Влияние на тежести бременност и раждане

Бременните жени често препоръчват лек фитнес, тъй като упражнение е отлично укрепване на организма на бъдещата майка му са готови да напуснат и в същото време не се travamatichnymi или опасно за бебето. Sports обикновено са по силата (анаеробно натоварване), в повечето случаи, това е противопоказано. Въпреки това, някои спортисти да продължат обучението, като се има предвид, че ефектът от вдигане на тежести на бременност и раждане не е в опасност. Така например, американски Лий-Ан Елисън се справиха с бар буквално до последните месеци на бременността, че не я спря да роди здраво бебе.

Как действа на човешкото тяло по време на бременност и раждане

За да разберем отрицателното въздействие може да има тренировка с вдигане на тежести, първо се разбере как се променя човешкото тяло по време на бременност и раждане:

Сърдечно-съдова система работи с повишено натоварване, увеличава лявата камера, пулс се ускорява.
Ставите са много мобилни, особено в таза.
Костите могат да страдат от недостиг на калций, така че костта е по-тънка.
Вътрешните органи да промени позицията, притискане на нарастващата матката.

В допълнение, бременни жени в третия триместър на промяна на центъра на тежестта се добавят към натоварването на долните крайници може да се развива разширени вени.

Цялостният ефект от вдигане на тежести за бременност и раждане

Анаеробно упражнение е свързано с повишено натоварване на сърцето, сърдечната честота често се издига на 90-95% от максималния пулс. По този начин, ефектът от вдигане на тежести на бременност и раждане, на първо място, че е вреден за сърцето, която трябва да работи с тежък товар. В този случай, майка снабдяване с кислород и тялото на бебето все още не може да бъде достатъчно и поради това, детето ще се опита хипоксия, които засягат неговото развитие.

Вдигане на тежести е опасно и травматично като спорт, а дори и бременност добавя натоварване на краката и гръбначния стълб. Освен това, увеличеното натоварване може да доведе до преждевременно раждане.

Следователно, можем да кажем, че вдигане на тежести се задълбочава само състоянието на организма по време на бременност, и поради това не трябва да бъдат включени в рамките на нормалното изпълнение на бременни жени. От друга страна, спортисти, чиито орган е свикнал с такива натоварвания могат да продължат да упражняват, но го направи внимателно. Особено, че внезапно прекъсване на анаеробни упражнения може да се отрази неблагоприятно на сърцето.

Бременност и раждане: техните функции в спорта

За бременни жени, че е важно да се поддържа здравословен начин на живот. и той без адекватно физическо натоварване е просто невъзможно. В същото време, имайте предвид, че на бременността, раждането и особено промените в тялото, трябва да правят корекции в избора на подходящ спорт. Ако в живота си преди това не е постоянен и активен спорт, най-добре е да се съсредоточи върху аеробни упражнения: ходене, йога, упражнения с Fitball.