вкусни провокатори

1. Бял хляб

Модерен магазини хляб съдържа цялата периодичната таблица. Тя добавя различни вещества, така че това трае по-дълго и да запазят вкуса си непокътнати. Не забравяйте за брашното, изработена от рафинирани зърна, което е, без най-полезната част - фибри. Липсата му води до факта, че такъв продукт се абсорбира моментално от, както и няколко часа по-късно, вие ще искате да се хранят отново.

2. Пресен сок

До преди няколко години, пресен сок е на мода. Въпреки това, специалистите по хранене бързо го осъзнали: огромно количество захар и почти пълната липса на фибри, което се съдържа в месестата част на плодовете и зеленчуците, то опасен продукт направят. Пиенето на сок е рязко покачване на инсулина и последващото му рязък спад, което води до появата на остър глад. Ако наистина искате сока, е по-добре да се подготви шейкове. Въпреки това, те също не трябва да се злоупотребява.

3. Алкохолът

Всеки знае, че употребата на алкохол е по-трудно да се контролира и силата на волята, за да не яде на масата на екстри. Все пак, това не е единствената опасност. Според проучвания, алкохол предизвиква повишаване на нивата на хормона лептин в кръвта, и това беше той, отговорен за появата на ситост. Плюс алкохол "отмива" запаси от въглехидрати, което води до желание да ги напълни веднага, разбира се, най-грешен храни, като ядки и чипс.

4. Натриев глутамат

мононатриев глутамат, който е щедро добавя към бързо хранене, китайска храна, както и в много полуготови продукти (чете опаковката и да се избегне E621), смесен продукт. Употребата му прави си рецептори, за да се чувстват "по-остри" и затова ядат повече. Добави към това факта, че под влиянието на натриев глутамат затруднява производството на лептин.

5. соев сос и соеви продукти

Соята е богата на изофлавони - хормони активен в тялото подобен на естроген. Увеличението на естроген стимулира растежа на мазнините в тялото. В модерна фабрика соев сос съдържа натриев глутамат.

6. подсладители

Независимо от вида - те са опасни. Вашият мозък получава сигнал, че той е сега ги смила и се приема на калории и веществата, съдържащи се в захар, но. това не се случва. В крайна сметка, мозъкът ще изисква компенсация. Както и на цялото тяло. Експерименти с заместители на захарта са в състояние да ви отведе до диабет. Не забравяйте, че най-добрата напитка за отслабване - това е не сок, а не сода подсладител, и вода! Тя може да бъде газ, но без никакви добавки.

7. люспици царевица и други зърнени закуски

Един луд количество захар сутрин не само увеличава апетита през целия ден, но и да допринесе за появата на апатия. В допълнение, рязък скок в краткосрочен инсулин води до неговото последващо падане, а оттам и на факта, че в следобедните часове ще ядете много повече храна, отколкото ви трябва.

8. солени и кисели храни

Както glutomatu натриева сол, оцет и увеличаване на чувствителността на рецепторите и следователно увеличаване на апетита. Много от вас вероятно сте забелязали, че когато има желание за solenenkomu може да яде цял буркан с кисели или солени краставици или домати, но един килограм пресни - яде, не е толкова просто.

Прекомерните количества подправки - още една причина за преяждане. Нашите рецептори не се чувстват истинския вкус на храната, мозъкът не насищане на сигнала, като следствие - преяждане.

Като цяло, не забравяйте най-важното правило. Ако искате да отслабнете по-бързо и по-ефективно, опитайте се да се подготви възможно най-много природни продукти с минимум "добавки". Така че не е нужно да се страхуваме, "гладни атаки" след само няколко часа след хранене!