка, но някои хора може да се нуждаят от повече вода, а други - по-малко.

Какво друго е важно да се използва течност, различна от вода?

Докато питейна вода е най-добрият източник на хидратация, като напитка може да се яде и плодови и зеленчукови сокове, бульони и билкови чайове - те също са добри източници на течности.

Какво течности трябва да се избягва?

Да, такава течност е. Избягвайте алкохола и кофеинови напитки като кафе, чай, кола, газирани напитки. Те са диуретици, които елиминират вода от тялото си и да допринесат за обезводняване. Това означава, че допринасят за появата на запек.